豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 131kcal | |
タンパク質 | 7.76g | |
脂質 | 6.47g | |
炭水化物 | 13.74g | |
豆乳ココアのカロリー | 66kcal 100g |
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131kcal 198g (カップ1杯) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
無糖豆乳に砂糖と純ココアを加えるレシピの豆乳ココアのカロリーです。
ノンシュガーで作ると、豆乳ココアのカロリーを約25%カットできます。また、調整豆乳を使うレシピもあります。
豆乳ココアは、朝食や小腹が空いた時に飲むことで、手軽にカカオの風味を楽しめる飲み物として親しまれています。また、豆乳を使っているため植物性タンパク質が含まれており、栄養を摂りたいときにも適しています。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 131kcal | |
タンパク質 | 7.76g | |
脂質 | 6.47g | |
炭水化物 | 13.74g | |
豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で131kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く13.74gでそのうち糖質が10.63g、たんぱく質が7.76g、脂質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.18μg | |
ビタミンE | 0.2mg | |
ビタミンK | 7.52μg | |
ビタミンB1 | 0.06mg | |
ビタミンB2 | 0.06mg | |
ナイアシン | 1.07mg | |
ビタミンB6 | 0.12mg | |
葉酸 | 53.66μg | |
パントテン酸 | 0.57mg | |
ビオチン | 7.03μg | |
ナトリウム | 4.73mg | |
カリウム | 519.63mg | |
カルシウム | 36.21mg | |
マグネシウム | 72.65mg | |
リン | 130.24mg | |
鉄 | 3.07mg | |
亜鉛 | 0.97mg | |
銅 | 0.46mg | |
マンガン | 0.42mg | |
セレン | 1.84μg | |
モリブデン | 99.89μg | |
コレステロール | 0.06mg | |
食物繊維 総量 | 3.11g | |
豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.47g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.91g | |
脂肪酸 総量 | 5.76g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
n-6系 多価不飽和 | 2.51g | |
18:1 オレイン酸 | 906.5mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 2444.61mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 372.22mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.84mg | |
豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 351.09mg | |
ロイシン | 596.49mg | |
リシン(リジン) | 499.69mg | |
含硫アミノ酸 | 239.5mg | |
芳香族アミノ酸 | 731.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 340.4mg | |
トリプトファン | 113.65mg | |
バリン | 390.59mg | |
ヒスチジン | 205.41mg | |
アルギニン | 639.5mg | |
アラニン | 359.51mg | |
アスパラギン酸 | 952.99mg | |
グルタミン酸 | 1542.99mg | |
グリシン | 341.61mg | |
プロリン | 419.8mg | |
セリン | 481.89mg | |
アミノ酸合計 | 8360mg | |
アンモニア | 164.7mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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