パンオショコラ:1個 54.875gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 181kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.73g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.08g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンオショコラ (ショコラティーヌ/チョコデニッシュ)
おやつ・おつまみ・お菓子 パンオショコラのカロリー概要
| パンオショコラのカロリー | 330kcal 100g 181kcal 54.875g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
パンオショコラのカロリーは、一個あたり181kcal。 バター・小麦粉・チョコレートといった単体でも熱量の多い食材でつくるパンオショコラはカロリーが高いデニッシュパン。 【パンオショコラの栄養】 ・糖質/25.65グラム ・食物繊維/1.15グラム ・たんぱく質/3.73グラム チョコをクロワッサン生地に挟んで四角に成型して焼くのが一般的なパンオショコラのレシピで、三日月形のチョコクロワッサンとは若干レシピが異なる。
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パンオショコラのカロリーは54.875g(1個)で181kcalのカロリー。パンオショコラは100g換算で330kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.24g。炭水化物が多く26.8gでそのうち糖質が25.65g、脂質が6.08g、たんぱく質が3.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.23μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.36μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.47μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 204.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 74.17mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.42mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.2mg | 91.8mg |
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| リン | 48.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.11μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.7μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.15g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.53g | ～2.5g |
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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.44g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.6g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1484.84mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 367.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.97mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.38mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.5mg | |
| ||
パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106.63mg | |
| ||
| ロイシン | 207.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 66.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 125.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 244.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 82.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.25mg | |
| ||
| バリン | 127.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.38mg | |
| ||
| アルギニン | 106.75mg | |
| ||
| アラニン | 89.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 129.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1045mg | |
| ||
| グリシン | 106.13mg | |
| ||
| プロリン | 355.63mg | |
| ||
| セリン | 143.38mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2970mg | |
| ||
| アンモニア | 125.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パンオショコラ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
パンオショコラ (1個)
量： 24g カロリー： 79kcal - パンオショコラ1個
量: 22g
カロリー: 73kcal
パンオショコラのカロリー・栄養FAQ
- パンオショコラ(1個)のカロリーは？
- パンオショコラ(1個「54.875g」)のカロリーは181kcalです。
- パンオショコラ100gあたりのカロリーは？
- パンオショコラ「100g」のカロリーは330kcalです。
- パンオショコラ(1個あたり)の糖質量は？
- パンオショコラ(1個「54.875g」)の糖質の量は25.65gです。
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パンオショコラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パンオショコラ:1個 54.875gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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