さつまいものポタージュ:1杯 172.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.31g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものポタージュ (サツマイモのポタージュ/さつま芋のポタージュ/さつまいもポタージュ)
さつまいものポタージュのカロリー概要
| さつまいものポタージュのカロリー | 66kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 172.3g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
ペースト状にしたサツマイモと玉葱を使用する、さつまいもポタージュのカロリー。 低脂肪乳や無脂肪牛乳を使うと、さつまいもスープの脂質とカロリーオフが可能。
ジャガイモや南瓜のポタージュと共に定番人気のさつまいもポタージュには、モリブデン。カリウム・ナトリウム・銅・ビタミンC・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・ビタミンEなどの栄養素が多く含まれる。 温めても冷やしても美味しく、さつま芋の自然な甘みを感じられるクリーミーなサツマイモのポタージュは、洋食やパン食との相性がよい。
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さつまいものポタージュのカロリーは172.3g(1杯)で114kcalのカロリー。さつまいものポタージュは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く20.31gでそのうち糖質が18.93g、脂質が3.33g、たんぱく質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。
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さつまいものポタージュ:172.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.31μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.83mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.76mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 16.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 413.21mg | ～1000mg |
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| カリウム | 347.63mg | 833mg |
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| カルシウム | 78.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.34mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.94μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.55μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
| ||
さつまいものポタージュ:172.3g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.98g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 88.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.83mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
さつまいものポタージュ:172.3g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 116.96mg | |
| ||
| ロイシン | 210.36mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 177.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 79.29mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 235.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 121.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.3mg | |
| ||
| バリン | 149.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 63.73mg | |
| ||
| アルギニン | 105.74mg | |
| ||
| アラニン | 88.46mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 258.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 531.75mg | |
| ||
| グリシン | 64.46mg | |
| ||
| プロリン | 192.87mg | |
| ||
| セリン | 145.02mg | |
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| アミノ酸合計 | 2561.5mg | |
| ||
| アンモニア | 53.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいものポタージュのカロリー・栄養FAQ
- さつまいものポタージュ(1杯)のカロリーは？
- さつまいものポタージュ(1杯「172.3g」)のカロリーは114kcalです。
- さつまいものポタージュ100gあたりのカロリーは？
- さつまいものポタージュ「100g」のカロリーは66kcalです。
- さつまいものポタージュ(1杯あたり)の糖質量は？
- さつまいものポタージュ(1杯「172.3g」)の糖質の量は18.93gです。
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さつまいものポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものポタージュ:1杯 172.3gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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