キウイパフェ:1グラス 211gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 388kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.17g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 51.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイパフェ (きういパフェ/キウイサンデー/キウイのパフェ)
おやつ・おつまみ・お菓子 キウイパフェのカロリー概要
| キウイパフェのカロリー | 184kcal 100g 388kcal 211g (1グラス) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
キウイパフェのカロリーはグラス1杯（約210g）で388kcal。
データのレシピでキウイパフェを作った場合は、ホイップクリームがトータル熱量の約4割を占める。
丸々1個食べても50kcal以下でビタミンCが豊富なキウイフルーツをパフェのエネルギー調整のために減らすことなく、高カロリーの生クリームとコーンフレークの量を減らして手作りしカロリーオフするとよい。
他のフルーツやチョコレートソースをトッピングしたキウイのパフェは更に美味しくなるがカロリーもアップする。
データのレシピでキウイパフェを作った場合は、ホイップクリームがトータル熱量の約4割を占める。
丸々1個食べても50kcal以下でビタミンCが豊富なキウイフルーツをパフェのエネルギー調整のために減らすことなく、高カロリーの生クリームとコーンフレークの量を減らして手作りしカロリーオフするとよい。
他のフルーツやチョコレートソースをトッピングしたキウイのパフェは更に美味しくなるがカロリーもアップする。
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キウイパフェのカロリーは211g(1グラス)で388kcalのカロリー。キウイパフェは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く51.61gでそのうち糖質が48.82g、脂質が18.17g、たんぱく質が5.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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キウイパフェ:211g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 140.99μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.58mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 32.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 60.03mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 258.05mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 419mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 128.44mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 123.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2.11μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.76μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.76μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.79g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.7g | ～2.5g |
| ||
キウイパフェ:211g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.99g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3726.58mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 431.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 101.87mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.35mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.74mg | |
| ||
キウイパフェ:211g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 112.53mg | |
| ||
| ロイシン | 349.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 61.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 117.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 223.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 97.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.43mg | |
| ||
| バリン | 133.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.01mg | |
| ||
| アルギニン | 84.7mg | |
| ||
| アラニン | 190.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 195.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 555.5mg | |
| ||
| グリシン | 101.87mg | |
| ||
| プロリン | 262.29mg | |
| ||
| セリン | 114.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2681.89mg | |
| ||
| アンモニア | 77.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キウイパフェのカロリー・栄養FAQ
- キウイパフェ(1グラス)のカロリーは？
- キウイパフェ(1グラス「211g」)のカロリーは388kcalです。
- キウイパフェ100gあたりのカロリーは？
- キウイパフェ「100g」のカロリーは184kcalです。
- キウイパフェ(1グラスあたり)の糖質量は？
- キウイパフェ(1グラス「211g」)の糖質の量は48.82gです。
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キウイパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイパフェ:1グラス 211gのカロリー「388kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング145分
- ジョギング87分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ174分
- 階段上り49分
- 掃除機125分
- お風呂掃除115分
- 水中ウォーキング109分
- 水泳55分
- エアロビクス67分
- 山を登る70分
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