ズッキーニのマリネ (ズッキーニのマリネサラダ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ズッキーニのマリネ:67.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	14.01μg
ビタミンE	0.43mg
ビタミンK	18.76μg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.21mg
ビタミンB6	0.05mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	18.72μg
パントテン酸	0.12mg
ビオチン	1.42μg
ビタミンC	11.9mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	391.15mg
カリウム	167.18mg
カルシウム	13.65mg
マグネシウム	13.42mg
リン	19.44mg
鉄	0.3mg
亜鉛	0.22mg
銅	0.04mg
マンガン	0.07mg
ヨウ素	0.02μg
セレン	0.01μg
クロム	0.61μg
モリブデン	3.16μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.65g
食塩相当量	1g

ズッキーニのマリネ:67.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.42g
脂肪酸 一価不飽和	2.23g
脂肪酸 多価不飽和	0.24g
脂肪酸 総量	2.89g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.21g
18:2 n-6 リノール酸	207.16mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	28.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.87mg

ズッキーニのマリネ:67.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	22.27mg
ロイシン	34.64mg
リシン(リジン)	30.47mg
含硫アミノ酸	15.49mg
芳香族アミノ酸	36.18mg
トレオニン(スレオニン)	21.16mg
トリプトファン	7.27mg
バリン	28.23mg
ヒスチジン	12.06mg
アルギニン	30.05mg
アラニン	28.09mg
アスパラギン酸	102.5mg
グルタミン酸	115.72mg
グリシン	20.49mg
プロリン	19.58mg
セリン	43.84mg
アミノ酸合計	588.72mg
アンモニア	0.88mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ズッキーニのマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿分のズッキーニのマリネに使用したズッキーニ・酢・オリーブオイル・砂糖・塩・こしょう0.2

概要	約4㎝の長さに切ったズッキーニ
重量	91g

概要	酢
重量	8g

概要	オリーブオイル
重量	16g

概要	砂糖
重量	2g

概要	塩
重量	1g

概要	中皿1皿分のズッキーニのマリネ
重量	109g
カロリー	76kcal

ズッキーニのマリネのカロリー・栄養FAQ

ズッキーニのマリネのカロリーは？

ズッキーニのマリネ1人前「67.9g」のカロリーは48kcalです。ズッキーニのマリネ100gあたりのカロリーは70kcalです。

ズッキーニのマリネの糖質の量は？

ズッキーニのマリネ1人前「67.9g」の糖質の量は3.74gです。ズッキーニのマリネ100gあたりの糖質の量は5.51gです。

ズッキーニのマリネのビタミンKの含有量はどのくらい？

ズッキーニのマリネ1人前「67.9g」にはビタミンKが18.76μg含まれています。ズッキーニのマリネ100gあたりのビタミンKは27.63μgです。

ズッキーニのマリネのモリブデンの含有量はどのくらい？

ズッキーニのマリネ1人前「67.9g」にはモリブデンが3.16μg含まれています。ズッキーニのマリネ100gあたりのモリブデンは4.66μgです。

ズッキーニのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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