かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 182kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.02g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.04g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃバター焼き (かぼちゃバターソテー)
おかず・加工食品 かぼちゃバター焼きのカロリー概要
| かぼちゃバター焼きのカロリー | 160kcal 100g 182kcal 113.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
かぼちゃバター焼きのカロリーは、1人前あたり182kcal。 南瓜をバターで焼き、塩とコショウで味をつけるカボチャバターソテーのカロリー。 あらかじめ南瓜をグリルやレンジなどで油を使わずに加熱し、バターを表面に薄く塗るなど使用量を最小限に抑えれば南瓜バター焼きのカロリーオフが可能。 かぼちゃバターの醤油味やバターと砂糖で味を付ける弁当に最適な濃い味の高カロリーレシピも人気。 【南瓜バターソテーの栄養（100g）】 ・糖質（15.39グラム） ・食物繊維（3.08グラム） ・たんぱく質（1.78グラム） 南瓜のバター焼きには、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン等の栄養素が多く含まれる。 南瓜煮にバターを絡めるレシピも人気。
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かぼちゃバター焼きのカロリーは113.5g(1人前)で182kcalのカロリー。かぼちゃバター焼きは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く20.96gでそのうち糖質が17.46g、脂質が10.04g、たんぱく質が2.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。
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かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 391.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 481.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 457.76mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.67mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 26.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 45.55mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.02μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.18μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.21g | ～2.5g |
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かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.09g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.63g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1979mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 240.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53mg | |
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| ロイシン | 95mg | |
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| リシン(リジン) | 91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 120mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 51.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 21mg | |
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| バリン | 67mg | |
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| ヒスチジン | 37mg | |
| ||
| アルギニン | 110mg | |
| ||
| アラニン | 79.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 130mg | |
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| グルタミン酸 | 250mg | |
| ||
| グリシン | 67mg | |
| ||
| プロリン | 57mg | |
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| セリン | 68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1299.99mg | |
| ||
| アンモニア | 32.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃバター焼きのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃバター焼き(1人前)のカロリーは？
- かぼちゃバター焼き(1人前「113.5g」)のカロリーは182kcalです。
- かぼちゃバター焼き100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃバター焼き「100g」のカロリーは160kcalです。
- かぼちゃバター焼き(1人前あたり)の糖質量は？
- かぼちゃバター焼き(1人前「113.5g」)の糖質の量は17.46gです。
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かぼちゃバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gのカロリー「182kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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