キムチ粥:1食分 306gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 211kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.25g | 15~34g |
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脂質 | 1.41g | 13~20g |
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炭水化物 | 43.48g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キムチ粥のカロリー | 69kcal 100g 211kcal 306g (1食分) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 211kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.25g | 15~34g |
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脂質 | 1.41g | 13~20g |
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炭水化物 | 43.48g | 75~105g |
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キムチ粥のカロリーは306g(1食分)で211kcalのカロリー。キムチ粥は100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く43.48gでそのうち糖質が41.74g、たんぱく質が4.25g、脂質が1.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチ粥:306g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 18.51μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 37.55μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.67mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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葉酸 | 31μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.77μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 435.04mg | ~1000mg |
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カリウム | 216.01mg | 833mg |
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カルシウム | 31.52mg | 221mg |
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マグネシウム | 16.86mg | 91.8mg |
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リン | 64.32mg | 381mg |
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鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.92mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
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モリブデン | 32.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.74g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.1g | ~2.5g |
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キムチ粥:306g(1食分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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18:1 オレイン酸 | 427.51mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 492.51mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 5.6mg | |
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キムチ粥:306g(1食分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 100mg | |
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ロイシン | 212.49mg | |
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リシン(リジン) | 92.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 125mg | |
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芳香族アミノ酸 | 242.51mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 92.5mg | |
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トリプトファン | 37.49mg | |
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バリン | 145.01mg | |
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ヒスチジン | 67.5mg | |
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アルギニン | 215mg | |
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アラニン | 142.5mg | |
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アスパラギン酸 | 240mg | |
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グルタミン酸 | 450mg | |
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グリシン | 122.49mg | |
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プロリン | 125mg | |
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セリン | 137.49mg | |
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アミノ酸合計 | 2499.99mg | |
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アンモニア | 60.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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キムチ粥:1食分 306gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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