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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メロンパンアイス (メロンパンアイスクリーム/メロンパンアイスサンド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

メロンパンアイスのカロリー 230kcal 100g
590kcal 256.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
メロンパンアイスは、1個あたり590kcal。
1食分に相当するほど、メロンパンアイスはカロリーが高いスイーツ。
メロンパンアイスサンドのカロリーを調整するには、食べる量を半分に抑える、アイスクリームの量を減らすなどの方法がある。
メロンパンにバニラアイスを挟むのがメロパンアイスの定番スタイルだが、全国展開している人気店「世界で2番目においしい焼きたてメロンパンアイス」では、チョコレート味のアイスや和風スイーツ王道フレーバーの抹茶味のアイスクリームの他、季節限定のフレーバーアイスをサンドしたメロンパンアイスを味わえる。

g590kcal

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メロンパンアイス

メロンパンアイス

Melonpan ice cream

メロンパンアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

メロンパンアイスに使われる材料のカロリーと重量

メロンパン メロンパン 81.6 g 276 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 175 g 315 kcal

メロンパンアイス:1個 256.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー590kcal536~751kcal
タンパク質 13.14g (52.56kcal) 15~34g
脂質 19.94g (179.46kcal) 13~20g
炭水化物 87.81g (351.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メロンパンアイスのカロリーは256.6g(1個)で590kcalのカロリー。メロンパンアイスは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く87.81g、脂質が19.94g、たんぱく質が13.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は86.4g。

メロンパンアイス:256.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.8μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK7.08μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン0.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸20.78μg80μg
パントテン酸1.39mg1.5mg
ビオチン3.39μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 360.96mg ~1000mg
カリウム 410mg 833mg
カルシウム 270.64mg 221mg
マグネシウム 34.13mg 91.8mg
リン 269.87mg 381mg
0.77mg 3.49mg
亜鉛 1.13mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 2.67μg 43.8μg
セレン 14.73μg 8.3μg
クロム 0.77μg 10μg
モリブデン 11.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g 5.7g~
食塩相当量0.95g ~2.5g

メロンパンアイス:256.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.89g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.13g
18:1 オレイン酸4841.99mg
18:2 n-6 リノール酸1016.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸130.04mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸33.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸30.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸50.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.11mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.21mg

メロンパンアイス:256.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン222.6mg
ロイシン425.01mg
リシン(リジン)158.4mg
含硫アミノ酸262.4mg
芳香族アミノ酸500.01mg
トレオニン(スレオニン)176.8mg
トリプトファン72.8mg
バリン266.2mg
ヒスチジン140.59mg
アルギニン229.81mg
アラニン193.4mg
アスパラギン酸292.01mg
グルタミン酸1995.99mg
グリシン213.59mg
プロリン677.4mg
セリン302.61mg
アミノ酸合計6000mg
アンモニア237.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンパンアイス:1個 256.6gのカロリー「590kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング221分
  • ジョギング133分
  • 自転車83分
  • なわとび67分
  • ストレッチ265分
  • 階段上り74分
  • 掃除機189分
  • お風呂掃除174分
  • 水中ウォーキング166分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る105分

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