カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

枝豆おにぎり (おにぎり枝豆/えだまめのオニギリ)

枝豆おにぎりのカロリー概要

枝豆おにぎりのカロリー 153kcal 100g
203kcal 132.5g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

枝豆オニギリの主なエネルギー源は「ご飯 」で、枝豆が占めるカロリーの割合は極わずか。
枝豆の食感がしっかり残り食べ応えがある塩味が効いた枝豆おにぎりレシピが人気。

冷凍枝豆でも作れる彩り豊かな枝豆おにぎりは弁当にも適し、削り節に醤油を混ぜたおかか・チーズ塩昆布などを加えたレシピもある。

g203kcal

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枝豆おにぎりの写真

枝豆おにぎり

Edamame rice balls

枝豆おにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分61 (%)

枝豆おにぎりに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 120 g 187 kcal
枝豆 枝豆 12 g 15 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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枝豆おにぎり:1個 132.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質 4.4g 15~34g
脂質 1.1g 13~20g
炭水化物 45.58g 75~105g

【PFCバランス】

枝豆おにぎりのカロリーは132.5g(1個)で203kcalのカロリー。枝豆おにぎりは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く45.58gでそのうち糖質が43.18g、たんぱく質が4.4g、脂質が1.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.64μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸42μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.92μg17μg
ビタミンC3.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 196.33mg ~1000mg
カリウム 106.11mg 833mg
カルシウム 10.67mg 221mg
マグネシウム 15.93mg 91.8mg
リン 61.2mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.89mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
セレン 1.33μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 64.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.4g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.94g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.37g
18:1 オレイン酸53.99mg
18:2 n-6 リノール酸360mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66mg

枝豆おにぎり:132.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン176.4mg
ロイシン335.99mg
リシン(リジン)189.59mg
含硫アミノ酸184.8mg
芳香族アミノ酸396mg
トレオニン(スレオニン)168mg
トリプトファン61.2mg
バリン236.41mg
ヒスチジン114mg
アルギニン343.2mg
アラニン219.61mg
アスパラギン酸443.99mg
グルタミン酸744mg
グリシン193.2mg
プロリン219.61mg
セリン250.8mg
アミノ酸合計4320mg
アンモニア98.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「枝豆おにぎり」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 枝豆おにぎり 1
    概要 枝豆おにぎり1個分に使用した枝豆・ご飯・塩0.5g
  • 枝豆おにぎり 2
    概要 ご飯
    重量 120g
  • 枝豆おにぎり 3
    概要 さや付き枝豆7本分の枝豆
    重量 13g
  • 枝豆おにぎり 4
    概要 枝豆おにぎり1個
    重量 133g
    カロリー 203kcal

枝豆おにぎりのカロリー・栄養FAQ

枝豆おにぎり(1個)のカロリーは?
枝豆おにぎり(1個「132.5g」)のカロリーは203kcalです。
枝豆おにぎり100gあたりのカロリーは?
枝豆おにぎり「100g」のカロリーは153kcalです。
枝豆おにぎり(1個あたり)の糖質量は?
枝豆おにぎり(1個「132.5g」)の糖質の量は43.18gです。

枝豆おにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する

g203kcal

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枝豆おにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

枝豆おにぎり:1個 132.5gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

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ユーザが評価した枝豆おにぎりの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
1月10日

枝豆おにぎりカロリー(コンビニ)

▼セブンイレブン
「もち麦もっちり!
広島菜とひじき御飯おむすび」170kcal

▼ローソン
「もちプチ食感!
もち麦入りおにぎり枝豆と塩昆布」180kcal

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