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ずんだ大福 (大福ずんだ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ずんだ大福のカロリー 229kcal 100g
200kcal 87.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 葉酸

g200kcal

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ずんだ大福

ずんだ大福

Zunda Daifuku

ずんだ大福の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

ずんだ大福に使われる材料のカロリーと重量

もち もち 55 g 130 kcal
片栗粉 片栗粉 1 g 4 kcal
枝豆 枝豆 20 g 27 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
水飴 水飴 1 g 4 kcal
塩 0.3 g 0 kcal

ずんだ大福:1個 87.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質 4.65g (18.6kcal) 15~34g
脂質 1.68g (15.12kcal) 13~20g
炭水化物 41.02g (164.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ずんだ大福のカロリーは87.3g(1個)で200kcalのカロリー。ずんだ大福は100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く41.02g、たんぱく質が4.65g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。糖質の量は39.58g。

ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.4μg221μgRE
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK6μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸67.85μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン2.55μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 118.42mg ~1000mg
カリウム 155.14mg 833mg
カルシウム 15.72mg 221mg
マグネシウム 21.31mg 91.8mg
リン 77.31mg 381mg
0.66mg 3.49mg
亜鉛 1.05mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.59mg 1.17mg
ヨウ素 0.55μg 43.8μg
セレン 1.3μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 72.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

ずんだ大福:87.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.5g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸479mg
18:2 n-6 リノール酸588.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸109.5mg

ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン104mg
ロイシン176mg
リシン(リジン)146mg
含硫アミノ酸66mg
芳香族アミノ酸198mg
トレオニン(スレオニン)90mg
トリプトファン30mg
バリン110mg
ヒスチジン68mg
アルギニン168mg
アラニン106mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸420mg
グリシン102mg
プロリン122mg
セリン122mg
アミノ酸合計2400mg
アンモニア56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ずんだ大福:1個 87.3gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g200kcal

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