さつまいものポタージュ :1杯 172.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 121kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.53g | 15~34g |
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脂質 | 3.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 20.18g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいものポタージュ のカロリー | 70kcal 100g 121kcal 172.3g (1杯) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 121kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.53g | 15~34g |
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脂質 | 3.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 20.18g | 75~105g |
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さつまいものポタージュ のカロリーは172.3g(1杯)で121kcalのカロリー。さつまいものポタージュ は100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く20.18gでそのうち糖質が18.73g、脂質が3.33g、たんぱく質が2.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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さつまいものポタージュ :172.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 28.15μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.29μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.05μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.79mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.07μg | 17μg |
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ビタミンC | 16.45mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 409.71mg | ~1000mg |
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カリウム | 342.64mg | 833mg |
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カルシウム | 81.41mg | 221mg |
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マグネシウム | 19.76mg | 91.8mg |
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リン | 77.64mg | 381mg |
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鉄 | 0.41mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.34mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 8.94μg | 43.8μg |
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セレン | 1.74μg | 8.3μg |
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クロム | 1.05μg | 10μg |
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モリブデン | 4.32μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.45g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.03g | ~2.5g |
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さつまいものポタージュ :172.3g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.98g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.84g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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18:1 オレイン酸 | 641.63mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 100.62mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 14.58mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.26mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.74mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.03mg | |
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さつまいものポタージュ :172.3g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 27.52mg | |
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ロイシン | 41.51mg | |
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リシン(リジン) | 36.23mg | |
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含硫アミノ酸 | 25.05mg | |
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芳香族アミノ酸 | 53.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 37.73mg | |
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トリプトファン | 9.48mg | |
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バリン | 38.56mg | |
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ヒスチジン | 15.89mg | |
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アルギニン | 43.9mg | |
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アラニン | 38.89mg | |
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アスパラギン酸 | 132.77mg | |
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グルタミン酸 | 110mg | |
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グリシン | 30.19mg | |
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プロリン | 25.55mg | |
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セリン | 38.35mg | |
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アミノ酸合計 | 683.2mg | |
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アンモニア | 19.9mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいものポタージュ :1杯 172.3gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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