キムチ粥:1食分 306gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.01g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.32g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 42.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチ粥 (キムチお粥/キムチがゆ/韓国風キムチ粥)
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キムチ粥のカロリーは306g(1食分)で187kcalのカロリー。キムチ粥は100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く42.23gでそのうち糖質が40.76g、たんぱく質が4.01g、脂質が1.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチ粥:306g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.05μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 19.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.16μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 550.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 191.01mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.86mg | 91.8mg |
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| リン | 60.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.86mg | 3mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.52μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.52μg | 10μg |
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| モリブデン | 35.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.47g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.44g | ～2.5g |
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キムチ粥:306g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.21g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 494.43mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.71mg | |
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キムチ粥:306g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 103.64mg | |
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| ロイシン | 219mg | |
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| リシン(リジン) | 98.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 127.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 250mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 96.36mg | |
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| トリプトファン | 39.02mg | |
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| バリン | 149.45mg | |
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| ヒスチジン | 69.4mg | |
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| アルギニン | 219.46mg | |
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| アラニン | 148.01mg | |
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| アスパラギン酸 | 248.5mg | |
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| グルタミン酸 | 463.01mg | |
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| グリシン | 126.59mg | |
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| プロリン | 128.7mg | |
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| セリン | 142.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 2580.01mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチ粥のカロリー・栄養FAQ
- キムチ粥(1食分)のカロリーは？
- キムチ粥(1食分「306g」)のカロリーは187kcalです。
- キムチ粥100gあたりのカロリーは？
- キムチ粥「100g」のカロリーは61kcalです。
- キムチ粥(1食分あたり)の糖質量は？
- キムチ粥(1食分「306g」)の糖質の量は40.76gです。
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キムチ粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチ粥:1食分 306gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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