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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃチーズケーキ (かぼちゃレアチーズ/南瓜のチーズケーキ/パンプキンチーズケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃチーズケーキのカロリー 293kcal 100g
415kcal 141.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンE
かぼちゃチーズケーキのカロリーは、1個(141.8g)415㎉。
クリームチーズと生クリームを含む濃厚なカボチャレアチーズケーキは脂質も糖質も多い高カロリースイーツなので、丸ごと1個デザートに食べるなら1日の摂取エネルギーや栄養バランスを調整したい。
オレオをクッキー台に使用するカボチャチーズケーキ、ミキサーで攪拌した材料を炊飯器にいれて簡単につくるかぼちゃチーズケーキ、ヨーグルトを加えサッパリ味に仕上げる南瓜レアチーズケーキのレシピも人気。
鮮やかな黄色の南瓜チーズケーキはハイカロリーだが、ハロウィンや秋から冬にかけて大人気の美味しいスイーツ。

g415kcal

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かぼちゃチーズケーキ

かぼちゃチーズケーキ

Pumpkin cheese cake

かぼちゃチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

かぼちゃチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 40 g 37 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 18 g 70 kcal
クリーム クリーム 26.3 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

かぼちゃチーズケーキ:1個 141.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー415kcal536~751kcal
タンパク質 5.64g (22.56kcal) 15~34g
脂質 28.62g (257.58kcal) 13~20g
炭水化物 33.08g (132.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃチーズケーキのカロリーは141.8g(1個)で415kcalのカロリー。かぼちゃチーズケーキは100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。炭水化物が多く33.08g、脂質が28.62g、たんぱく質が5.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンEの成分が高い。糖質の量は31.59g。

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA373.27μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE2.68mg2.2mg
ビタミンK19.43μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.67mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸21.99μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン1.5μg17μg
ビタミンC18.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 308.27mg ~1000mg
カリウム 234.79mg 833mg
カルシウム 46.98mg 221mg
マグネシウム 14.7mg 91.8mg
リン 64.33mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 2.4μg 43.8μg
セレン 1.64μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 6.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量0.81g ~2.5g

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.87g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸5631.28mg
18:2 n-6 リノール酸618.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸131.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.46mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.81mg

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.7mg
ロイシン164.35mg
リシン(リジン)148.46mg
含硫アミノ酸74.53mg
芳香族アミノ酸171.29mg
トレオニン(スレオニン)88.16mg
トリプトファン21.58mg
バリン118.26mg
ヒスチジン50.65mg
アルギニン198.59mg
アラニン200.97mg
アスパラギン酸206.65mg
グルタミン酸466.24mg
グリシン392.6mg
プロリン290.79mg
セリン129.93mg
アミノ酸合計2931.7mg
アンモニア42.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃチーズケーキ:1個 141.8gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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g415kcal

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