洋梨タルト:1個 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 349kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.01g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 20.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 38.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
洋梨タルト (洋梨のタルト/洋なしタルト)
洋梨タルトのカロリー概要
| 洋梨タルトのカロリー | 249kcal 100g |
|---|---|
| 349kcal 140g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
アーモンドプードルがベースの詰め物をした洋梨タルト。 バターや薄力粉などエネルギー量が多い材料でつくる洋なしタルトのカロリーは高いので、摂取エネルギー制限中はタルト生地をバター不使用のレシピで手作りするとよい。 薄くスライスした洋梨を花びらのように飾る、洋梨の食感を残すために大き目にカットして並べる、熟しすぎて形が崩れた洋梨をペースト状にしてタルトの表面に塗りホイップクリームでデコレーションするなど、洋梨の並べ方もタルトを手作りする際の楽しみのひとつ。
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洋梨タルトのカロリーは140g(1個)で349kcalのカロリー。洋梨タルトは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く38.98gでそのうち糖質が37.36g、脂質が20.2g、たんぱく質が6.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。
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洋梨タルト:140g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 153.37μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.97μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.91mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.47μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 416.95mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 155.62mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 49.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 28.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 98.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.63μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.43μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.92μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 117.12mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.62g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.06g | ～2.5g |
| ||
洋梨タルト:140g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.66g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.71g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.92g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 816mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1537.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.8mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 54.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.62mg | |
| ||
洋梨タルト:140g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 265.41mg | |
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| ロイシン | 469.56mg | |
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| リシン(リジン) | 310.87mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 240.94mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 524.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 239.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.95mg | |
| ||
| バリン | 327.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 151.06mg | |
| ||
| アルギニン | 432.33mg | |
| ||
| アラニン | 308.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 548.59mg | |
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| グルタミン酸 | 1332.91mg | |
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| グリシン | 382.56mg | |
| ||
| プロリン | 443.07mg | |
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| セリン | 373.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6476.6mg | |
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| アンモニア | 148.69mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
洋梨タルトのカロリー・栄養FAQ
- 洋梨タルト(1個)のカロリーは？
- 洋梨タルト(1個「140g」)のカロリーは349kcalです。
- 洋梨タルト100gあたりのカロリーは？
- 洋梨タルト「100g」のカロリーは249kcalです。
- 洋梨タルト(1個あたり)の糖質量は？
- 洋梨タルト(1個「140g」)の糖質の量は37.36gです。
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洋梨タルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
洋梨タルト:1個 140gのカロリー「349kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング131分
- ジョギング79分
- 自転車49分
- なわとび40分
- ストレッチ157分
- 階段上り44分
- 掃除機112分
- お風呂掃除103分
- 水中ウォーキング98分
- 水泳49分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
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