パンオショコラ:1個 54.875gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 181kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.73g | 15~34g |
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脂質 | 6.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 26.8g | 75~105g |
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【PFCバランス】

パンオショコラのカロリー | 330kcal 100g 181kcal 54.875g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 181kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.73g | 15~34g |
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脂質 | 6.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 26.8g | 75~105g |
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パンオショコラのカロリーは54.875g(1個)で181kcalのカロリー。パンオショコラは100g換算で330kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.24g。炭水化物が多く26.8gでそのうち糖質が25.65g、脂質が6.08g、たんぱく質が3.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 28.23μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.36μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 22.45μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.47μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 204.3mg | ~1000mg |
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カリウム | 74.17mg | 833mg |
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カルシウム | 30.42mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.2mg | 91.8mg |
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リン | 48.35mg | 381mg |
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鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.11μg | 43.8μg |
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セレン | 9.01μg | 8.3μg |
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クロム | 2.7μg | 10μg |
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モリブデン | 6.96μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.15g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.53g | ~2.5g |
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.44g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.6g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.44g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
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18:1 オレイン酸 | 1484.84mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 367.86mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 29.51mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.97mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.38mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 106.63mg | |
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ロイシン | 207.5mg | |
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リシン(リジン) | 66.13mg | |
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含硫アミノ酸 | 125.13mg | |
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芳香族アミノ酸 | 244.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 82.75mg | |
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トリプトファン | 35.25mg | |
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バリン | 127.13mg | |
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ヒスチジン | 69.38mg | |
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アルギニン | 106.75mg | |
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アラニン | 89.13mg | |
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アスパラギン酸 | 129.75mg | |
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グルタミン酸 | 1045mg | |
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グリシン | 106.13mg | |
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プロリン | 355.63mg | |
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セリン | 143.38mg | |
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アミノ酸合計 | 2970mg | |
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アンモニア | 125.25mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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パンオショコラ:1個 54.875gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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