枝豆おにぎり:1個 132.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 219kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.4g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.1g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 45.58g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

枝豆おにぎりのカロリー | 165kcal 100g 219kcal 132.5g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 219kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.4g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.1g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 45.58g | 75~105g |
![]() |
枝豆おにぎりのカロリーは132.5g(1個)で219kcalのカロリー。枝豆おにぎりは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く45.58gでそのうち糖質が44.63g、たんぱく質が4.4g、脂質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.64μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 3.6μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 42μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 1.93μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 3.25mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 196.33mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 106.11mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 10.67mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 15.93mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 61.2mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.44mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.89mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.17mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.33μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.12μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 64.81μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.95g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.5g | ~2.5g |
![]() |
枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.23g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.3g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.98g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 309.6mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 384mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 67.2mg | |
![]() |
枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 171.6mg | |
![]() | ||
ロイシン | 333.6mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 187.2mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 171.6mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 382.81mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 154.8mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 60mg | |
![]() | ||
バリン | 222mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 114mg | |
![]() | ||
アルギニン | 328.8mg | |
![]() | ||
アラニン | 219.61mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 443.99mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 744mg | |
![]() | ||
グリシン | 193.2mg | |
![]() | ||
プロリン | 205.2mg | |
![]() | ||
セリン | 229.2mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4200mg | |
![]() | ||
アンモニア | 98.39mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
枝豆おにぎり:1個 132.5gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク