カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごレアチーズケーキ (いちごのレアチーズケーキ/ストロベリーチーズケーキ/いちごのフロマージュ/苺レアチーズケーキ)

いちごレアチーズケーキ のカロリー概要

いちごレアチーズケーキ のカロリー 259kcal 100g
338kcal 130.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

いちごレアチーズケーキのカロリーは高いので、食後のデザートに丸ごと1個食べる場合は、1日の摂取エネルギーの調整が必要になる場合もある。
甘酸っぱくて濃厚ながら口あたりが良い苺のレアチーズケーキには、1食分の摂取目安量を超える脂質が含まれているので、クリームなしのレシピを参考に手作りしてカロリーオフするとよい。
ヨーグルトや豆腐を入れたイチゴレアチーズケーキのヘルシーレシピも人気。

生クリームを少ししぼり、上にいちごをのせると見栄えが良くなるが、その分カロリーがアップするので注意したい。

g338kcal

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いちごレアチーズケーキ の写真

いちごレアチーズケーキ

Strawberry cheesecake

いちごレアチーズケーキ の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

いちごレアチーズケーキ に使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 98 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
生クリーム 生クリーム 26.3 g 106 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
クッキー クッキー 10 g 41 kcal
いちご いちご 38.1 g 12 kcal

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いちごレアチーズケーキ :1個 130.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー338kcal536~751kcal
タンパク質 5.19g 15~34g
脂質 27.99g 13~20g
炭水化物 20.88g 75~105g

【PFCバランス】

いちごレアチーズケーキ のカロリーは130.5g(1個)で338kcalのカロリー。いちごレアチーズケーキ は100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。脂質が多く27.99g、炭水化物が20.88gでそのうち糖質が20.25g、たんぱく質が5.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA182.95μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK10.17μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸39.42μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン1.83μg17μg
ビタミンC24.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 116.99mg ~1000mg
カリウム 116.76mg 833mg
カルシウム 44.21mg 221mg
マグネシウム 9.74mg 91.8mg
リン 67.27mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 7.7μg 43.8μg
セレン 3.38μg 8.3μg
クロム 0.42μg 10μg
モリブデン 11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール70.51mg ~67mg
食物繊維 総量0.63g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.38g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸2252.23mg
18:2 n-6 リノール酸607.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.65mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.57mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.44mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.45mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.16mg

いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン209.23mg
ロイシン402.78mg
リシン(リジン)339.31mg
含硫アミノ酸151.65mg
芳香族アミノ酸406.06mg
トレオニン(スレオニン)207.5mg
トリプトファン54.34mg
バリン275.28mg
ヒスチジン121.01mg
アルギニン266.47mg
アラニン272.63mg
アスパラギン酸439.9mg
グルタミン酸994.51mg
グリシン431.5mg
プロリン526.42mg
セリン291.04mg
アミノ酸合計5510.7mg
アンモニア95.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちごレアチーズケーキ のカロリー・栄養FAQ

いちごレアチーズケーキ (1個)のカロリーは?
いちごレアチーズケーキ (1個「130.5g」)のカロリーは338kcalです。
いちごレアチーズケーキ 100gあたりのカロリーは?
いちごレアチーズケーキ 「100g」のカロリーは259kcalです。
いちごレアチーズケーキ (1個あたり)の糖質量は?
いちごレアチーズケーキ (1個「130.5g」)の糖質の量は20.25gです。

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g338kcal

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いちごレアチーズケーキ のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごレアチーズケーキ :1個 130.5gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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