おでんトマト:1個 416gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.91g (11.64kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.17g (1.53kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.26g (73.04kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おでんトマト (トマトのおでん)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| おでんトマトのカロリー | 25kcal 100g 104kcal 416g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
おでんトマトのカロリーは1個あたり104㎉だが、みりん、日本酒、醤油を入れて作る出汁のエネルギーも含まれているので、カロリーカットしたい場合は汁を残すとよい。 おいしいトマトおでんを作るコツは、味がしみこむようにトマトの皮を湯剥きしてから調理すること。ちくわや大根など、定番の具材にトマトの酸味が移るのを防ぎたい場合は、別々の鍋で煮込むとよい。 冷やして食べても美味しいトマトおでんは、コンソメスープを使って洋風にアレンジしても美味しい。
おでんトマトのカロリーは416g(1個)で104kcalのカロリー。おでんトマトは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く18.26g、たんぱく質が2.91g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は16.6g。
おでんトマト:416g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 74.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.61μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 43.89μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.32μg | 17μg |
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| ビタミンC | 24.75mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1207.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 532.11mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.36mg | 91.8mg |
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| リン | 94.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.33μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.75μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.37μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.65μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.66g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.08g | ～2.5g |
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おでんトマト:416g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 13.19mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 39.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.95mg | |
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おでんトマト:416g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 76.96mg | |
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| ロイシン | 117.02mg | |
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| リシン(リジン) | 97.22mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 51.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 108.74mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 69.43mg | |
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| トリプトファン | 10.28mg | |
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| バリン | 82.2mg | |
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| ヒスチジン | 45.01mg | |
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| アルギニン | 76.34mg | |
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| アラニン | 78.29mg | |
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| アスパラギン酸 | 222.02mg | |
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| グルタミン酸 | 613.52mg | |
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| グリシン | 76.5mg | |
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| プロリン | 96.6mg | |
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| セリン | 88.65mg | |
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| アミノ酸合計 | 1915.51mg | |
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| アンモニア | 67.06mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
おでんトマト:1個 416gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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