キウイヨーグルト:1人分 187gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 101kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.47g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.18g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイヨーグルト (きういよーぐると)
キウイヨーグルトのカロリー概要
| キウイヨーグルトのカロリー | 54kcal 100g 101kcal 187g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カルシウム |
無糖ヨーグルトに皮を剥いたキウイフルーツを丸ごと加えて作るキウイヨーグルト。
キウイヨーグルトは、食べ応えがあり高い満足感を得られるサッパリ系のデザートなので、普段の食事に取り入れるとよい。 キウイの果肉を皮からスプーンでくり抜きヨーグルトに混ぜるだけで完成するキウイヨーグルトは、焼く、煮るなど面倒な調理が不要な点も魅力。
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キウイヨーグルトのカロリーは187g(1人分)で101kcalのカロリー。キウイヨーグルトは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く16.55gでそのうち糖質が14.29g、たんぱく質が4.47g、脂質が3.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が多い。
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.23μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.36mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 43.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.77mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.72μg | 17μg |
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| ビタミンC | 62.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.86mg | ～1000mg |
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| カリウム | 431mg | 833mg |
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| カルシウム | 142.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 24.18mg | 91.8mg |
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| リン | 126.09mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 17μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.87μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.09g | ～2.5g |
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.73g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.79g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 21.75mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 96.75mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 94.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.87mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.99mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 240.01mg | |
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| ロイシン | 398.72mg | |
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| リシン(リジン) | 344.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 172.64mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 389.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.18mg | |
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| バリン | 284.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120.02mg | |
| ||
| アルギニン | 173.07mg | |
| ||
| アラニン | 168.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 374.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 860.5mg | |
| ||
| グリシン | 118.37mg | |
| ||
| プロリン | 394.79mg | |
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| セリン | 236.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 4565.61mg | |
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| アンモニア | 100.53mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キウイヨーグルト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
キウイヨーグルト (1人分)
量： 186g カロリー: 101kcal
キウイヨーグルトのカロリー・栄養FAQ
- キウイヨーグルト(1人分)のカロリーは？
- キウイヨーグルト(1人分「187g」)のカロリーは101kcalです。
- キウイヨーグルト100gあたりのカロリーは？
- キウイヨーグルト「100g」のカロリーは54kcalです。
- キウイヨーグルト(1人分あたり)の糖質量は？
- キウイヨーグルト(1人分「187g」)の糖質の量は14.29gです。
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キウイヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイヨーグルト:1人分 187gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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