さつまいものポタージュ:1杯 172gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 114kcal | |
タンパク質 | 2.55g | |
脂質 | 3.34g | |
炭水化物 | 20.31g | |
さつまいものポタージュのカロリー | 66kcal 100g |
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114kcal 172g (1杯) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
ペースト状にしたサツマイモと玉葱を使用する、さつまいもポタージュのカロリー。 低脂肪乳や無脂肪牛乳を使うと、さつまいもスープの脂質とカロリーオフが可能。
ジャガイモや南瓜のポタージュと共に定番人気のさつまいもポタージュには、モリブデン。カリウム・ナトリウム・銅・ビタミンC・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・ビタミンEなどの栄養素が多く含まれる。 温めても冷やしても美味しく、さつま芋の自然な甘みを感じられるクリーミーなサツマイモのポタージュは、洋食やパン食との相性がよい。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 114kcal | |
タンパク質 | 2.55g | |
脂質 | 3.34g | |
炭水化物 | 20.31g | |
さつまいものポタージュのカロリーは172g(1杯)で114kcalのカロリー。さつまいものポタージュは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く20.31gでそのうち糖質が18.93g、脂質が3.34g、たんぱく質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。
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さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 28.29μg | |
ビタミンD | 0.15μg | |
ビタミンE | 0.83mg | |
ビタミンK | 1.31μg | |
ビタミンB1 | 0.09mg | |
ビタミンB2 | 0.1mg | |
ナイアシン | 0.48mg | |
ビタミンB6 | 0.17mg | |
ビタミンB12 | 0.15μg | |
葉酸 | 29.88μg | |
パントテン酸 | 0.76mg | |
ビオチン | 3.11μg | |
ビタミンC | 16.27mg | |
ナトリウム | 296.22mg | |
カリウム | 347.34mg | |
カルシウム | 78.64mg | |
マグネシウム | 19.2mg | |
リン | 77.78mg | |
鉄 | 0.4mg | |
亜鉛 | 0.34mg | |
銅 | 0.1mg | |
マンガン | 0.24mg | |
ヨウ素 | 8.94μg | |
セレン | 1.74μg | |
クロム | 0.55μg | |
モリブデン | 4.32μg | |
コレステロール | 9.49mg | |
食物繊維 総量 | 1.38g | |
食塩相当量 | 0.74g | |
さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 2g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
脂肪酸 総量 | 2.84g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 88.05mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 13.16mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.84mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.73mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 116.96mg | |
ロイシン | 210.36mg | |
リシン(リジン) | 177.92mg | |
含硫アミノ酸 | 79.29mg | |
芳香族アミノ酸 | 235.19mg | |
トレオニン(スレオニン) | 121mg | |
トリプトファン | 34.3mg | |
バリン | 149.38mg | |
ヒスチジン | 63.74mg | |
アルギニン | 105.75mg | |
アラニン | 88.44mg | |
アスパラギン酸 | 258.72mg | |
グルタミン酸 | 531.76mg | |
グリシン | 64.45mg | |
プロリン | 192.88mg | |
セリン | 145.01mg | |
アミノ酸合計 | 2561.49mg | |
アンモニア | 53.51mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいものポタージュ:1杯 172gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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