ししとう焼き:10本分 38gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.03g | |
| ||
| 脂質 | 2.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.19g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ししとう焼き (シシトウ焼き/焼きししとう/ししとうの串焼き)
ししとう焼きのカロリー概要
| ししとう焼きのカロリー | 78kcal 100g |
|---|---|
| 30kcal 38g (10本分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
ししとう焼きのカロリーは、本数が多い割にエネルギー量は低めですが、サラダ油を使わずにトースターやグリル等の器具を使い、ノンオイルで調理し塩焼きにすれば、更にししとう焼きのカロリーをカットすることが可能です。
ししとうの種は食べられるので丸ごと焼いても良いですが、半分に切って取り除いても良いです。水洗いし水気をとり、軸を切り落とし、焼いているときの膨張と破裂を防ぐために爪楊枝を刺せば、ししとう焼きの下ごしらえは完了です。辛いのが苦手な方は、熟して辛味が増す前のししとうを選ぶことをおすすめします。
ししとう焼きは醤油のほか、ポン酢や少量の焼肉のタレでも美味しく食べることができます。
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ししとう焼きのカロリーは38g(10本分)で30kcal、100g換算では78kcal。80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。ししとう焼き38g(10本分)の栄養は、炭水化物が多く2.19gでそのうち糖質が1.11g、脂質が2.09g、たんぱく質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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ししとう焼き:38g(10本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.2μg | |
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| ビタミンE | 0.65mg | |
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| ビタミンK | 18.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.5mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 11.88μg | |
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| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 1.98μg | |
| ||
| ビタミンC | 17.1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.3mg | |
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| カリウム | 125.4mg | |
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| カルシウム | 5.04mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.2mg | |
| ||
| リン | 19.8mg | |
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| 鉄 | 0.25mg | |
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| 亜鉛 | 0.14mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | |
| ||
| セレン | 1.86μg | |
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| クロム | 0.48μg | |
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| モリブデン | 4.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.04mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.08g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.87g | |
| ||
ししとう焼き:38g(10本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.23g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 695.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 140.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
| ||
ししとう焼き:38g(10本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.8mg | |
| ||
| ロイシン | 61.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 55.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 61.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 39.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.68mg | |
| ||
| バリン | 49.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.3mg | |
| ||
| アルギニン | 38.4mg | |
| ||
| アラニン | 45.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 115.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 180mg | |
| ||
| グリシン | 38.7mg | |
| ||
| プロリン | 47.4mg | |
| ||
| セリン | 51.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 876mg | |
| ||
| アンモニア | 30.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ししとう焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ししとう焼き |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | ししとう焼き1本 |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | ししとう焼き2本 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | ししとう焼き3本 |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 10kcal |
ししとう焼きのカロリー・栄養FAQ
- ししとう焼きのカロリーは？
- ししとう焼き10本分「38g」のカロリーは30kcalです。ししとう焼き100gあたりのカロリーは78kcalです。
- ししとう焼きの糖質の量は？
- ししとう焼き10本分「38g」の糖質の量は1.11gです。ししとう焼き100gあたりの糖質の量は2.91gです。
- ししとう焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ししとう焼き10本分「38g」にはビタミンKが18.7μg含まれています。ししとう焼き100gあたりのビタミンKは49.21μgです。
- ししとう焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ししとう焼き10本分「38g」にはモリブデンが4.08μg含まれています。ししとう焼き100gあたりのモリブデンは10.74μgです。
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ししとう焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ししとう焼き:10本分 38gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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