パンオショコラ:1個 54.875gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 173kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.78g | 15～34g |
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| 脂質 | 6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.81g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンオショコラ (ショコラティーヌ/チョコデニッシュ)
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パンオショコラのカロリーは54.875g(1個)で173kcalのカロリー。パンオショコラは100g換算で314kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。炭水化物が多く26.81gでそのうち糖質が25.66g、脂質が6g、たんぱく質が3.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 22.71μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.34μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 203.79mg | ～1000mg |
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| カリウム | 75.46mg | 833mg |
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| カルシウム | 29.61mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.19mg | 91.8mg |
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| リン | 45.52mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.42mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.92μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.71μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.02μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.15g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.52g | ～2.5g |
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.42g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 48.75mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 332.36mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 27.43mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.16mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.63mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.58mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.9mg | |
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 154.74mg | |
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| ロイシン | 287.9mg | |
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| リシン(リジン) | 125.53mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 157mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 325.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 132.1mg | |
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| トリプトファン | 47.34mg | |
| ||
| バリン | 186.22mg | |
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| ヒスチジン | 91.84mg | |
| ||
| アルギニン | 146.3mg | |
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| アラニン | 124.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200.62mg | |
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| グルタミン酸 | 1232.77mg | |
| ||
| グリシン | 132.03mg | |
| ||
| プロリン | 436.66mg | |
| ||
| セリン | 211.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 4035.75mg | |
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| アンモニア | 131.03mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パンオショコラ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
パンオショコラ (1個)
量： 24g カロリー： 76kcal - パンオショコラ1個
量: 22g
カロリー: 70kcal
パンオショコラのカロリー・栄養FAQ
- パンオショコラ(1個)のカロリーは？
- パンオショコラ(1個「54.875g」)のカロリーは173kcalです。
- パンオショコラ100gあたりのカロリーは？
- パンオショコラ「100g」のカロリーは314kcalです。
- パンオショコラ(1個あたり)の糖質量は？
- パンオショコラ(1個「54.875g」)の糖質の量は25.66gです。
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パンオショコラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パンオショコラ:1個 54.875gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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