洋梨タルト:1個 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 363kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.94g (23.76kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 20.43g (183.87kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 38.86g (155.44kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
洋梨タルト (洋梨のタルト/洋なしタルト)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| 洋梨タルトのカロリー | 259kcal 100g 363kcal 140g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, セレン |
洋梨タルトのカロリーは、1個（140g）363㎉。
データの数値は、アーモンドプードルがベースの詰め物をした洋梨タルトのカロリー。
バターや薄力粉などエネルギー量が多い材料でつくる洋なしタルトのカロリーは高いので、摂取エネルギー制限中はタルト生地をバター不使用のレシピで手作りするとよい。
薄くスライスした洋梨を花びらのように飾る、洋梨の食感を残すために大き目にカットして並べる、熟しすぎて形が崩れた洋梨をペースト状にしてタルトの表面に塗りホイップクリームでデコレーションするなど、洋梨の並べ方もタルトを手作りする際の楽しみのひとつ。
洋梨タルトのカロリーは140g(1個)で363kcalのカロリー。洋梨タルトは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く38.86g、脂質が20.43g、たんぱく質が5.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。糖質の量は37.22g。
洋梨タルト:140g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 138.33μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.53μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.27μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.21μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.66μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.9mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 417.37mg | ～1000mg |
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| カリウム | 157.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 49.85mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.75mg | 91.8mg |
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| リン | 104.96mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.74mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.73μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.99μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.41μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.92μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.05g | ～2.5g |
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洋梨タルト:140g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.65g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.81g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6109.54mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1657.05mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.21mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.65mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.3mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 50.65mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.96mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.98mg | |
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洋梨タルト:140g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 220.29mg | |
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| ロイシン | 388.79mg | |
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| リシン(リジン) | 253.81mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 214.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 443.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 191.86mg | |
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| トリプトファン | 61.46mg | |
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| バリン | 271.5mg | |
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| ヒスチジン | 127.39mg | |
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| アルギニン | 392.1mg | |
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| アラニン | 278.31mg | |
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| アスパラギン酸 | 469.5mg | |
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| グルタミン酸 | 1157.39mg | |
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| グリシン | 358.08mg | |
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| プロリン | 380.07mg | |
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| セリン | 299.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 5495.99mg | |
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| アンモニア | 128.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
洋梨タルト:1個 140gのカロリー「363kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング136分
- ジョギング82分
- 自転車51分
- なわとび41分
- ストレッチ163分
- 階段上り46分
- 掃除機117分
- お風呂掃除108分
- 水中ウォーキング102分
- 水泳51分
- エアロビクス63分
- 山を登る65分
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