キウイヨーグルト:1人分 187gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 108kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.47g | 15~34g |
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脂質 | 3.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.64g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キウイヨーグルトのカロリー | 58kcal 100g 108kcal 187g (1人分) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カルシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 108kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.47g | 15~34g |
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脂質 | 3.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.64g | 75~105g |
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キウイヨーグルトのカロリーは187g(1人分)で108kcalのカロリー。キウイヨーグルトは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く16.64gでそのうち糖質が14.45g、たんぱく質が4.47g、脂質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が多い。
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 38.22μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.23mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.99μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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葉酸 | 42.32μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.75mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.72μg | 17μg |
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ビタミンC | 61.04mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 49.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 422.3mg | 833mg |
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カルシウム | 148.7mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.32mg | 91.8mg |
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リン | 127.83mg | 381mg |
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鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 17μg | 43.8μg |
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セレン | 3.87μg | 8.3μg |
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モリブデン | 4μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.19g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.09g | ~2.5g |
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.83g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.71g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
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18:1 オレイン酸 | 629.57mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 84.56mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 48.28mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.99mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.99mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 230.03mg | |
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ロイシン | 399.58mg | |
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リシン(リジン) | 334.37mg | |
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含硫アミノ酸 | 162.63mg | |
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芳香族アミノ酸 | 378.71mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 187.41mg | |
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トリプトファン | 59.19mg | |
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バリン | 273.51mg | |
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ヒスチジン | 120.02mg | |
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アルギニン | 172.21mg | |
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アラニン | 168.28mg | |
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アスパラギン酸 | 365.27mg | |
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グルタミン酸 | 850.49mg | |
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グリシン | 116.37mg | |
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プロリン | 384.81mg | |
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セリン | 202.18mg | |
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アミノ酸合計 | 4356.89mg | |
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アンモニア | 100.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キウイヨーグルト:1人分 187gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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