カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳味噌汁 (豆乳の味噌汁/豆乳みそ汁/味噌汁豆乳)

豆乳味噌汁のカロリー概要

豆乳味噌汁のカロリー 33kcal 100g
75kcal 227g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

低エネルギーのシメジを具材に使用する豆乳みそ噌汁のカロリー。
豆乳みそ汁のレシピは豊富にあり、ごぼうや人参などの根菜やジャガイモやカボチャや玉ねぎなどの他、変わり種のトマトやキュウリや鮭などを具材に使用したり、バターやチーズを入れて豆乳リゾットのようにアレンジする洋風の豆乳味噌汁もある。
豆乳を加えてまろやかな味に仕上げる豆乳味噌汁のリメイクレシピには、パスタソースやグラタンやリゾット等があり人気。
かつお昆布だしで具を十分に加熱したら火を止めて、味噌を溶き入れてから豆乳を加え、再び沸騰しないように加熱すれば美味しい豆乳味噌汁ができる。

g75kcal

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豆乳味噌汁の写真

豆乳味噌汁

Miso soup of soy milk

豆乳味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

豆乳味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 60 g 26 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 100 g 2 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
しめじ しめじ 50 g 13 kcal

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豆乳味噌汁:1杯 227gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質 5.47g 15~34g
脂質 2.43g 13~20g
炭水化物 10.51g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳味噌汁のカロリーは227g(1杯)で75kcalのカロリー。豆乳味噌汁は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く10.51gでそのうち糖質が7.51g、たんぱく質が5.47g、脂質が2.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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豆乳味噌汁:227g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK3.77μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン4.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸35.87μg80μg
パントテン酸0.61mg1.5mg
ビオチン7.65μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 444.19mg ~1000mg
カリウム 419.79mg 833mg
カルシウム 26.11mg 221mg
マグネシウム 29.94mg 91.8mg
リン 112.5mg 381mg
1.54mg 3.49mg
亜鉛 0.59mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 1500.49μg 43.8μg
セレン 5.95μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 41.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

豆乳味噌汁:227g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.07g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸303mg
18:2 n-6 リノール酸1110.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸171.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.59mg

豆乳味噌汁:227g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン226.41mg
ロイシン385.7mg
リシン(リジン)305.7mg
含硫アミノ酸135.29mg
芳香族アミノ酸444.69mg
トレオニン(スレオニン)222.89mg
トリプトファン62.2mg
バリン253.81mg
ヒスチジン191.29mg
アルギニン390.6mg
アラニン268.9mg
アスパラギン酸561.01mg
グルタミン酸950.99mg
グリシン230mg
プロリン258.19mg
セリン297.39mg
アミノ酸合計5189.99mg
アンモニア127.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豆乳味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 豆乳味噌汁 1
    概要 お椀1杯分の豆乳味噌汁に使用した豆乳・かつお昆布だし・しめじ・味噌
  • 豆乳味噌汁 2
    概要 計量カップに入れた豆乳
    重量 50g
  • 豆乳味噌汁 3
    概要 横から見た50gの豆乳
  • 豆乳味噌汁 4
    概要 計量カップに入れたかつお昆布だし
    重量 100g
  • 豆乳味噌汁 5
    概要 横から見た100gのかつお昆布だし
  • 豆乳味噌汁 6
    概要 しめじ
    重量 25g
  • 豆乳味噌汁 7
    概要 小さじ2杯分の味噌
    重量 12g
  • 豆乳味噌汁 8
    概要 お椀1杯分の豆乳味噌汁
    重量 187g
    カロリー 62kcal

豆乳味噌汁のカロリー・栄養FAQ

豆乳味噌汁(1杯)のカロリーは?
豆乳味噌汁(1杯「227g」)のカロリーは75kcalです。
豆乳味噌汁100gあたりのカロリーは?
豆乳味噌汁「100g」のカロリーは33kcalです。
豆乳味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
豆乳味噌汁(1杯「227g」)の糖質の量は7.51gです。

豆乳味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

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豆乳味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳味噌汁:1杯 227gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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