ライチゼリーの栄養（ゼリーカップ1杯 150g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 105kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.18g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.03g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ライチゼリー (レイシーゼリー/ライチのジュレ)
ライチゼリーのカロリー概要
| ライチゼリーのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 105kcal 150g (ゼリーカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
ライチ（レイシ）が入ったライチゼリーは、ボリューム満点で食べ応えがある割にハイカロリーではない。 ライチゼリーのエネルギー量の大半を占める砂糖を減らしカロリー調整してもよい。ライチの果肉は多くないため、1～2個増やしてもライチゼリー全体のカロリーは気にするほど高くならない。 ライチを大き目にカットするか丸ごと入れてゼリーを作ると、弾力のあるライチ特有のプニプニ食感を楽しめる。ライチーの果肉を加えず、ライチジュースのみで手作りするライチゼリーの簡単レシピも人気。
ライチにはビタミンCの他、カリウム、ポリフェノールも豊富に含まれている。
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ライチゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で105kcal、100g換算では70kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は114.29gです。ライチゼリー150g(ゼリーカップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く26.03gでそのうち糖質が25.34g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.09gです。ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多いです。
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ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.08mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.77mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| 葉酸 | 76.61μg | |
| ||
| ビオチン | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンC | 28.86mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 132.6mg | |
| ||
| カルシウム | 2.12mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.17mg | |
| ||
| リン | 17.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.14mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | |
| ||
| セレン | 0.11μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 0.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.03mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.69g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | |
| ||
ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 12mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.73mg | |
| ||
ライチゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 77.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 84.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 69.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 51.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.18mg | |
| ||
| バリン | 76.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.82mg | |
| ||
| アルギニン | 150.38mg | |
| ||
| アラニン | 242.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 164.57mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 283.04mg | |
| ||
| グリシン | 408.57mg | |
| ||
| プロリン | 233.25mg | |
| ||
| セリン | 85.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2165mg | |
| ||
| アンモニア | 4.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ライチゼリーのカロリー・栄養FAQ
- ライチゼリーのカロリーは？
- ライチゼリーゼリーカップ1杯「150g」のカロリーは105kcalです。ライチゼリー100gあたりのカロリーは70kcalです。
- ライチゼリーの糖質の量は？
- ライチゼリーゼリーカップ1杯「150g」の糖質の量は25.34gです。ライチゼリー100gあたりの糖質の量は16.89gです。
- ライチゼリーの葉酸の含有量はどのくらい？
- ライチゼリーゼリーカップ1杯「150g」には葉酸が76.61μg含まれています。ライチゼリー100gあたりの葉酸は51.07μgです。
- ライチゼリーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ライチゼリーゼリーカップ1杯「150g」にはビタミンCが28.86mg含まれています。ライチゼリー100gあたりのビタミンCは19.24mgです。
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ライチゼリーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ライチゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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