柿グラタン:1人前 219.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 320kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.81g | 15~34g |
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脂質 | 22.89g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.2g | 75~105g |
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【PFCバランス】

柿グラタンのカロリー | 146kcal 100g 320kcal 219.3g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 320kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.81g | 15~34g |
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脂質 | 22.89g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.2g | 75~105g |
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柿グラタンのカロリーは219.3g(1人前)で320kcalのカロリー。柿グラタンは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。脂質が多く22.89g、炭水化物が18.2gでそのうち糖質が16.25g、たんぱく質が10.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB12の成分が多い。
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柿グラタン:219.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 152.15μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.33μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.25mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 11.05μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.12mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.18μg | 0.8μg |
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葉酸 | 33.07μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.3μg | 17μg |
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ビタミンC | 63.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 908.12mg | ~1000mg |
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カリウム | 340.53mg | 833mg |
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カルシウム | 257.81mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.12mg | 91.8mg |
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リン | 323.25mg | 381mg |
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鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.54mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 8.49μg | 43.8μg |
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セレン | 4.04μg | 8.3μg |
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クロム | 0.9μg | 10μg |
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モリブデン | 3.49μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.95g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.3g | ~2.5g |
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柿グラタン:219.3g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.55g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.28g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.81g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 20.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.32g | |
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18:1 オレイン酸 | 6546.85mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2269.14mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 458.95mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.5mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.01mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.52mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.18mg | |
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柿グラタン:219.3g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 390.49mg | |
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ロイシン | 738.25mg | |
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リシン(リジン) | 614.85mg | |
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含硫アミノ酸 | 235.75mg | |
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芳香族アミノ酸 | 797.59mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 282.55mg | |
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トリプトファン | 100mg | |
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バリン | 516.34mg | |
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ヒスチジン | 233.34mg | |
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アルギニン | 297.88mg | |
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アラニン | 256.65mg | |
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アスパラギン酸 | 573.43mg | |
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グルタミン酸 | 1634.2mg | |
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グリシン | 166.01mg | |
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プロリン | 816.34mg | |
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セリン | 361.27mg | |
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アミノ酸合計 | 7905.3mg | |
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アンモニア | 177.06mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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柿グラタン:1人前 219.3gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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