カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ズッキーニピクルス (ズッキーニのピクルス/ズッキーニの酢漬け)

ズッキーニピクルスのカロリー概要

ズッキーニピクルスのカロリー 19kcal 100g
27kcal 141.7g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

データの数値は、砂糖を加えないサワー系レシピで作るズッキーニピクルスのカロリー。
酸味が強いズッキーニのピクルスが苦手なら、糖質やカロリーは若干アップするが甘酢で一晩漬け込めば簡単にマイルドで食べやすいズッキーニのピクルスができる。
かぼちゃの仲間のズッキーニは皮が固いので、しっかり水洗いをして両先端を切り落としたあと、ピーラーや包丁で部分的に皮を削ぎ下ごしらえするとよい。

ズッキーニピクルスは、ミニトマトやパプリカと一緒に混ぜ合わせて調理すれば、味わいだけではなくて、コントラストに、色鮮やかに映える見た目も美しさも堪能できる。

g27kcal

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ズッキーニピクルスの写真

ズッキーニピクルス

Pickles of Zucchini

ズッキーニピクルスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

ズッキーニピクルスに使われる材料のカロリーと重量

ズッキーニ ズッキーニ 100 g 16 kcal
酢 37.5 g 10 kcal
塩 3 g 0 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.2 g 1 kcal

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ズッキーニピクルス:1人前 141.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 1.42g 15~34g
脂質 0.13g 13~20g
炭水化物 4.11g 75~105g

【PFCバランス】

ズッキーニピクルスのカロリーは141.7g(1人前)で27kcalのカロリー。ズッキーニピクルスは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く4.11gでそのうち糖質が2.75g、たんぱく質が1.42g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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ズッキーニピクルス:141.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.04μg221μgRE
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK35μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸36.93μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン2.79μg17μg
ビタミンC20.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1173.46mg ~1000mg
カリウム 332.2mg 833mg
カルシウム 26.37mg 221mg
マグネシウム 26.46mg 91.8mg
リン 39.68mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 0.06μg 8.3μg
クロム 1.43μg 10μg
モリブデン 6.56μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.36g 5.7g~
食塩相当量2.99g ~2.5g

ズッキーニピクルス:141.7g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸14.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.87mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.57mg

ズッキーニピクルス:141.7g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.98mg
ロイシン66.4mg
リシン(リジン)61.92mg
含硫アミノ酸30.81mg
芳香族アミノ酸70.86mg
トレオニン(スレオニン)42.01mg
トリプトファン14.81mg
バリン56.06mg
ヒスチジン24.22mg
アルギニン69.66mg
アラニン53.7mg
アスパラギン酸197.3mg
グルタミン酸233mg
グリシン40.54mg
プロリン36.01mg
セリン84.86mg
アミノ酸合計1166.01mg
アンモニア1.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ズッキーニピクルスのカロリー・栄養FAQ

ズッキーニピクルス(1人前)のカロリーは?
ズッキーニピクルス(1人前「141.7g」)のカロリーは27kcalです。
ズッキーニピクルス100gあたりのカロリーは?
ズッキーニピクルス「100g」のカロリーは19kcalです。
ズッキーニピクルス(1人前あたり)の糖質量は?
ズッキーニピクルス(1人前「141.7g」)の糖質の量は2.75gです。

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g27kcal

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ズッキーニピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ズッキーニピクルス:1人前 141.7gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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