ずんだ大福:1個 87.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 200kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.65g | 15~34g |
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脂質 | 1.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.02g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 200kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.65g | 15~34g |
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脂質 | 1.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.02g | 75~105g |
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ずんだ大福のカロリーは87.3g(1個)で200kcalのカロリー。ずんだ大福は100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く41.02gでそのうち糖質が39.58g、たんぱく質が4.65g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 67.85μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.55μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 118.42mg | ~1000mg |
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カリウム | 155.14mg | 833mg |
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カルシウム | 15.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.31mg | 91.8mg |
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リン | 77.31mg | 381mg |
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鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.05mg | 3mg |
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銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.55μg | 43.8μg |
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セレン | 1.3μg | 8.3μg |
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クロム | 0.2μg | 10μg |
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モリブデン | 72.75μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.3g | ~2.5g |
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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.31g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.7g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.5g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
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18:1 オレイン酸 | 479mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 588.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 109.5mg | |
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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 104mg | |
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ロイシン | 176mg | |
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リシン(リジン) | 146mg | |
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含硫アミノ酸 | 66mg | |
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芳香族アミノ酸 | 198mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 90mg | |
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トリプトファン | 30mg | |
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バリン | 110mg | |
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ヒスチジン | 68mg | |
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アルギニン | 168mg | |
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アラニン | 106mg | |
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アスパラギン酸 | 300mg | |
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グルタミン酸 | 420mg | |
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グリシン | 102mg | |
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プロリン | 122mg | |
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セリン | 122mg | |
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アミノ酸合計 | 2400mg | |
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アンモニア | 56mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ずんだ大福:1個 87.3gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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