おでんトマト:1個 416gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.91g (11.64kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.17g (1.53kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.26g (73.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おでんトマト (トマトのおでん)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| おでんトマトのカロリー | 25kcal 100g 104kcal 416g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
おでんトマトのカロリーは1個あたり104㎉だが、みりん、日本酒、醤油を入れて作る出汁のエネルギーも含まれているので、カロリーカットしたい場合は汁を残すとよい。
おいしいトマトおでんを作るコツは、味がしみこむようにトマトの皮を湯剥きしてから調理すること。ちくわや大根など、定番の具材にトマトの酸味が移るのを防ぎたい場合は、別々の鍋で煮込むとよい。
冷やして食べても美味しいトマトおでんは、コンソメスープを使って洋風にアレンジしても美味しい。
おでんトマトのカロリーは416g(1個)で104kcalのカロリー。おでんトマトは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く18.26g、たんぱく質が2.91g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は16.6g。
おでんトマト:416g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.26μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 43.89μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 24.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1207.77mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 532.11mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.67mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 94.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.33μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.75μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.37μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.65μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.66g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.08g | ～2.5g |
| ||
おでんトマト:416g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13.19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 39.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.95mg | |
| ||
おでんトマト:416g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 76.96mg | |
| ||
| ロイシン | 117.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 97.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 51.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 108.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 69.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.28mg | |
| ||
| バリン | 82.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 45.01mg | |
| ||
| アルギニン | 76.34mg | |
| ||
| アラニン | 78.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 222.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 613.52mg | |
| ||
| グリシン | 76.5mg | |
| ||
| プロリン | 96.6mg | |
| ||
| セリン | 88.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1915.51mg | |
| ||
| アンモニア | 67.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
おでんトマト:1個 416gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
おでんトマトを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したおでんトマトの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
