おでんトマト:1個 416gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.91g | 15~34g |
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脂質 | 0.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.26g | 75~105g |
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【PFCバランス】

おでんトマトのカロリー | 25kcal 100g 104kcal 416g (1個) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 104kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.91g | 15~34g |
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脂質 | 0.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.26g | 75~105g |
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おでんトマトのカロリーは416g(1個)で104kcalのカロリー。おでんトマトは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く18.26gでそのうち糖質が16.6g、たんぱく質が2.91g、脂質が0.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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おでんトマト:416g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 74.26μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.5mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.61μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.12mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
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葉酸 | 43.89μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.32μg | 17μg |
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ビタミンC | 24.75mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1207.77mg | ~1000mg |
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カリウム | 532.11mg | 833mg |
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カルシウム | 22.67mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.36mg | 91.8mg |
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リン | 94.6mg | 381mg |
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鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.33μg | 43.8μg |
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セレン | 2.75μg | 8.3μg |
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クロム | 0.37μg | 10μg |
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モリブデン | 10.65μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.66g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.08g | ~2.5g |
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おでんトマト:416g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.08g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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18:1 オレイン酸 | 13.19mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 39.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 4.95mg | |
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おでんトマト:416g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 76.96mg | |
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ロイシン | 117.02mg | |
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リシン(リジン) | 97.22mg | |
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含硫アミノ酸 | 51.75mg | |
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芳香族アミノ酸 | 108.74mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 69.43mg | |
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トリプトファン | 10.28mg | |
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バリン | 82.2mg | |
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ヒスチジン | 45.01mg | |
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アルギニン | 76.34mg | |
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アラニン | 78.29mg | |
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アスパラギン酸 | 222.02mg | |
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グルタミン酸 | 613.52mg | |
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グリシン | 76.5mg | |
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プロリン | 96.6mg | |
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セリン | 88.65mg | |
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アミノ酸合計 | 1915.51mg | |
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アンモニア | 67.06mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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おでんトマト:1個 416gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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