かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.02g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.06g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃバター焼き (かぼちゃバターソテー)
かぼちゃバター焼きのカロリー概要
| かぼちゃバター焼きのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 164kcal 113.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
南瓜をバターで焼き、塩とコショウで味をつけるカボチャバターソテーのカロリー。 あらかじめ南瓜をグリルやレンジなどで油を使わずに加熱し、バターを表面に薄く塗るなど使用量を最小限に抑えれば南瓜バター焼きのカロリーオフが可能。 かぼちゃバターの醤油味やバターと砂糖で味を付ける弁当に最適な濃い味の高カロリーレシピも人気。
南瓜のバター焼きには、ビタミンA・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン等の栄養素が多く含まれる。 南瓜煮にバターを絡めるレシピも人気。
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かぼちゃバター焼きのカロリーは113.5g(1人前)で164kcalのカロリー。かぼちゃバター焼きは100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。炭水化物が多く20.96gでそのうち糖質が17.46g、脂質が10.06g、たんぱく質が2.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 272.43μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 39.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.62mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.02μg | 17μg |
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| ビタミンC | 43.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 481.17mg | ～1000mg |
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| カリウム | 437.76mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 50.55mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.26μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.02μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.18μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.23g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.11g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 247.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
| ||
かぼちゃバター焼き:113.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 60.11mg | |
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| ロイシン | 108.1mg | |
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| リシン(リジン) | 98.28mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 52.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 130.67mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 60.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.07mg | |
| ||
| バリン | 75.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 39.74mg | |
| ||
| アルギニン | 123.72mg | |
| ||
| アラニン | 86.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 139.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 269.7mg | |
| ||
| グリシン | 71.39mg | |
| ||
| プロリン | 68.6mg | |
| ||
| セリン | 82.89mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1512.6mg | |
| ||
| アンモニア | 34.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃバター焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 小鉢1杯分のかぼちゃのバター焼きに使用した南瓜・バター・塩・こしょう0.3g -
概要 かぼちゃ 重量 113g カロリー 89kcal -
概要 横置きした113gのカボチャ 重量 113g カロリー 89kcal -
概要 大さじ擦切り1杯分のバター 重量 12g カロリー 84kcal -
概要 塩(小さじ1/2杯弱) 重量 1g カロリー 0kcal -
概要 小鉢1杯分のかぼちゃのバター焼き 重量 117g カロリー 169kcal
かぼちゃバター焼きのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃバター焼き(1人前)のカロリーは？
- かぼちゃバター焼き(1人前「113.5g」)のカロリーは164kcalです。
- かぼちゃバター焼き100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃバター焼き「100g」のカロリーは144kcalです。
- かぼちゃバター焼き(1人前あたり)の糖質量は？
- かぼちゃバター焼き(1人前「113.5g」)の糖質の量は17.46gです。
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かぼちゃバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃバター焼き:1人前 113.5gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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