カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃバター焼き (かぼちゃバターソテー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

かぼちゃバター焼きのカロリー 160kcal 100g
182kcal 113.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンA
かぼちゃバター焼きのカロリーは、1人前(113.5g)182㎉。
脂質が多いバターが欠かせない南瓜のバターソテーをカロリーカットするのは難しいが、グリルやレンジなど油不要の調理器具で加熱したカボチャを使い、バターの量を最小限に抑えカロリーオフすることは可能。
たっぷりのバターで焼いたかぼちゃバターの旨さには及ばないが、バターを表面に薄く塗り塩コショウを振るだけでも十分にカボチャとバターの相性の良さを堪能できる。
かぼちゃバターの醤油味やバターと砂糖で味つける弁当に最適な濃い味の高カロリーレシピも人気。

g182kcal

追加せずトップへ

かぼちゃバター焼き

かぼちゃバター焼き

Butter sauteed pumpkin

かぼちゃバター焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

かぼちゃバター焼きに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 100 g 91 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー182kcal536~751kcal
タンパク質 2.02g (8.08kcal) 15~34g
脂質 10.04g (90.36kcal) 13~20g
炭水化物 20.96g (83.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃバター焼きのカロリーは113.5g(1人前)で182kcalのカロリー。かぼちゃバター焼きは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く20.96g、脂質が10.04g、たんぱく質が2.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が高い。糖質の量は17.46g。

かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA391.23μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE5.08mg2.2mg
ビタミンK27.04μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸42μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン1.83μg17μg
ビタミンC43.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 481.18mg ~1000mg
カリウム 457.76mg 833mg
カルシウム 18.67mg 221mg
マグネシウム 26.03mg 91.8mg
リン 45.55mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.27μg 43.8μg
セレン 1.02μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 5.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.5g 5.7g~
食塩相当量1.21g ~2.5g

かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.63g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:1 オレイン酸1979mg
18:2 n-6 リノール酸240.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン53mg
ロイシン95mg
リシン(リジン)91mg
含硫アミノ酸48mg
芳香族アミノ酸120mg
トレオニン(スレオニン)51.99mg
トリプトファン21mg
バリン67mg
ヒスチジン37mg
アルギニン110mg
アラニン79.99mg
アスパラギン酸130mg
グルタミン酸250mg
グリシン67mg
プロリン57mg
セリン68mg
アミノ酸合計1299.99mg
アンモニア32.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gのカロリー「182kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ82分
  • 階段上り23分
  • 掃除機59分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

かぼちゃバター焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g182kcal

追加せずトップへ

かぼちゃバター焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぼちゃバター焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ