ずんだ大福:1個 87.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 200kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.65g (18.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 1.68g (15.12kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 41.02g (164.08kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ずんだ大福 (大福ずんだ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 ずんだ大福のカロリーは87.3g(1個)で200kcalのカロリー。ずんだ大福は100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く41.02g、たんぱく質が4.65g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。糖質の量は39.58g。
ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 67.85μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.55μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 118.42mg | ～1000mg |
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| カリウム | 155.14mg | 833mg |
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| カルシウム | 15.72mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21.31mg | 91.8mg |
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| リン | 77.31mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.66mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.05mg | 3mg |
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| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.55μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 72.75μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.31g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.7g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 479mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 588.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.5mg | |
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ずんだ大福:87.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 104mg | |
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| ロイシン | 176mg | |
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| リシン(リジン) | 146mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 66mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 198mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 90mg | |
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| トリプトファン | 30mg | |
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| バリン | 110mg | |
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| ヒスチジン | 68mg | |
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| アルギニン | 168mg | |
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| アラニン | 106mg | |
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| アスパラギン酸 | 300mg | |
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| グルタミン酸 | 420mg | |
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| グリシン | 102mg | |
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| プロリン | 122mg | |
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| セリン | 122mg | |
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| アミノ酸合計 | 2400mg | |
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| アンモニア | 56mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ずんだ大福:1個 87.3gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機65分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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