カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あさりのお吸い物 (アサリのお吸い物/あさりのすまし汁)

あさりのお吸い物のカロリー概要

あさりのお吸い物のカロリー 14kcal 100g
26kcal 185.5g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

アサリのお吸い物に含まれる脂質と炭水化物の量は極わずか。
塩水に浸し砂抜きを済ませたアサリを沸騰したダシ汁にいれ、口が開いたら手早くアクを取り、煮立たせ過ぎないうちに火を止めるのが、アサリの身を柔らかく仕上げるコツ。
酒を加えて味を確かめながら塩を入れ、三つ葉を散らせばアサリの吸い物が完成する。

三つ葉の代わりにネギを使っても香り良く食べられる。

g26kcal

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あさりのお吸い物の写真

あさりのお吸い物

Soup of clams

あさりのお吸い物の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分95 (%)

あさりのお吸い物に使われる材料のカロリーと重量

あさり あさり 64 g 19 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 110 g 2 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
日本酒 日本酒 5 g 5 kcal
糸三つ葉 糸三つ葉 5 g 1 kcal

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あさりのお吸い物:1杯 185.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.04g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.45g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.98g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

あさりのお吸い物のカロリーは185.5g(1杯)で26kcal、100g換算では14kcal。80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。あさりのお吸い物185.5g(1杯)の栄養は、たんぱく質が多く4.04g、炭水化物が0.98gでそのうち糖質が0.87g、脂質が0.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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あさりのお吸い物:185.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.06μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.06μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.3mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK11.63μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン1.86mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB1228.99μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸11.33μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.3mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン13.93μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC1.3mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1134.65mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 185.65mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 48.38mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 64.65mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 69.49mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.45mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.59mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.07mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1685.9μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 26.82μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 1.93μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 5.18μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21.13mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.11g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量2.88g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

あさりのお吸い物:185.5g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.04g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸6.4mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.28mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸4.49mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.65mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.65mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸6.4mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.89mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.65mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.56mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.84mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.56mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.13mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

あさりのお吸い物:185.5g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン139.83mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン240.17mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)249.61mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸132.3mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸252.84mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)173.03mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン36.45mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン161.55mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン134.64mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン245.99mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン249.66mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸394.8mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸565.26mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン302.7mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン136.58mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン167.36mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計3537mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア36.19mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あさりのお吸い物のカロリー・栄養FAQ

あさりのお吸い物のカロリーは?
あさりのお吸い物1杯「185.5g」のカロリーは26kcalです。あさりのお吸い物100gあたりのカロリーは14kcalです。
あさりのお吸い物の糖質の量は?
あさりのお吸い物1杯「185.5g」の糖質の量は0.87gです。あさりのお吸い物100gあたりの糖質の量は0.47gです。
あさりのお吸い物のヨウ素の含有量はどのくらい?
あさりのお吸い物1杯「185.5g」にはヨウ素が1685.9μg含まれています。あさりのお吸い物100gあたりのヨウ素は908.84μgです。
あさりのお吸い物のビタミンB12の含有量はどのくらい?
あさりのお吸い物1杯「185.5g」にはビタミンB12が28.99μg含まれています。あさりのお吸い物100gあたりのビタミンB12は15.63μgです。

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g26kcal

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あさりのお吸い物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あさりのお吸い物:1杯 185.5gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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