キムチ粥:1食分 306gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 187kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.01g | 15~34g |
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脂質 | 1.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 42.23g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 187kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.01g | 15~34g |
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脂質 | 1.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 42.23g | 75~105g |
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キムチ粥のカロリーは306g(1食分)で187kcalのカロリー。キムチ粥は100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く42.23gでそのうち糖質が40.76g、たんぱく質が4.01g、脂質が1.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチ粥:306g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 17.01μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 27.05μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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葉酸 | 19.49μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.16μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 550.04mg | ~1000mg |
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カリウム | 191.01mg | 833mg |
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カルシウム | 32.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.86mg | 91.8mg |
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リン | 60.8mg | 381mg |
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鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.86mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.01μg | 43.8μg |
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セレン | 0.52μg | 8.3μg |
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クロム | 0.52μg | 10μg |
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モリブデン | 35.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.47g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.44g | ~2.5g |
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キムチ粥:306g(1食分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.21g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 494.43mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.71mg | |
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キムチ粥:306g(1食分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 103.64mg | |
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ロイシン | 219mg | |
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リシン(リジン) | 98.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 127.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 250mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 96.36mg | |
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トリプトファン | 39.02mg | |
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バリン | 149.45mg | |
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ヒスチジン | 69.4mg | |
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アルギニン | 219.46mg | |
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アラニン | 148.01mg | |
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アスパラギン酸 | 248.5mg | |
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グルタミン酸 | 463.01mg | |
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グリシン | 126.59mg | |
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プロリン | 128.7mg | |
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セリン | 142.01mg | |
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アミノ酸合計 | 2580.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キムチ粥:1食分 306gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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