豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 131kcal | |
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| タンパク質 | 7.76g | |
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| 脂質 | 6.47g | |
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| 炭水化物 | 13.74g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳ココア (とうにゅうココア)
豆乳ココアのカロリー概要
| 豆乳ココアのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 131kcal 198g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
無糖豆乳に砂糖と純ココアを加えるレシピの豆乳ココアのカロリーです。
ノンシュガーで作ると、豆乳ココアのカロリーを約25％カットできます。また、調整豆乳を使うレシピもあります。
豆乳ココアは、朝食や小腹が空いた時に飲むことで、手軽にカカオの風味を楽しめる飲み物として親しまれています。また、豆乳を使っているため植物性タンパク質が含まれており、栄養を摂りたいときにも適しています。
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豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で131kcal、100g換算では66kcal。80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。豆乳ココア198g(カップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く13.74gでそのうち糖質が10.63g、たんぱく質が7.76g、脂質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.18μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンK | 7.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| 葉酸 | 53.66μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
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| ビオチン | 7.03μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.73mg | |
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| カリウム | 519.63mg | |
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| カルシウム | 36.21mg | |
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| マグネシウム | 72.65mg | |
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| リン | 130.24mg | |
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| 鉄 | 3.07mg | |
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| 亜鉛 | 0.97mg | |
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| 銅 | 0.46mg | |
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| マンガン | 0.42mg | |
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| セレン | 1.84μg | |
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| モリブデン | 99.89μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.11g | |
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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.47g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.91g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.76g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.51g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 906.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2444.61mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 372.22mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.84mg | |
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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 351.09mg | |
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| ロイシン | 596.49mg | |
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| リシン(リジン) | 499.69mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 239.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 731.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 340.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.65mg | |
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| バリン | 390.59mg | |
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| ヒスチジン | 205.41mg | |
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| アルギニン | 639.5mg | |
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| アラニン | 359.51mg | |
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| アスパラギン酸 | 952.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1542.99mg | |
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| グリシン | 341.61mg | |
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| プロリン | 419.8mg | |
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| セリン | 481.89mg | |
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| アミノ酸合計 | 8360mg | |
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| アンモニア | 164.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳ココアのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳ココアのカロリーは？
- 豆乳ココアカップ1杯「198g」のカロリーは131kcalです。豆乳ココア100gあたりのカロリーは66kcalです。
- 豆乳ココアの糖質の量は？
- 豆乳ココアカップ1杯「198g」の糖質の量は10.63gです。豆乳ココア100gあたりの糖質の量は5.37gです。
- 豆乳ココアのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆乳ココアカップ1杯「198g」にはモリブデンが99.89μg含まれています。豆乳ココア100gあたりのモリブデンは50.45μgです。
- 豆乳ココアの銅の含有量はどのくらい？
- 豆乳ココアカップ1杯「198g」には銅が0.46mg含まれています。豆乳ココア100gあたりの銅は0.23mgです。
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豆乳ココアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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