いちじくパフェ:1グラス 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 432kcal | |
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| タンパク質 | 6.76g | |
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| 脂質 | 20.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 56.99g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじくパフェ (無花果のパフェ/イチジクのパフェ)
いちじくパフェのカロリー概要
| いちじくパフェのカロリー | 198kcal 100g |
|---|---|
| 432kcal 218g (1グラス) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
いちじくパフェのカロリーは、主なエネルギー源である脂肪分や糖分をたっぷり含むホイップクリームの量を減らせば、イチジクパフェのカロリーオフが可能。 無花果の量を減らしたり増やしたりしても、いちじくパフェのカロリー調整に大きな影響はない。 イチジクの旬を迎える8月から、いちじくパフェを提供するカフェやスイーツ店が増えてくる。
生クリームを使わずに、ねっとりとした口当たりのギリシャヨーグルトを使ったいちじくのヨーグルトパフェのレシピも人気。
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いちじくパフェのカロリーは218g(1グラス)で432kcal、100g換算では198kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。いちじくパフェ218g(1グラス)の栄養は、炭水化物が多く56.99gでそのうち糖質が55.09g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.14μg | |
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| ビタミンD | 0.24μg | |
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| ビタミンE | 0.74mg | |
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| ビタミンK | 8.79μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 0.31mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.26μg | |
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| 葉酸 | 15.37μg | |
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| パントテン酸 | 0.74mg | |
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| ビオチン | 3.68μg | |
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| ビタミンC | 1.26mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 325.95mg | |
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| カリウム | 342.46mg | |
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| カルシウム | 172.83mg | |
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| マグネシウム | 26.53mg | |
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| リン | 154.82mg | |
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| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 0.63mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 19.1μg | |
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| セレン | 5.84μg | |
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| クロム | 1.05μg | |
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| モリブデン | 16.18μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.9g | |
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| 食塩相当量 | 0.85g | |
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いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.25g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.19g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 685.24mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 101mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.59mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
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いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 321.51mg | |
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| ロイシン | 747.37mg | |
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| リシン(リジン) | 393.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 242.72mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 614.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 293.36mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.24mg | |
| ||
| バリン | 386.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 185.23mg | |
| ||
| アルギニン | 201.72mg | |
| ||
| アラニン | 333.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 557.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1356.77mg | |
| ||
| グリシン | 162.78mg | |
| ||
| プロリン | 668.91mg | |
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| セリン | 396.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 6917.4mg | |
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| アンモニア | 162.74mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちじくパフェのカロリー・栄養FAQ
- いちじくパフェのカロリーは？
- いちじくパフェ1グラス「218g」のカロリーは432kcalです。いちじくパフェ100gあたりのカロリーは198kcalです。
- いちじくパフェの糖質の量は？
- いちじくパフェ1グラス「218g」の糖質の量は55.09gです。いちじくパフェ100gあたりの糖質の量は25.27gです。
- いちじくパフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちじくパフェ1グラス「218g」にはモリブデンが16.18μg含まれています。いちじくパフェ100gあたりのモリブデンは7.42μgです。
- いちじくパフェのカルシウムの含有量はどのくらい？
- いちじくパフェ1グラス「218g」にはカルシウムが172.83mg含まれています。いちじくパフェ100gあたりのカルシウムは79.28mgです。
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いちじくパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちじくパフェ:1グラス 218gのカロリー「432kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング162分
- ジョギング97分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ194分
- 階段上り54分
- 掃除機139分
- お風呂掃除128分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る77分
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