カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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かぼちゃバター焼き (かぼちゃバターソテー)

かぼちゃバター焼きのカロリー概要

かぼちゃバター焼きのカロリー 144kcal 100g
163kcal 113.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

南瓜をバターで焼き、塩とコショウで味をつけるカボチャバターソテーのカロリー。
あらかじめ南瓜をグリルやレンジなどで油を使わずに加熱し、バターを表面に薄く塗るなど使用量を最小限に抑えれば南瓜バター焼きのカロリーオフが可能。
かぼちゃバターの醤油味やバターと砂糖で味を付ける弁当に最適な濃い味の高カロリーレシピも人気。

南瓜のバター焼きには、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン等の栄養素が多く含まれる。
南瓜煮にバターを絡めるレシピも人気。

g163kcal

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かぼちゃバター焼きの写真

かぼちゃバター焼き

Butter sauteed pumpkin

かぼちゃバター焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

かぼちゃバター焼きに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 100 g 78 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー163kcal536~751kcal
タンパク質 2.02g 15~34g
脂質 10.06g 13~20g
炭水化物 20.96g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃバター焼きのカロリーは113.5g(1人前)で163kcalのカロリー。かぼちゃバター焼きは100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。炭水化物が多く20.96gでそのうち糖質が17.46g、脂質が10.06g、たんぱく質が2.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA272.43μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE4.07mg2.2mg
ビタミンK39.04μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン1.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸42μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン2.02μg17μg
ビタミンC43.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 481.17mg ~1000mg
カリウム 437.76mg 833mg
カルシウム 25.67mg 221mg
マグネシウム 26.03mg 91.8mg
リン 50.55mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.26μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 5.45μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール25.2mg ~67mg
食物繊維 総量3.5g 5.7g~
食塩相当量1.23g ~2.5g

かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.66g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:2 n-6 リノール酸247.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン60.11mg
ロイシン108.1mg
リシン(リジン)98.28mg
含硫アミノ酸52.65mg
芳香族アミノ酸130.67mg
トレオニン(スレオニン)60.86mg
トリプトファン23.07mg
バリン75.67mg
ヒスチジン39.74mg
アルギニン123.72mg
アラニン86.21mg
アスパラギン酸139.95mg
グルタミン酸269.7mg
グリシン71.39mg
プロリン68.6mg
セリン82.89mg
アミノ酸合計1512.6mg
アンモニア34.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃバター焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃのバター焼きの材料
    概要 小鉢1杯分のかぼちゃのバター焼きに使用した南瓜・バター・塩・こしょう0.3g
  • かぼちゃ 113g
    概要 かぼちゃ
    重量 113g
  • 横置きした113gのカボチャ
    概要 横置きした113gのカボチャ
    重量 113g
  • バター 12g
    概要 大さじ擦切り1杯分のバター
    重量 12g
  • 塩 1g
    概要 塩(小さじ1/2杯弱)
    重量 1g
  • かぼちゃのバター焼き 117g
    概要 小鉢1杯分のかぼちゃのバター焼き
    重量 117g
    カロリー 168kcal

かぼちゃバター焼きのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃバター焼き(1人前)のカロリーは?
かぼちゃバター焼き(1人前「113.5g」)のカロリーは163kcalです。
かぼちゃバター焼き100gあたりのカロリーは?
かぼちゃバター焼き「100g」のカロリーは144kcalです。
かぼちゃバター焼き(1人前あたり)の糖質量は?
かぼちゃバター焼き(1人前「113.5g」)の糖質の量は17.46gです。

かぼちゃバター焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g163kcal

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かぼちゃバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gのカロリー「163kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る29分

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