枝豆おにぎり (おにぎり枝豆/えだまめのオニギリ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	2.64μg	221μgRE
ビタミンE	0.09mg	2.2mg
ビタミンK	3.6μg	17μg
ビタミンB1	0.07mg	0.32mg
ビタミンB2	0.03mg	0.36mg
ナイアシン	0.44mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.04mg	0.35mg
葉酸	42μg	80μg
パントテン酸	0.36mg	1.5mg
ビオチン	1.92μg	17μg
ビタミンC	3.25mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	196.33mg	～1000mg
カリウム	106.11mg	833mg
カルシウム	10.67mg	221mg
マグネシウム	15.93mg	91.8mg
リン	61.2mg	381mg
鉄	0.45mg	3.49mg
亜鉛	0.89mg	3.0mg
銅	0.17mg	0.24mg
マンガン	0.5mg	1.17mg
セレン	1.33μg	8.3μg
クロム	0.12μg	10μg
モリブデン	64.81μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.4g	5.7g～
食塩相当量	0.5g	～2.5g

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.23g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.29g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.42g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	0.94g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.37g
18:1 オレイン酸	53.99mg
18:2 n-6 リノール酸	360mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	66mg

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	176.4mg
ロイシン	335.99mg
リシン(リジン)	189.59mg
含硫アミノ酸	184.8mg
芳香族アミノ酸	396mg
トレオニン(スレオニン)	168mg
トリプトファン	61.2mg
バリン	236.41mg
ヒスチジン	114mg
アルギニン	343.2mg
アラニン	219.61mg
アスパラギン酸	443.99mg
グルタミン酸	744mg
グリシン	193.2mg
プロリン	219.61mg
セリン	250.8mg
アミノ酸合計	4320mg
アンモニア	98.39mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「枝豆おにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	枝豆おにぎり1個分に使用した枝豆・ご飯・塩0.5g

• 

  概要	ご飯
  重量	120g
  カロリー	188kcal

• 

  概要	さや付き枝豆7本分の枝豆
  重量	13g
  カロリー	17kcal

• 

  概要	枝豆おにぎり1個
  重量	133g
  カロリー	204kcal

枝豆おにぎりのカロリー・栄養FAQ

枝豆おにぎり(1個)のカロリーは？

枝豆おにぎり(1個「132.5g」)のカロリーは203kcalです。

枝豆おにぎり100gあたりのカロリーは？

枝豆おにぎり「100g」のカロリーは153kcalです。

枝豆おにぎり(1個あたり)の糖質量は？

枝豆おにぎり(1個「132.5g」)の糖質の量は43.18gです。

枝豆おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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ユーザが評価した枝豆おにぎりの評価（3）

Aka715 食品評価指数：

1月10日

枝豆おにぎりカロリー（コンビニ）

▼セブンイレブン
「もち麦もっちり！
広島菜とひじき御飯おむすび」170kcal

▼ローソン
「もちプチ食感！
もち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布」180kcal

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