カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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キウイヨーグルト (きういよーぐると)

キウイヨーグルトのカロリー概要

キウイヨーグルトのカロリー 54kcal 100g
101kcal 187g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, カルシウム

無糖ヨーグルトに皮を剥いたキウイフルーツを丸ごと加えて作るキウイヨーグルト。
キウイヨーグルトは、食べ応えがあり高い満足感を得られるサッパリ系のデザートなので、普段の食事に取り入れるとよい。 キウイの果肉を皮からスプーンでくり抜きヨーグルトに混ぜるだけで完成するキウイヨーグルトは、焼く、煮るなど面倒な調理が不要な点も魅力。

よく熟れたキウイを使用すると甘味が増し、ヨーグルトの酸味とよくマッチする。

g101kcal

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キウイヨーグルトの写真

キウイヨーグルト

Kiwi yogurt

キウイヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

キウイヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 87 g 45 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 57 kcal

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キウイヨーグルト:1人分 187gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー101kcal536~751kcal
タンパク質 4.47g 15~34g
脂質 3.18g 13~20g
炭水化物 16.55g 75~105g

【PFCバランス】

キウイヨーグルトのカロリーは187g(1人分)で101kcalのカロリー。キウイヨーグルトは100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く16.55gでそのうち糖質が14.29g、たんぱく質が4.47g、脂質が3.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が多い。

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キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.48μg221μgRE
ビタミンE1.23mg2.2mg
ビタミンK6.23μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸43.2μg80μg
パントテン酸0.77mg1.5mg
ビオチン3.72μg17μg
ビタミンC62.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.86mg ~1000mg
カリウム 431mg 833mg
カルシウム 142.62mg 221mg
マグネシウム 24.18mg 91.8mg
リン 126.09mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3.87μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.26g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.79g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸21.75mg
18:2 n-6 リノール酸96.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸94.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.87mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

キウイヨーグルト:187g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン240.01mg
ロイシン398.72mg
リシン(リジン)344.38mg
含硫アミノ酸172.64mg
芳香族アミノ酸389.6mg
トレオニン(スレオニン)200.02mg
トリプトファン60.18mg
バリン284.37mg
ヒスチジン120.02mg
アルギニン173.07mg
アラニン168.28mg
アスパラギン酸374.39mg
グルタミン酸860.5mg
グリシン118.37mg
プロリン394.79mg
セリン236.54mg
アミノ酸合計4565.61mg
アンモニア100.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キウイヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キウイヨーグルト (1人分) 186g 108kcal
    概要 キウイヨーグルト (1人分)
    重量 186g
    カロリー 101kcal

キウイヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

キウイヨーグルト(1人分)のカロリーは?
キウイヨーグルト(1人分「187g」)のカロリーは101kcalです。
キウイヨーグルト100gあたりのカロリーは?
キウイヨーグルト「100g」のカロリーは54kcalです。
キウイヨーグルト(1人分あたり)の糖質量は?
キウイヨーグルト(1人分「187g」)の糖質の量は14.29gです。

キウイヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

g101kcal

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キウイヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイヨーグルト:1人分 187gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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