キウイヨーグルト:1人分 187gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 101kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.47g | 15~34g |
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脂質 | 3.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.55g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キウイヨーグルトのカロリー | 54kcal 100g 101kcal 187g (1人分) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カルシウム |
無糖ヨーグルトに皮を剥いたキウイフルーツを丸ごと加えて作るキウイヨーグルト。
キウイヨーグルトは、食べ応えがあり高い満足感を得られるサッパリ系のデザートなので、普段の食事に取り入れるとよい。 キウイの果肉を皮からスプーンでくり抜きヨーグルトに混ぜるだけで完成するキウイヨーグルトは、焼く、煮るなど面倒な調理が不要な点も魅力。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 101kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.47g | 15~34g |
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脂質 | 3.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.55g | 75~105g |
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キウイヨーグルトのカロリーは187g(1人分)で101kcalのカロリー。キウイヨーグルトは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く16.55gでそのうち糖質が14.29g、たんぱく質が4.47g、脂質が3.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が多い。
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 36.48μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.23mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.23μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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葉酸 | 43.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.77mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.72μg | 17μg |
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ビタミンC | 62.78mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 48.86mg | ~1000mg |
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カリウム | 431mg | 833mg |
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カルシウム | 142.62mg | 221mg |
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マグネシウム | 24.18mg | 91.8mg |
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リン | 126.09mg | 381mg |
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鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 17μg | 43.8μg |
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セレン | 3.87μg | 8.3μg |
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モリブデン | 4μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.26g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.09g | ~2.5g |
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.85g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.79g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 21.75mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 96.75mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 94.4mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.87mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.99mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 240.01mg | |
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ロイシン | 398.72mg | |
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リシン(リジン) | 344.38mg | |
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含硫アミノ酸 | 172.64mg | |
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芳香族アミノ酸 | 389.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 200.02mg | |
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トリプトファン | 60.18mg | |
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バリン | 284.37mg | |
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ヒスチジン | 120.02mg | |
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アルギニン | 173.07mg | |
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アラニン | 168.28mg | |
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アスパラギン酸 | 374.39mg | |
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グルタミン酸 | 860.5mg | |
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グリシン | 118.37mg | |
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プロリン | 394.79mg | |
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セリン | 236.54mg | |
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アミノ酸合計 | 4565.61mg | |
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アンモニア | 100.53mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キウイヨーグルト:1人分 187gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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