キウイクッキーの栄養（1枚 18.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.68g | |
| ||
| 脂質 | 2.52g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイクッキー (キウイのクッキー)
キウイクッキーのカロリー概要
| キウイクッキーのカロリー | 241kcal 100g |
|---|---|
| 45kcal 18.5g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
このデータは、オーソドックスなクッキーに薄くスライスしたキウイフルーツをのせて焼き上げたキウイクッキーのカロリーを示しています。一般的なクッキーにフルーツを加えることで見た目の華やかさが増しますが、使用するキウイの量やクッキー生地のバターや砂糖の量によってカロリーは変動します。
写真映えすることからSNSで人気のキウイクッキーには、キウイの果実を使用せず、見た目だけをキウイに似せるために抹茶や黒ゴマなどで模様を作ったアイスボックスクッキーのレシピもあります。この方法ではフルーツの水分を加えずに焼くため、保存性が高く、長期間楽しめます。
キウイクッキーを作る際には、果実を薄くスライスすることで生地の水分量を増やさずに均一に焼き上げられます。また、果実の酸味や甘みのバランスを考え、生地に砂糖やバターを調整すると食感や味わいが整います。さらに、冷凍保存や生地の成形方法を工夫すると、手作りでも大量に作る際に品質を安定させられます。見た目を重視したデザインのほか、味や焼き加減の微調整もレシピ作りでは重要です。
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キウイクッキーのカロリーは18.5g(1枚)で45kcal、100g換算では241kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は33.2gです。キウイクッキー18.5g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く5.21gでそのうち糖質が4.88g、脂質が2.52g、たんぱく質が0.68gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多いです。
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キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.15μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.09μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.59μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
| ビオチン | 0.66μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 33.79mg | |
| ||
| カルシウム | 4.38mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.97mg | |
| ||
| リン | 8.9mg | |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.74μg | |
| ||
| セレン | 0.73μg | |
| ||
| クロム | 0.08μg | |
| ||
| モリブデン | 0.64μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.49g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 80.18mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 93.47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 30.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 52.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 31.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 34.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 60.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.56mg | |
| ||
| バリン | 36.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.18mg | |
| ||
| アルギニン | 35.39mg | |
| ||
| アラニン | 29.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 50.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 169.51mg | |
| ||
| グリシン | 25.7mg | |
| ||
| プロリン | 54.9mg | |
| ||
| セリン | 43.29mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 709.52mg | |
| ||
| アンモニア | 20.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キウイクッキーのカロリー・栄養FAQ
- キウイクッキーのカロリーは？
- キウイクッキー1枚「18.5g」のカロリーは45kcalです。キウイクッキー100gあたりのカロリーは241kcalです。
- キウイクッキーの糖質の量は？
- キウイクッキー1枚「18.5g」の糖質の量は4.88gです。キウイクッキー100gあたりの糖質の量は26.41gです。
- キウイクッキーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- キウイクッキー1枚「18.5g」にはビタミンCが6.18mg含まれています。キウイクッキー100gあたりのビタミンCは33.39mgです。
- キウイクッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- キウイクッキー1枚「18.5g」にはビタミンAが26.15μg含まれています。キウイクッキー100gあたりのビタミンAは141.34μgです。
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キウイクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイクッキー:1枚 18.5gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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