カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモン水 (れもん水/れもんすい/レモンウォーター)

レモン水のカロリー概要

レモン水のカロリー 5kcal 100g
10kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 葉酸

ノンカロリーの水に檸檬1個分の果汁を混ぜる、酸味が強いレモン水のカロリー。

レモン水は、ビタミンCの栄養成分が多く、その他、ビタミンB2・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・銅・カリウム等も含まれる。

レモン水に甘味料のシロップや蜂蜜などを加えるレモネードは、ノンシュガーのレモン水よりも大幅に糖質の量やカロリーがアップする。

g10kcal

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レモン水の写真

レモン水

Lemon water

レモン水の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分98 (%)

レモン水に使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 45 g 11 kcal
水 155 g 0 kcal

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レモン水:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 0.18g 15~34g
脂質 0.1g 13~20g
炭水化物 3.88g 75~105g

【PFCバランス】

レモン水の栄養はビタミンCと葉酸の成分が多く、カロリーはコップ1杯(200g)で10kcalとカロリーは少ない。

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レモン水:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.46μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸8.56μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC22.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 45mg 833mg
カルシウム 3.16mg 221mg
マグネシウム 3.6mg 91.8mg
リン 4.06mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3.0mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
モリブデン 0.46μg 6.7μg

レモン水:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:2 n-6 リノール酸9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.96mg

レモン水:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.62mg
ロイシン4.06mg
リシン(リジン)4.32mg
含硫アミノ酸2.92mg
芳香族アミノ酸5.4mg
トレオニン(スレオニン)3.06mg
トリプトファン0.9mg
バリン3.82mg
ヒスチジン1.62mg
アルギニン3.82mg
アラニン9mg
アスパラギン酸54mg
グルタミン酸21.6mg
グリシン3.74mg
プロリン13.96mg
セリン16.2mg
アミノ酸合計153mg
アンモニア10.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レモン水」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • レモン水 1
    概要 1杯分のレモン果汁
    重量 45g
  • レモン水 2
    概要 コップ1杯分に使用した水
  • レモン水 3
    概要 レモン水コップ1杯分に使用した水
    重量 155g
  • レモン水 4
    概要 コップ1杯分のレモン水
  • レモン水 5
    概要 コップ1杯分のレモン水
    重量 200g
    カロリー 10kcal

レモン水のカロリー・栄養FAQ

レモン水(コップ1杯)のカロリーは?
レモン水(コップ1杯「200g」)のカロリーは10kcalです。
レモン水100gあたりのカロリーは?
レモン水「100g」のカロリーは5kcalです。
レモン水(コップ1杯あたり)の糖質量は?
レモン水(コップ1杯「200g」)の糖質の量は3.88gです。

レモン水を追加してカロリー計算機へ移動する

g10kcal

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レモン水のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモン水:コップ1杯 200gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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