いちじくパフェの栄養（1グラス 218g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 432kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.76g | |
| ||
| 脂質 | 20.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 56.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじくパフェ (無花果のパフェ/イチジクのパフェ)
いちじくパフェのカロリー概要
| いちじくパフェのカロリー | 198kcal 100g |
|---|---|
| 432kcal 218g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
いちじくパフェは、無花果の甘酸っぱさとホイップクリームのコクが調和した人気のスイーツです。一般的にカロリーの大部分は脂肪分や糖分を多く含むホイップクリームによるものであり、その量を調整することで全体のエネルギーを抑えることができます。無花果自体は水分や糖分を含む果実ですが、使用する量を多少変えてもカロリー全体への影響は大きくありません。 8月頃から旬を迎える無花果は、フレッシュな状態で楽しめる時期になると、カフェやスイーツ店でいちじくパフェが多く提供されるようになります。季節感を味わえるスイーツとして人気が高く、見た目にも華やかなため、デザートメニューの中でも注目度が高い一品です。 アレンジとして、生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用したパフェも好まれています。ヨーグルトのねっとりとした口当たりと無花果の食感が合わさることで、クリーミーさを感じながらもさっぱりとした後味に仕上がります。トッピングにナッツやグラノーラを加えると食感に変化が生まれ、いちじくの甘みを引き立てるパフェとして楽しめます。
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いちじくパフェのカロリーは218g(1グラス)で432kcal、100g換算では198kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.4gです。いちじくパフェ218g(1グラス)の栄養は、炭水化物が多く56.99gでそのうち糖質が55.09g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.76gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.14μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.79μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.37μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.74mg | |
| ||
| ビオチン | 3.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.26mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 325.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 342.46mg | |
| ||
| カルシウム | 172.83mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.53mg | |
| ||
| リン | 154.82mg | |
| ||
| 鉄 | 0.55mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.63mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 19.1μg | |
| ||
| セレン | 5.84μg | |
| ||
| クロム | 1.05μg | |
| ||
| モリブデン | 16.18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.9g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | |
| ||
いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 685.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 101mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
| ||
いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 321.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 747.37mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 393.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 242.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 614.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 293.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.24mg | |
| ||
| バリン | 386.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 185.23mg | |
| ||
| アルギニン | 201.72mg | |
| ||
| アラニン | 333.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 557.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1356.77mg | |
| ||
| グリシン | 162.78mg | |
| ||
| プロリン | 668.91mg | |
| ||
| セリン | 396.28mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6917.4mg | |
| ||
| アンモニア | 162.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちじくパフェのカロリー・栄養FAQ
- いちじくパフェのカロリーは？
- いちじくパフェ1グラス「218g」のカロリーは432kcalです。いちじくパフェ100gあたりのカロリーは198kcalです。
- いちじくパフェの糖質の量は？
- いちじくパフェ1グラス「218g」の糖質の量は55.09gです。いちじくパフェ100gあたりの糖質の量は25.27gです。
- いちじくパフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちじくパフェ1グラス「218g」にはモリブデンが16.18μg含まれています。いちじくパフェ100gあたりのモリブデンは7.42μgです。
- いちじくパフェのカルシウムの含有量はどのくらい？
- いちじくパフェ1グラス「218g」にはカルシウムが172.83mg含まれています。いちじくパフェ100gあたりのカルシウムは79.28mgです。
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いちじくパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちじくパフェ:1グラス 218gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング162分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ194分
- 階段上り54分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る77分
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