カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿グラタン (柿のグラタン)

柿グラタンのカロリー概要

柿グラタンのカロリー 132kcal 100g
289kcal 219.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンB12

柿グラタンは秋の果物の柿を使ったグラタン。柿をくり抜いてグラタンの器にすると、丸ごと食べられるのでおすすめ。
柿と一緒に入れるグラタンは一般的なホワイトソースとチーズなどを使ったグラタンで、ベーコンやマッシュルームを使っているがレシピはお好みでアレンジすればよい。
柿グラタンは加熱したことによって柿の甘みも増し、甘い風味が食欲をそそる。柿グラタンに使う牛乳を無調整の豆乳にしてもいい。

g289kcal

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柿グラタンの写真

柿グラタン

Persimmon gratin

柿グラタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

柿グラタンに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 52 kcal
ベーコン ベーコン 10 g 24 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 30 g 94 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 15 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
塩 1 g 0 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
風味調味料 風味調味料 0.3 g 1 kcal

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柿グラタン:1人前 219.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー289kcal536~751kcal
タンパク質 11.07g 15~34g
脂質 20.92g 13~20g
炭水化物 18.4g 75~105g

【PFCバランス】

柿グラタンのカロリーは219.3g(1人前)で289kcalのカロリー。柿グラタンは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。脂質が多く20.92g、炭水化物が18.4gでそのうち糖質が16.47g、たんぱく質が11.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB12の成分が多い。

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柿グラタン:219.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA149.06μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1.25mg2.2mg
ビタミンK13.62μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン1.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.14μg0.8μg
葉酸32.87μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン5.46μg17μg
ビタミンC66.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 928.12mg ~1000mg
カリウム 342.55mg 833mg
カルシウム 256.82mg 221mg
マグネシウム 20.81mg 91.8mg
リン 320.86mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 1.49mg 3.0mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 16.38μg 43.8μg
セレン 9.04μg 8.3μg
クロム 1.6μg 10μg
モリブデン 6.29μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール46.27mg ~67mg
食物繊維 総量1.93g 5.7g~
食塩相当量2.37g ~2.5g

柿グラタン:219.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.66g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和2.17g
18:1 オレイン酸710.01mg
18:2 n-6 リノール酸2128.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸441.96mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.83mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.71mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.7mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.96mg

柿グラタン:219.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン578.91mg
ロイシン1023.36mg
リシン(リジン)884.55mg
含硫アミノ酸351.36mg
芳香族アミノ酸1102.55mg
トレオニン(スレオニン)454.19mg
トリプトファン144.8mg
バリン704.11mg
ヒスチジン339.43mg
アルギニン458.01mg
アラニン407.85mg
アスパラギン酸843.95mg
グルタミン酸2345.52mg
グリシン298.25mg
プロリン1056mg
セリン593.25mg
アミノ酸合計11637.59mg
アンモニア234.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

柿グラタンのカロリー・栄養FAQ

柿グラタン(1人前)のカロリーは?
柿グラタン(1人前「219.3g」)のカロリーは289kcalです。
柿グラタン100gあたりのカロリーは?
柿グラタン「100g」のカロリーは132kcalです。
柿グラタン(1人前あたり)の糖質量は?
柿グラタン(1人前「219.3g」)の糖質の量は16.47gです。

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g289kcal

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柿グラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿グラタン:1人前 219.3gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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