カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冬瓜カレー (冬瓜のカレーライス)

冬瓜カレーのカロリー概要

冬瓜カレーのカロリー 98kcal 100g
643kcal 656g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

ご飯260gも含む、冬瓜カレーライスの合計カロリーは高い。
圧力鍋を使いノンオイルで調理すれば1人前あたりサラダ油分カットでき、更に肉無し(鶏ひき肉)レシピで冬瓜カレーを作ればカロリーオフが可能。
低カロリー食材の条件を満たす冬瓜を多めに入れると、ボリューム満点のとうがんカレーに仕上がる。 麺つゆや醤油を加える和風仕立ての冬瓜カレーレシピも人気。

冬瓜カレーには、ビタミンA・ビタミンB6・モリブデン・マンガン・銅などの栄養素が豊富に含まれる。

g643kcal

追加せずトップへ

冬瓜カレーの写真

冬瓜カレー

Wax gourd curry

冬瓜カレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

冬瓜カレーに使われる材料のカロリーと重量

冬瓜 冬瓜 100 g 15 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
にんじん にんじん 40 g 13 kcal
鶏ひき肉 鶏ひき肉 30 g 51 kcal
カレールー カレールー 20 g 95 kcal
水 160 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal

スポンサーリンク

冬瓜カレー:1人前 656gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー643kcal536~751kcal
タンパク質 14.24g 15~34g
脂質 17.45g 13~20g
炭水化物 116.11g 75~105g

【PFCバランス】

冬瓜カレーのカロリーは656g(1人前)で643kcalのカロリー。冬瓜カレーは100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く116.11gでそのうち糖質が107.91g、脂質が17.45g、たんぱく質が14.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

冬瓜カレー:656g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA264.3μg221μgRE
ビタミンE1.77mg2.2mg
ビタミンK20.6μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン3.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸53.79μg80μg
パントテン酸1.51mg1.5mg
ビオチン4.53μg17μg
ビタミンC43.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 870.51mg ~1000mg
カリウム 594.4mg 833mg
カルシウム 63.63mg 221mg
マグネシウム 45.79mg 91.8mg
リン 184.99mg 381mg
1.57mg 3.49mg
亜鉛 2.23mg 3.0mg
0.33mg 0.24mg
マンガン 1.18mg 1.17mg
ヨウ素 8μg 43.8μg
セレン 10.1μg 8.3μg
クロム 1.71μg 10μg
モリブデン 85.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール28.54mg ~67mg
食物繊維 総量8.2g 5.7g~
食塩相当量2.16g ~2.5g

冬瓜カレー:656g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.74g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和3.15g
18:1 オレイン酸1437.82mg
18:2 n-6 リノール酸3123.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸467.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.63mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.87mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.02mg

冬瓜カレー:656g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン537.4mg
ロイシン1001.78mg
リシン(リジン)745.22mg
含硫アミノ酸557.73mg
芳香族アミノ酸1124.19mg
トレオニン(スレオニン)541.99mg
トリプトファン174.89mg
バリン696.41mg
ヒスチジン414.99mg
アルギニン1009.39mg
アラニン721.99mg
アスパラギン酸1211.63mg
グルタミン酸2684.02mg
グリシン672.01mg
プロリン663.02mg
セリン690.18mg
アミノ酸合計13579.99mg
アンモニア270.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

冬瓜カレーのカロリー・栄養FAQ

冬瓜カレー(1人前)のカロリーは?
冬瓜カレー(1人前「656g」)のカロリーは643kcalです。
冬瓜カレー100gあたりのカロリーは?
冬瓜カレー「100g」のカロリーは98kcalです。
冬瓜カレー(1人前あたり)の糖質量は?
冬瓜カレー(1人前「656g」)の糖質の量は107.91gです。

冬瓜カレーを追加してカロリー計算機へ移動する

g643kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

冬瓜カレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冬瓜カレー:1人前 656gのカロリー「643kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング241分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ289分
  • 階段上り81分
  • 掃除機206分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング181分
  • 水泳91分
  • エアロビクス111分
  • 山を登る115分

冬瓜カレーのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した冬瓜カレーの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク