ずんだ大福:1個 87.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 194kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.54g | 15~34g |
脂質 | 1.57g | 13~20g |
炭水化物 | 41.29g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 194kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.54g | 15~34g |
脂質 | 1.57g | 13~20g |
炭水化物 | 41.29g | 75~105g |
ずんだ大福のカロリーは87.3g(1個)で194kcalのカロリー。ずんだ大福は100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く41.29gでそのうち糖質が40.02g、たんぱく質が4.54g、脂質が1.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 4.4μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
ビタミンK | 6μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.43mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
葉酸 | 66.2μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.54μg | 17μg |
ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
ナトリウム | 117.32mg | ~1000mg |
カリウム | 136.44mg | 833mg |
カルシウム | 13.51mg | 221mg |
マグネシウム | 15.81mg | 91.8mg |
リン | 46.51mg | 381mg |
鉄 | 0.6mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.78mg | 3.0mg |
銅 | 0.16mg | 0.24mg |
マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
セレン | 1.3μg | 8.3μg |
クロム | 0.26μg | 10μg |
モリブデン | 78.8μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 1.27g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.3g | ~2.5g |
ずんだ大福:87.3g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.26g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.44g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 1.34g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 533.5mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 106.75mg | |
ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 201.5mg | |
ロイシン | 367mg | |
リシン(リジン) | 225mg | |
含硫アミノ酸 | 183.5mg | |
芳香族アミノ酸 | 442mg | |
トレオニン(スレオニン) | 186mg | |
トリプトファン | 65mg | |
バリン | 251.5mg | |
ヒスチジン | 128.5mg | |
アルギニン | 370mg | |
アラニン | 232.5mg | |
アスパラギン酸 | 509mg | |
グルタミン酸 | 827mg | |
グリシン | 206.5mg | |
プロリン | 236mg | |
セリン | 270mg | |
アミノ酸合計 | 4710mg | |
アンモニア | 111mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1個80gのずんだ大福 |
---|---|
重量 | 80g |
カロリー | 178kcal |
概要 | 1/2個40gのずんだ大福 |
---|---|
重量 | 40g |
カロリー | 89kcal |
概要 | 1/4個20gのずんだ大福 |
---|---|
重量 | 20g |
カロリー | 44kcal |
概要 | ずんだ大福の断面(厚さ約3㎝) |
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ずんだ大福:1個 87.3gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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