レモン水の栄養（コップ1杯 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.18g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.88g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レモン水 (レモンウォーター)
レモン水のカロリー概要
| レモン水のカロリー | 5kcal 100g |
|---|---|
| 10kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
レモン水は、ノンカロリーの水にレモン1個分の果汁を混ぜた飲料で、酸味が強いのが特徴です。カロリーは非常に低いです。
レモン水にはビタミンCが豊富に含まれており、その他にもビタミンB2、ビタミンE、ナイアシン、葉酸、銅、カリウムなどの成分が含まれています。
レモン水に甘味料や蜂蜜などを加えたレモネードは、ノンシュガーのレモン水と比較して糖質やカロリーが大幅に増加します。
レモン水は見た目がシンプルでおしゃれなことから、カフェやパーティーのドリンクメニューとして提供されることも多いです。透明なグラスに輪切りのレモンやミントを浮かべると、視覚的にも楽しめます。
市販されているレモン水は、保存料や人工甘味料が含まれる場合があるため、成分表を確認することが推奨されます。自家製レモン水であれば、好みに合わせて甘さや濃さを調整できます。
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レモン水の栄養はビタミンCと葉酸の成分が多く、カロリーはコップ1杯(200g)で10kcalとカロリーは少ない。
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レモン水:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.46μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 8.56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 0.14μg | |
| ||
| ビタミンC | 22.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 45mg | |
| ||
| カルシウム | 3.16mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.6mg | |
| ||
| リン | 4.06mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| モリブデン | 0.46μg | |
| ||
レモン水:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.96mg | |
| ||
レモン水:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 4.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 5.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.9mg | |
| ||
| バリン | 3.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.62mg | |
| ||
| アルギニン | 3.82mg | |
| ||
| アラニン | 9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 21.6mg | |
| ||
| グリシン | 3.74mg | |
| ||
| プロリン | 13.96mg | |
| ||
| セリン | 16.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 153mg | |
| ||
| アンモニア | 10.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レモン水」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1杯分のレモン果汁 |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| 概要 | コップ1杯分に使用した水 |
|---|
| 概要 | レモン水コップ1杯分に使用した水 |
|---|---|
| 重量 | 155g |
| 概要 | コップ1杯分のレモン水 |
|---|
| 概要 | コップ1杯分のレモン水 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 10kcal |
レモン水のカロリー・栄養FAQ
- レモン水のカロリーは？
- レモン水コップ1杯「200g」のカロリーは10kcalです。レモン水100gあたりのカロリーは5kcalです。
- レモン水の糖質の量は？
- レモン水コップ1杯「200g」の糖質の量は3.88gです。レモン水100gあたりの糖質の量は1.94gです。
- レモン水のビタミンCの含有量はどのくらい？
- レモン水コップ1杯「200g」にはビタミンCが22.5mg含まれています。レモン水100gあたりのビタミンCは11.25mgです。
- レモン水の葉酸の含有量はどのくらい？
- レモン水コップ1杯「200g」には葉酸が8.56μg含まれています。レモン水100gあたりの葉酸は4.28μgです。
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レモン水のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レモン水:コップ1杯 200gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価したレモン水の評価
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