あおさの味噌汁:1杯 180gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | |
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| タンパク質 | 2.79g | |
| ||
| 脂質 | 0.52g | |
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| 炭水化物 | 8.17g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あおさの味噌汁 (アオサの味噌汁)
あおさの味噌汁のカロリー概要
| あおさの味噌汁のカロリー | 24kcal 100g |
|---|---|
| 43kcal 180g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
低エネルギーの海藻「アオサ」を具に使用する、あおさ味噌汁のカロリーは高くありません。 インスタントの味噌汁にアオサを少量入れると、磯の香りが漂うあおさ味噌汁の風味を堪能できます。乾燥したアオサを使う場合は、あらかじめ水に3分ほど浸して戻しておくと良いです。 豆腐・厚揚げ・油揚げ・玉ねぎ・大根・白菜・なめこ・椎茸、山菜・ちくわ・白子・揚げ玉など、多くの具材とアオサの味噌汁は相性が良いです。同じアオサ科に属すが種類が違う「青海苔」に香りや色が似ていますが、アオサは粉状ではありません。
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あおさの味噌汁のカロリーは180g(1杯)で43kcalのカロリー。あおさの味噌汁は100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く8.17gでそのうち糖質が6.35g、たんぱく質が2.79g、脂質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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あおさの味噌汁:180g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.61μg | |
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| ビタミンE | 0.07mg | |
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| ビタミンK | 1.51μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 2mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 1.62μg | |
| ||
| 葉酸 | 10.57μg | |
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| パントテン酸 | 0.07mg | |
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| ビオチン | 2.02μg | |
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| ビタミンC | 0.76mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 579.4mg | |
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| カリウム | 254.59mg | |
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| カルシウム | 33.1mg | |
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| マグネシウム | 107.84mg | |
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| リン | 47.7mg | |
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| 鉄 | 0.74mg | |
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| 亜鉛 | 0.2mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.5mg | |
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| ヨウ素 | 2466μg | |
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| セレン | 6.98μg | |
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| クロム | 5.15μg | |
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| モリブデン | 6.3μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.04mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.82g | |
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| 食塩相当量 | 1.49g | |
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あおさの味噌汁:180g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 255.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.38mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
あおさの味噌汁:180g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 110.38mg | |
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| ロイシン | 192.06mg | |
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| リシン(リジン) | 129.91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 72.74mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 221.63mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 112.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.39mg | |
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| バリン | 137.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 152.8mg | |
| ||
| アルギニン | 168.89mg | |
| ||
| アラニン | 151.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 303.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 440.6mg | |
| ||
| グリシン | 133.09mg | |
| ||
| プロリン | 127.75mg | |
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| セリン | 142.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2604.01mg | |
| ||
| アンモニア | 64.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あおさの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | あおさの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | あおさ(乾燥) |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| 概要 | 赤味噌 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | かつおと昆布の合わせ出汁 |
|---|---|
| 重量 | 160g |
あおさの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- あおさの味噌汁のカロリーは？
- あおさの味噌汁1杯「180g」のカロリーは43kcalです。あおさの味噌汁100gあたりのカロリーは24kcalです。
- あおさの味噌汁の糖質の量は？
- あおさの味噌汁1杯「180g」の糖質の量は6.35gです。あおさの味噌汁100gあたりの糖質の量は3.53gです。
- あおさの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- あおさの味噌汁1杯「180g」にはヨウ素が2466μg含まれています。あおさの味噌汁100gあたりのヨウ素は1370μgです。
- あおさの味噌汁のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- あおさの味噌汁1杯「180g」にはビタミンB12が1.62μg含まれています。あおさの味噌汁100gあたりのビタミンB12は0.9μgです。
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あおさの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あおさの味噌汁:1杯 180gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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