ホタテのバター焼き:1人前（貝柱3個分） 102gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 120kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 15.71g | |
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| 脂質 | 5.13g | |
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| 炭水化物 | 3.63g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホタテのバター焼き (焼きホタテ/帆立のバター醤油焼き)
ホタテのバター焼きのカロリー概要
| ホタテのバター焼きのカロリー | 118kcal 100g |
|---|---|
| 120kcal 102g (1人前（貝柱3個分）) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
バター醤油で味をつけるホタテのバター焼きのカロリーです。
ホタテは味をつけなくても程よい塩味と甘みがあり、さらに加熱すると旨みが凝縮されたダシもしみ出てきます。ホタテの表面に塗るバターの量を減らすと、焼きホタテのカロリーオフが可能です。 醤油ではなく、塩とこしょうで味を調えるホタテ焼きのレシピも人気です。
フライパンで調理してお皿に盛り付けるのも良いですが、ホタテの殻をよく洗って盛り付けるのも見栄えが良くておすすめです。アウトドアでは殻ごと炭火にかけて作るのも楽しいです。
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ホタテのバター焼きのカロリーは102g(1人前（貝柱3個分）)で120kcal、100g換算では118kcal。80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。ホタテのバター焼き102g(1人前（貝柱3個分）)の栄養は、たんぱく質が多く15.71g、脂質が5.13g、炭水化物が3.63gでそのうち糖質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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ホタテのバター焼き:102g(1人前（貝柱3個分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.1μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 0.81mg | |
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| ビタミンK | 1.02μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 1.79mg | |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | |
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| ビタミンB12 | 1.54μg | |
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| 葉酸 | 56.88μg | |
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| パントテン酸 | 0.29mg | |
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| ビオチン | 2.27μg | |
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| ビタミンC | 1.8mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 495mg | |
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| カリウム | 367.08mg | |
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| カルシウム | 8.94mg | |
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| マグネシウム | 40.92mg | |
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| リン | 217.5mg | |
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| 鉄 | 0.29mg | |
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| 亜鉛 | 1.41mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 1.98μg | |
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| セレン | 16.86μg | |
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| クロム | 2.94μg | |
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| モリブデン | 3.96μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 44.1mg | |
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| 食塩相当量 | 1.25g | |
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ホタテのバター焼き:102g(1人前（貝柱3個分）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.09g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 102.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.8mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.9mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 21.6mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.7mg | |
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ホタテのバター焼き:102g(1人前（貝柱3個分）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 546.48mg | |
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| ロイシン | 1026.9mg | |
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| リシン(リジン) | 1017.84mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 586.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 883.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 587.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 118.46mg | |
| ||
| バリン | 539.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 263.22mg | |
| ||
| アルギニン | 852.66mg | |
| ||
| アラニン | 827.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1309.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2082.6mg | |
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| グリシン | 1819.32mg | |
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| プロリン | 438.9mg | |
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| セリン | 620.82mg | |
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| アミノ酸合計 | 13960.8mg | |
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| アンモニア | 221.58mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホタテのバター焼きのカロリー・栄養FAQ
- ホタテのバター焼きのカロリーは？
- ホタテのバター焼き1人前（貝柱3個分）「102g」のカロリーは120kcalです。ホタテのバター焼き100gあたりのカロリーは118kcalです。
- ホタテのバター焼きの糖質の量は？
- ホタテのバター焼き1人前（貝柱3個分）「102g」の糖質の量は3.63gです。ホタテのバター焼き100gあたりの糖質の量は3.56gです。
- ホタテのバター焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- ホタテのバター焼き1人前（貝柱3個分）「102g」にはセレンが16.86μg含まれています。ホタテのバター焼き100gあたりのセレンは16.53μgです。
- ホタテのバター焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ホタテのバター焼き1人前（貝柱3個分）「102g」にはビタミンB12が1.54μg含まれています。ホタテのバター焼き100gあたりのビタミンB12は1.51μgです。
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ホタテのバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホタテのバター焼き:1人前（貝柱3個分） 102gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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