カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プルーンヨーグルト (プラムヨーグルト)

プルーンヨーグルトのカロリー概要

プルーンヨーグルトのカロリー 78kcal 100g
90kcal 116g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

100gの無糖ヨーグルトとプルーンの果肉2個のみ使用し、砂糖やシロップなどの甘味料を加えずに作るノンシュガータイプのプルーンヨーグルト。生プルーンではなく、ドライフルーツの乾燥プルーンを加えるレシピもあり、いずれも2つの食材を混ぜ合わせるだけで簡単に作れるプルーンヨーグルトは、朝食や食後のデザートや間食に適している。
甘みをプラスしたい場合は、ハチミツや白蜜などヨーグルトと馴染みやすい液状のシロップを使用するとよい。市販品には、ドリンクタイプの加糖プルーンヨーグルトもある。

乳酸菌が多く含まれるヨーグルトとマグネシウムたっぷりのプルーンの相性は抜群。プルーンを細かく切って混ぜるのもおすすめ。

g90kcal

追加せずトップへ

プルーンヨーグルトの写真

プルーンヨーグルト

Prune yogurt

プルーンヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

プルーンヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 100 g 56 kcal
乾燥プルーン 乾燥プルーン 16 g 34 kcal

スポンサーリンク

プルーンヨーグルト:1人分 116gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー90kcal536~751kcal
タンパク質 3.98g 15~34g
脂質 3.03g 13~20g
炭水化物 14.87g 75~105g

【PFCバランス】

プルーンヨーグルトのカロリーは116g(1人分)で90kcalのカロリー。プルーンヨーグルトは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く14.87gでそのうち糖質が13.73g、たんぱく質が3.98g、脂質が3.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

プルーンヨーグルト:116g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA49μg221μgRE
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK15.72μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸11.48μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン2.51μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.16mg ~1000mg
カリウム 286.8mg 833mg
カルシウム 129.12mg 221mg
マグネシウム 18.4mg 91.8mg
リン 111.04mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 17.01μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール11.99mg ~67mg
食物繊維 総量1.14g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

プルーンヨーグルト:116g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.64g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸78.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

プルーンヨーグルト:116g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン207.2mg
ロイシン361.68mg
リシン(リジン)308.8mg
含硫アミノ酸134.8mg
芳香族アミノ酸352.96mg
トレオニン(スレオニン)168.64mg
トリプトファン52.48mg
バリン249.92mg
ヒスチジン104.79mg
アルギニン126.56mg
アラニン141.68mg
アスパラギン酸432.4mg
グルタミン酸750.8mg
グリシン82.33mg
プロリン382.41mg
セリン210.4mg
アミノ酸合計4088mg
アンモニア84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「プルーンヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • プルーンヨーグルト (1人分) 118.7g 106kcal
    概要 乾燥プルーンを使ったプルーンヨーグルト (1人分)
    重量 118.7g
    カロリー 93kcal

プルーンヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

プルーンヨーグルト(1人分)のカロリーは?
プルーンヨーグルト(1人分「116g」)のカロリーは90kcalです。
プルーンヨーグルト100gあたりのカロリーは?
プルーンヨーグルト「100g」のカロリーは78kcalです。
プルーンヨーグルト(1人分あたり)の糖質量は?
プルーンヨーグルト(1人分「116g」)の糖質の量は13.73gです。

プルーンヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

g90kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

プルーンヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

プルーンヨーグルト:1人分 116gのカロリー「90kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ41分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

プルーンヨーグルトのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したプルーンヨーグルトの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク