カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おでんトマト (トマトのおでん)

おでんトマトのカロリー概要

おでんトマトのカロリー 26kcal 100g
109kcal 416g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

おでんトマトは、みりん、日本酒、醤油を入れて作る出汁のエネルギーも含まれているので、カロリーカットしたい場合は汁を残すとよい。
おいしいトマトおでんを作るコツは、味がしみこむようにトマトの皮を湯剥きしてから調理すること。ちくわや大根など、定番の具材にトマトの酸味が移るのを防ぎたい場合は、別々の鍋で煮込むとよい。
冷やして食べても美味しいトマトおでんは、コンソメスープを使って洋風にアレンジしても美味しい。

普通サイズのトマトを使うとジューシーで食べ応えがあるが、それだけでお腹が膨れてしまうこともあるので、ミニトマトを使ってみるのもいい。器に盛り付けた際にトマトの赤味が食欲をそそる。

g109kcal

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おでんトマトの写真

おでんトマト

Tomato Oden

おでんトマトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

おでんトマトに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 165 g 33 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
みりん みりん 18 g 44 kcal
日本酒 日本酒 15 g 17 kcal
薄口醤油 薄口醤油 18 g 11 kcal

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おでんトマト:1個 416gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー109kcal536~751kcal
タンパク質 2.91g 15~34g
脂質 0.17g 13~20g
炭水化物 17.93g 75~105g

【PFCバランス】

おでんトマトのカロリーは416g(1個)で109kcalのカロリー。おでんトマトは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く17.93gでそのうち糖質が16.27g、たんぱく質が2.91g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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おでんトマト:416g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.26μg221μgRE
ビタミンE1.5mg2.2mg
ビタミンK6.61μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン3.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.62μg0.8μg
葉酸43.89μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン5.49μg17μg
ビタミンC24.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1207.77mg ~1000mg
カリウム 532.11mg 833mg
カルシウム 22.67mg 221mg
マグネシウム 32.36mg 91.8mg
リン 94.6mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 3000.32μg 43.8μg
セレン 10.73μg 8.3μg
クロム 0.37μg 10μg
モリブデン 10.65μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g 5.7g~
食塩相当量3.08g ~2.5g

おでんトマト:416g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸39.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.95mg

おでんトマト:416g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン89.65mg
ロイシン135.99mg
リシン(リジン)121.6mg
含硫アミノ酸59.11mg
芳香族アミノ酸131.54mg
トレオニン(スレオニン)87.57mg
トリプトファン12.19mg
バリン100.71mg
ヒスチジン161.53mg
アルギニン98.8mg
アラニン105.54mg
アスパラギン酸295.57mg
グルタミン酸729.21mg
グリシン103.71mg
プロリン116.19mg
セリン115.73mg
アミノ酸合計2472.5mg
アンモニア87.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おでんトマトのカロリー・栄養FAQ

おでんトマト(1個)のカロリーは?
おでんトマト(1個「416g」)のカロリーは109kcalです。
おでんトマト100gあたりのカロリーは?
おでんトマト「100g」のカロリーは26kcalです。
おでんトマト(1個あたり)の糖質量は?
おでんトマト(1個「416g」)の糖質の量は16.27gです。

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g109kcal

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おでんトマトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おでんトマト:1個 416gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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