ずんだ大福:1個 87.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 200kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.65g (18.6kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.68g (15.12kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.02g (164.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ずんだ大福 (大福ずんだ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
ずんだ大福のカロリーは87.3g(1個)で200kcalのカロリー。ずんだ大福は100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く41.02g、たんぱく質が4.65g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。糖質の量は39.58g。
ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 67.85μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.55μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 118.42mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 155.14mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 15.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.31mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.55μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.3μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 72.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
| ||
ずんだ大福:87.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.31g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.7g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 479mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 588.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.5mg | |
| ||
ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 104mg | |
| ||
| ロイシン | 176mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 146mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 198mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90mg | |
| ||
| トリプトファン | 30mg | |
| ||
| バリン | 110mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68mg | |
| ||
| アルギニン | 168mg | |
| ||
| アラニン | 106mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 420mg | |
| ||
| グリシン | 102mg | |
| ||
| プロリン | 122mg | |
| ||
| セリン | 122mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2400mg | |
| ||
| アンモニア | 56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ずんだ大福:1個 87.3gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機65分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
ずんだ大福を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したずんだ大福の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
