さつまいもの甘煮:1人前 133gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 86kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.82g | 15~34g |
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脂質 | 0.11g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.01g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいもの甘煮のカロリー | 65kcal 100g 86kcal 133g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 86kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.82g | 15~34g |
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脂質 | 0.11g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.01g | 75~105g |
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さつまいもの甘煮のカロリーは133g(1人前)で86kcalのカロリー。さつまいもの甘煮は100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く21.01gでそのうち糖質が19.87g、たんぱく質が0.82g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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さつまいもの甘煮:133g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.44mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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葉酸 | 25.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.37μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 173.05mg | ~1000mg |
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カリウム | 246.79mg | 833mg |
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カルシウム | 20.92mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.44mg | 91.8mg |
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リン | 27.8mg | 381mg |
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鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.13mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.53μg | 43.8μg |
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セレン | 0.33μg | 8.3μg |
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クロム | 1.09μg | 10μg |
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モリブデン | 3.44μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.14g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.44g | ~2.5g |
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さつまいもの甘煮:133g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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18:1 オレイン酸 | 1mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 25.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 3.5mg | |
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さつまいもの甘煮:133g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 36.1mg | |
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ロイシン | 53.51mg | |
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リシン(リジン) | 41.1mg | |
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含硫アミノ酸 | 26.49mg | |
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芳香族アミノ酸 | 58.09mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 43.5mg | |
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トリプトファン | 8.01mg | |
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バリン | 47.49mg | |
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ヒスチジン | 18.1mg | |
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アルギニン | 27.4mg | |
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アラニン | 48.6mg | |
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アスパラギン酸 | 143.4mg | |
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グルタミン酸 | 113mg | |
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グリシン | 34.81mg | |
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プロリン | 37.51mg | |
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セリン | 44.59mg | |
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アミノ酸合計 | 760mg | |
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アンモニア | 21.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいもの甘煮:1人前 133gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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