さつまいものポタージュ :1杯 172.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 121kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.53g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.33g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものポタージュ (サツマイモのポタージュ/さつま芋のポタージュ/さつまいもポタージュ)
おかず・加工食品 さつまいものポタージュ のカロリー概要
| さつまいものポタージュ のカロリー | 70kcal 100g 121kcal 172.3g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
さつまいものポタージュのカロリーは、一人前あたり121kcal。 ペースト状にしたサツマイモと玉葱を使用する、さつまいもポタージュのカロリー。 低脂肪乳や無脂肪牛乳を使うと、さつまいもスープの脂質とカロリーオフが可能。 【さつま芋ポタージュの栄養（100g）】 ・糖質（10.87グラム） ・食物繊維（0.84グラム） ・たんぱく質（1.47グラム） ジャガイモや南瓜のポタージュと共に定番人気のさつまいもポタージュには、モリブデン。カリウム・ナトリウム・銅・ビタミンC・ビタミンB6・パントテン酸・葉酸・ビタミンEなどの栄養素が多く含まれる。 温めても冷やしても美味しく、さつま芋の自然な甘みを感じられるクリーミーなサツマイモのポタージュは、洋食やパン食との相性がよい。
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さつまいものポタージュ のカロリーは172.3g(1杯)で121kcalのカロリー。さつまいものポタージュ は100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く20.18gでそのうち糖質が18.73g、脂質が3.33g、たんぱく質が2.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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さつまいものポタージュ :172.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.05μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.07μg | 17μg |
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| ビタミンC | 16.45mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 409.71mg | ～1000mg |
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| カリウム | 342.64mg | 833mg |
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| カルシウム | 81.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.76mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77.64mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.34mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.94μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.74μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
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さつまいものポタージュ :172.3g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.98g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 641.63mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 100.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.74mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
| ||
さつまいものポタージュ :172.3g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.52mg | |
| ||
| ロイシン | 41.51mg | |
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| リシン(リジン) | 36.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 53.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.48mg | |
| ||
| バリン | 38.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.89mg | |
| ||
| アルギニン | 43.9mg | |
| ||
| アラニン | 38.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 132.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 110mg | |
| ||
| グリシン | 30.19mg | |
| ||
| プロリン | 25.55mg | |
| ||
| セリン | 38.35mg | |
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| アミノ酸合計 | 683.2mg | |
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| アンモニア | 19.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さつまいものポタージュ のカロリー・栄養FAQ
- さつまいものポタージュ (1杯)のカロリーは？
- さつまいものポタージュ (1杯「172.3g」)のカロリーは121kcalです。
- さつまいものポタージュ 100gあたりのカロリーは？
- さつまいものポタージュ 「100g」のカロリーは70kcalです。
- さつまいものポタージュ (1杯あたり)の糖質量は？
- さつまいものポタージュ (1杯「172.3g」)の糖質の量は18.73gです。
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さつまいものポタージュ のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものポタージュ :1杯 172.3gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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