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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイヨーグルト (きういよーぐると)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイヨーグルトのカロリー 58kcal 100g
108kcal 187g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, カルシウム
キウイヨーグルトのカロリーは、一人前あたり(187g)108kcal。
データの数値は、無糖ヨーグルト100gに皮を剥いたキウイフルーツを丸ごと1個加えるレシピで作るキウイヨーグルトのカロリー。
キウイヨーグルトは、食べ応えがあり高い満足感を得られるサッパリ系のデザートなので、普段の食事に取り入れるとよい。 キウイの果肉を皮からスプーンでくり抜きヨーグルトに混ぜるだけで完成するキウイヨーグルトは、焼く、煮るなど面倒な調理が不要な点も魅力。

g108kcal

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キウイヨーグルト

キウイヨーグルト

Kiwi yogurt

キウイヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

キウイヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 87 g 46 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

キウイヨーグルト:1人分 187gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 4.47g (17.88kcal) 15~34g
脂質 3.09g (27.81kcal) 13~20g
炭水化物 16.64g (66.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイヨーグルトのカロリーは187g(1人分)で108kcalのカロリー。キウイヨーグルトは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く16.64g、たんぱく質が4.47g、脂質が3.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が高い。糖質の量は14.45g。

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.22μg221μgRE
ビタミンE1.23mg2.2mg
ビタミンK0.99μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸42.32μg80μg
パントテン酸0.75mg1.5mg
ビオチン3.72μg17μg
ビタミンC61.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.74mg ~1000mg
カリウム 422.3mg 833mg
カルシウム 148.7mg 221mg
マグネシウム 23.32mg 91.8mg
リン 127.83mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3.87μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.19g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.71g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸629.57mg
18:2 n-6 リノール酸84.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン230.03mg
ロイシン399.58mg
リシン(リジン)334.37mg
含硫アミノ酸162.63mg
芳香族アミノ酸378.71mg
トレオニン(スレオニン)187.41mg
トリプトファン59.19mg
バリン273.51mg
ヒスチジン120.02mg
アルギニン172.21mg
アラニン168.28mg
アスパラギン酸365.27mg
グルタミン酸850.49mg
グリシン116.37mg
プロリン384.81mg
セリン202.18mg
アミノ酸合計4356.89mg
アンモニア100.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キウイヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キウイヨーグルト (1人分) 186g 108kcal

    キウイヨーグルト (1人分)
    量: 186g カロリー: 108kcal

運動時におけるカロリー消費目安

キウイヨーグルト:1人分 187gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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