カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ずんだ大福 (大福ずんだ)

ずんだ大福のカロリー概要

ずんだ大福のカロリー 222kcal 100g
194kcal 87.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

枝豆を潰して砂糖や塩などを混ぜてつくる「餡子」を餅で包む、ズンダ大福。

大福タイプの他、丸めた白玉やモチを枝豆の餡子で包む和菓子の「ずんだ餅」も人気。

ずんだ餡の他にホイップクリームを入れてまろやかな口当たりのずんだ大福もある。

宮城県のお土産としても親しまれている『ずんだ大福』は、ほのかで上品な甘み・モフモフとした食感を特徴とし、賞味期限は常温保存であれば3日程、冷凍保存であれば30日程度に設定される。

g194kcal

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ずんだ大福の写真

ずんだ大福

Zunda daifuku

ずんだ大福の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

ずんだ大福に使われる材料のカロリーと重量

餅 55 g 123 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 3 kcal
枝豆 枝豆 20 g 25 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
水飴 水飴 1 g 3 kcal
塩 0.3 g 0 kcal

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ずんだ大福:1個 87.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー194kcal536~751kcal
タンパク質 4.54g 15~34g
脂質 1.57g 13~20g
炭水化物 41.29g 75~105g

【PFCバランス】

ずんだ大福のカロリーは87.3g(1個)で194kcalのカロリー。ずんだ大福は100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く41.29gでそのうち糖質が40.02g、たんぱく質が4.54g、脂質が1.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.4μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK6μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸66.2μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン2.54μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 117.32mg ~1000mg
カリウム 136.44mg 833mg
カルシウム 13.51mg 221mg
マグネシウム 15.81mg 91.8mg
リン 46.51mg 381mg
0.6mg 3.49mg
亜鉛 0.78mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
セレン 1.3μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 78.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.27g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

ずんだ大福:87.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.34g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:2 n-6 リノール酸533.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸106.75mg

ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.5mg
ロイシン367mg
リシン(リジン)225mg
含硫アミノ酸183.5mg
芳香族アミノ酸442mg
トレオニン(スレオニン)186mg
トリプトファン65mg
バリン251.5mg
ヒスチジン128.5mg
アルギニン370mg
アラニン232.5mg
アスパラギン酸509mg
グルタミン酸827mg
グリシン206.5mg
プロリン236mg
セリン270mg
アミノ酸合計4710mg
アンモニア111mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ずんだ大福」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個80gのずんだ大福
    概要 1個80gのずんだ大福
    重量 80g
    カロリー 178kcal
  • 1/2個40gのずんだ大福
    概要 1/2個40gのずんだ大福
    重量 40g
    カロリー 89kcal
  • 1/4個20gのずんだ大福
    概要 1/4個20gのずんだ大福
    重量 20g
    カロリー 44kcal
  • ずんだ大福の断面(厚さ約3㎝)
    概要 ずんだ大福の断面(厚さ約3㎝)

ずんだ大福のカロリー・栄養FAQ

ずんだ大福(1個)のカロリーは?
ずんだ大福(1個「87.3g」)のカロリーは194kcalです。
ずんだ大福100gあたりのカロリーは?
ずんだ大福「100g」のカロリーは222kcalです。
ずんだ大福(1個あたり)の糖質量は?
ずんだ大福(1個「87.3g」)の糖質の量は40.02gです。

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g194kcal

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ずんだ大福のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ずんだ大福:1個 87.3gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング73分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ87分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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