鰯の煮付け:1尾 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 225kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 16.67g (66.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 11.13g (100.17kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.56g (42.24kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鰯の煮付け (いわしの煮付け/イワシの煮付け)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 鰯の煮付けのカロリー | 173kcal 100g 225kcal 130g (1尾) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
イワシ煮付けのカロリーは、1尾あたり225kcal。 鰯（いわし）を砂糖や醤油などで甘辛く煮るレシピで作るイワシ煮付けのカロリー。 【イワシ煮付けの栄養（100ｇ）】 ・糖質（8.07グラム） ・食物繊維（0.05グラム） ・たんぱく質（12.8グラム） いわしの煮付けをリメイクしたレシピも豊富で、チーズ焼きやトーストの具、玉子焼きや卵とじ、そぼろカレー、パスタやポテトを加えるコロッケなどがあり、缶詰のイワシの煮付けも人気。
鰯の煮付けのカロリーは130g(1尾)で225kcalのカロリー。鰯の煮付けは100g換算で173kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。たんぱく質が多く16.67g、脂質が11.13g、炭水化物が10.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は10.49g。
鰯の煮付け:130g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 8μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.31mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.88mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 7.67μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 12.21μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 14.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.07mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 616.34mg | ～1000mg |
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| カリウム | 304.64mg | 833mg |
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| カルシウム | 59.93mg | 221mg |
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| マグネシウム | 34.84mg | 91.8mg |
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| リン | 202.59mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.61mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.98mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 22.56μg | 43.8μg |
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| セレン | 44.23μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.57g | ～2.5g |
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鰯の煮付け:130g(1尾)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.07g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.06g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 2.54g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1280.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 112mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 71.99mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 20.8mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 144mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.2mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 65.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 128mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 960mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 42.41mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.8mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 208mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 32.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1040mg | |
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鰯の煮付け:130g(1尾)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 761.31mg | |
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| ロイシン | 1329.5mg | |
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| リシン(リジン) | 1477.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 629.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1237.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 755mg | |
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| トリプトファン | 177.53mg | |
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| バリン | 836mg | |
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| ヒスチジン | 815.3mg | |
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| アルギニン | 900.71mg | |
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| アラニン | 997.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 1590.2mg | |
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| グルタミン酸 | 2384.01mg | |
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| グリシン | 787.9mg | |
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| プロリン | 581mg | |
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| セリン | 649.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 15830mg | |
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| アンモニア | 244.7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
鰯の煮付け:1尾 130gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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ユーザが評価した鰯の煮付けの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 12月2日
鰯の煮付け（缶詰）のカロリー（煮汁を含む）。
▼マルハニチロ
「いわし煮付」1缶100g 224kcal
「月花いわし煮付」1缶200g 532kcal
▼ニッスイ
「EPA+DHA配合 いわし生姜煮」1缶100g 123～297kcal
▼いなば食品
「ひと口いわし 味付」1缶115g 141kcal
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