カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳ココア (とうにゅうココア)

豆乳ココアのカロリー概要

豆乳ココアのカロリー 66kcal 100g
131kcal 198g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

無糖豆乳に砂糖と純ココアを加えるレシピの豆乳ココアのカロリーです。

ノンシュガーで作ると、豆乳ココアのカロリーを約25%カットできます。また、調整豆乳を使うレシピもあります。

豆乳ココアは、朝食や小腹が空いた時に飲むことで、手軽にカカオの風味を楽しめる飲み物として親しまれています。また、豆乳を使っているため植物性タンパク質が含まれており、栄養を摂りたいときにも適しています。

g131kcal

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豆乳ココアの写真

豆乳ココア

Soy milk cocoa

豆乳ココアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

豆乳ココアに使われる材料のカロリーと重量

ココア ココア 6 g 23 kcal
砂糖 砂糖 7 g 27 kcal
豆乳 豆乳 185 g 80 kcal

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豆乳ココア:カップ1杯 198gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal
タンパク質 7.76g
脂質 6.47g
炭水化物 13.74g

【PFCバランス】

豆乳ココアのカロリーは198g(カップ1杯)で131kcalのカロリー。豆乳ココアは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く13.74gでそのうち糖質が10.63g、たんぱく質が7.76g、脂質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.18μg
ビタミンE0.2mg
ビタミンK7.52μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン1.07mg
ビタミンB60.12mg
葉酸53.66μg
パントテン酸0.57mg
ビオチン7.03μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.73mg
カリウム 519.63mg
カルシウム 36.21mg
マグネシウム 72.65mg
リン 130.24mg
3.07mg
亜鉛 0.97mg
0.46mg
マンガン 0.42mg
セレン 1.84μg
モリブデン 99.89μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.06mg
食物繊維 総量3.11g

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.47g
脂肪酸 一価不飽和1.39g
脂肪酸 多価不飽和2.91g
脂肪酸 総量5.76g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.51g
18:1 オレイン酸906.5mg
18:2 n-6 リノール酸2444.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸372.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.84mg

豆乳ココア:198g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン351.09mg
ロイシン596.49mg
リシン(リジン)499.69mg
含硫アミノ酸239.5mg
芳香族アミノ酸731.49mg
トレオニン(スレオニン)340.4mg
トリプトファン113.65mg
バリン390.59mg
ヒスチジン205.41mg
アルギニン639.5mg
アラニン359.51mg
アスパラギン酸952.99mg
グルタミン酸1542.99mg
グリシン341.61mg
プロリン419.8mg
セリン481.89mg
アミノ酸合計8360mg
アンモニア164.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳ココアのカロリー・栄養FAQ

豆乳ココアのカロリーは?
豆乳ココアカップ1杯「198g」のカロリーは131kcalです。豆乳ココア100gあたりのカロリーは66kcalです。
豆乳ココアの糖質の量は?
豆乳ココアカップ1杯「198g」の糖質の量は10.63gです。豆乳ココア100gあたりの糖質の量は5.37gです。
豆乳ココアのモリブデンの含有量はどのくらい?
豆乳ココアカップ1杯「198g」にはモリブデンが99.89μg含まれています。豆乳ココア100gあたりのモリブデンは50.45μgです。
豆乳ココアの銅の含有量はどのくらい?
豆乳ココアカップ1杯「198g」には銅が0.46mg含まれています。豆乳ココア100gあたりの銅は0.23mgです。

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g131kcal

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豆乳ココアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳ココア:カップ1杯 198gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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