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かぼちゃチーズケーキ (かぼちゃレアチーズ/南瓜のチーズケーキ/パンプキンチーズケーキ)

かぼちゃチーズケーキのカロリー概要

かぼちゃチーズケーキのカロリー 274kcal 100g
389kcal 141.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

クリームチーズと生クリームを含む、濃厚なカボチャレアチーズケーキ。

かぼちゃのチーズケーキは脂質・糖質が多く、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンK・モリブデン等の栄養成分を多く含む高カロリースイーツ。
ハロウィンの前後に多く食される南瓜のチーズケーキはレシピが豊富でオレオクッキーを使用するカボチャチーズケーキ、ミキサーで攪拌した材料を炊飯器に入れて簡単につくる南瓜チーズケーキ、ヨーグルトを加えサッパリ味に仕上げるカボチャのレアチーズケーキレシピも人気。

かぼちゃチーズケーキの下にかぼちゃの種を下に敷いて作ったり、上にトッピングするアレンジもある。

g389kcal

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かぼちゃチーズケーキの写真

かぼちゃチーズケーキ

Pumpkin cheese cake

かぼちゃチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

かぼちゃチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 40 g 32 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 98 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 18 g 71 kcal
生クリーム 生クリーム 26.3 g 107 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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かぼちゃチーズケーキ:1個 141.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー389kcal536~751kcal
タンパク質 5.62g 15~34g
脂質 28.08g 13~20g
炭水化物 33.96g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃチーズケーキのカロリーは141.8g(1個)で389kcalのカロリー。かぼちゃチーズケーキは100g換算で274kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.2g。炭水化物が多く33.96gでそのうち糖質が32.47g、脂質が28.08g、たんぱく質が5.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA266.58μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE2.18mg2.2mg
ビタミンK24.21μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸22.11μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン2.3μg17μg
ビタミンC18.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 312.41mg ~1000mg
カリウム 225.39mg 833mg
カルシウム 46.71mg 221mg
マグネシウム 14.95mg 91.8mg
リン 74.74mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 7.33μg 43.8μg
セレン 3.39μg 8.3μg
クロム 0.41μg 10μg
モリブデン 9.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量0.81g ~2.5g

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.42g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸2252.24mg
18:2 n-6 リノール酸611.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸136.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.43mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.62mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.45mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.16mg

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン221.76mg
ロイシン425.24mg
リシン(リジン)363.25mg
含硫アミノ酸161.03mg
芳香族アミノ酸439.69mg
トレオニン(スレオニン)218.91mg
トリプトファン60mg
バリン290.76mg
ヒスチジン130.13mg
アルギニン301.59mg
アラニン288.82mg
アスパラギン酸420.59mg
グルタミン酸1037.81mg
グリシン447.35mg
プロリン540.77mg
セリン308.43mg
アミノ酸合計5784.21mg
アンモニア97.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃチーズケーキのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃチーズケーキ(1個)のカロリーは?
かぼちゃチーズケーキ(1個「141.8g」)のカロリーは389kcalです。
かぼちゃチーズケーキ100gあたりのカロリーは?
かぼちゃチーズケーキ「100g」のカロリーは274kcalです。
かぼちゃチーズケーキ(1個あたり)の糖質量は?
かぼちゃチーズケーキ(1個「141.8g」)の糖質の量は32.47gです。

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g389kcal

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かぼちゃチーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃチーズケーキ:1個 141.8gのカロリー「389kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング146分
  • ジョギング88分
  • 自転車55分
  • なわとび44分
  • ストレッチ175分
  • 階段上り49分
  • 掃除機125分
  • お風呂掃除115分
  • 水中ウォーキング109分
  • 水泳55分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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