枝豆ペペロンチーノ:1人前 58gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 89kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 6.27g | 15~34g |
脂質 | 5.36g | 13~20g |
炭水化物 | 6.12g | 75~105g |
枝豆ペペロンチーノのカロリー | 152kcal 100g |
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89kcal 58g (1人前) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
えだ豆をガーリックとオリーブ油などで炒め、ピリ辛に仕上げる枝豆ペペロンチーノのカロリー。
「枝豆ガーリック」「枝豆ニンニク」とも呼ばれる居酒屋人気メニューの枝豆ペペロンチーノは、炒めて調理するため、茹でてから塩で味をつける枝豆よりもカロリーが高い。 にんにくの香ばしさと唐辛子がピリッと効いたスパイシーな枝豆のペペロンチーノは、ビールなど酒のおつまみやバーベキューの一品として食すほか、パスタに和えるレシピも人気。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 89kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 6.27g | 15~34g |
脂質 | 5.36g | 13~20g |
炭水化物 | 6.12g | 75~105g |
枝豆ペペロンチーノのカロリーは58g(1人前)で89kcalのカロリー。枝豆ペペロンチーノは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。たんぱく質が多く6.27g、炭水化物が6.12gでそのうち糖質が2.57g、脂質が5.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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枝豆ペペロンチーノ:58g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 41.3μg | 221μgRE |
ビタミンE | 1.16mg | 2.2mg |
ビタミンK | 17μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
ナイアシン | 1.1mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
葉酸 | 162.46μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
ビオチン | 5.54μg | 17μg |
ビタミンC | 13.76mg | 33mg |
ナトリウム | 781mg | ~1000mg |
カリウム | 363.2mg | 833mg |
カルシウム | 31.2mg | 221mg |
マグネシウム | 35.64mg | 91.8mg |
リン | 93.4mg | 381mg |
鉄 | 1.5mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
銅 | 0.23mg | 0.24mg |
マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
セレン | 0.54μg | 8.3μg |
クロム | 0.5μg | 10μg |
モリブデン | 120.32μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 3.55g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.99g | ~2.5g |
枝豆ペペロンチーノ:58g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.71g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.42g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.59g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 4.73g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.31g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1277.2mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 285.2mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.06mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.1mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
枝豆ペペロンチーノ:58g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 282.2mg | |
ロイシン | 471mg | |
リシン(リジン) | 391.6mg | |
含硫アミノ酸 | 182mg | |
芳香族アミノ酸 | 525.2mg | |
トレオニン(スレオニン) | 260.2mg | |
トリプトファン | 84.98mg | |
バリン | 302.2mg | |
ヒスチジン | 177.54mg | |
アルギニン | 464mg | |
アラニン | 280.6mg | |
アスパラギン酸 | 796.6mg | |
グルタミン酸 | 1114mg | |
グリシン | 270.8mg | |
プロリン | 326.8mg | |
セリン | 364mg | |
アミノ酸合計 | 6352mg | |
アンモニア | 143.2mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 枝豆ペペロンチーノに使用した枝豆50g・唐辛子2g・にんにく2g |
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概要 | 小皿50g分の枝豆ペペロンチーノ |
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重量 | 50g |
カロリー | 76kcal |
概要 | 小皿100g分の枝豆ペペロンチーノ |
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重量 | 100g |
カロリー | 152kcal |
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枝豆ペペロンチーノ:1人前 58gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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