カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいものポタージュ (サツマイモのポタージュ/さつま芋のポタージュ/さつまいもポタージュ)

さつまいものポタージュのカロリー概要

さつまいものポタージュのカロリー 66kcal 100g
114kcal 172g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, パントテン酸

ペースト状にしたサツマイモと玉葱を使用する、さつまいもポタージュのカロリー。
低脂肪乳や無脂肪牛乳を使うと、さつまいもスープの脂質とカロリーオフが可能。

ジャガイモや南瓜のポタージュと共に定番人気のさつまいもポタージュには、モリブデン。カリウム・ナトリウム・銅・ビタミンC・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・ビタミンEなどの栄養素が多く含まれる。
温めても冷やしても美味しく、さつま芋の自然な甘みを感じられるクリーミーなサツマイモのポタージュは、洋食やパン食との相性がよい。

g114kcal

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さつまいものポタージュの写真

さつまいものポタージュ

Potage of sweet potato

さつまいものポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

さつまいものポタージュに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 50 g 63 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 18 g 6 kcal
バター バター 1.5 g 11 kcal
水 50 g 0 kcal
牛乳 牛乳 51.3 g 31 kcal
コンソメ コンソメ 0.6 g 1 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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さつまいものポタージュ:1杯 172gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal
タンパク質 2.55g
脂質 3.34g
炭水化物 20.31g

【PFCバランス】

さつまいものポタージュのカロリーは172g(1杯)で114kcalのカロリー。さつまいものポタージュは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く20.31gでそのうち糖質が18.93g、脂質が3.34g、たんぱく質が2.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。

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さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.29μg
ビタミンD0.15μg
ビタミンE0.83mg
ビタミンK1.31μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン0.48mg
ビタミンB60.17mg
ビタミンB120.15μg
葉酸29.88μg
パントテン酸0.76mg
ビオチン3.11μg
ビタミンC16.27mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 296.22mg
カリウム 347.34mg
カルシウム 78.64mg
マグネシウム 19.2mg
リン 77.78mg
0.4mg
亜鉛 0.34mg
0.1mg
マンガン 0.24mg
ヨウ素 8.94μg
セレン 1.74μg
クロム 0.55μg
モリブデン 4.32μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.49mg
食物繊維 総量1.38g
食塩相当量0.74g

さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2g
脂肪酸 一価不飽和0.72g
脂肪酸 多価不飽和0.1g
脂肪酸 総量2.84g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸0.5mg
18:2 n-6 リノール酸88.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.84mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.03mg

さつまいものポタージュ:172g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン116.96mg
ロイシン210.36mg
リシン(リジン)177.92mg
含硫アミノ酸79.29mg
芳香族アミノ酸235.19mg
トレオニン(スレオニン)121mg
トリプトファン34.3mg
バリン149.38mg
ヒスチジン63.74mg
アルギニン105.75mg
アラニン88.44mg
アスパラギン酸258.72mg
グルタミン酸531.76mg
グリシン64.45mg
プロリン192.88mg
セリン145.01mg
アミノ酸合計2561.49mg
アンモニア53.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいものポタージュのカロリー・栄養FAQ

さつまいものポタージュのカロリーは?
さつまいものポタージュ1杯「172g」のカロリーは114kcalです。さつまいものポタージュ100gあたりのカロリーは66kcalです。
さつまいものポタージュの糖質の量は?
さつまいものポタージュ1杯「172g」の糖質の量は18.93gです。さつまいものポタージュ100gあたりの糖質の量は11.01gです。
さつまいものポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい?
さつまいものポタージュ1杯「172g」にはモリブデンが4.32μg含まれています。さつまいものポタージュ100gあたりのモリブデンは2.51μgです。
さつまいものポタージュのパントテン酸の含有量はどのくらい?
さつまいものポタージュ1杯「172g」にはパントテン酸が0.76mg含まれています。さつまいものポタージュ100gあたりのパントテン酸は0.44mgです。

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g114kcal

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さつまいものポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいものポタージュ:1杯 172gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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