カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パンオショコラ (ショコラティーヌ/チョコデニッシュ)

パンオショコラのカロリー概要

パンオショコラのカロリー 314kcal 100g
172kcal 54.875g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

バター・小麦粉・チョコレートといった単体でも熱量の多い食材でつくるパンオショコラはカロリーが高いデニッシュパン。

チョコをクロワッサン生地に挟んで四角に成型して焼くのが一般的なパンオショコラのレシピで、三日月形のチョコクロワッサンとは若干レシピが異なる。

チョコクロワッサンはチョコレートを挟んで巻くのに対し、パンオショコラは四角く成型する際に、2本の細長いチョコレートを詰めたものになる。

子供に食べさせる、おやつとして誕生したフランス発祥のパンオショコラは、バターの香ばしさ / チョコの上品な甘味/ 歯触りの良い食感も支持されて、大人にも人気の高いパンとなっている。

g172kcal

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パンオショコラの写真

パンオショコラ

Pain au chocolat

パンオショコラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分32 (%)

パンオショコラに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 67 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 17 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
卵 1.25 g 2 kcal
水 11.75 g 0 kcal
生イースト 生イースト 0.875 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 18 kcal
チョコレート チョコレート 10 g 55 kcal

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パンオショコラ:1個 54.875gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー172kcal536~751kcal
タンパク質 3.78g 15~34g
脂質 6g 13~20g
炭水化物 26.81g 75~105g

【PFCバランス】

パンオショコラのカロリーは54.875g(1個)で172kcalのカロリー。パンオショコラは100g換算で314kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.48g。炭水化物が多く26.81gでそのうち糖質が25.66g、脂質が6g、たんぱく質が3.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.23μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK1.35μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸22.71μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.34μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 203.79mg ~1000mg
カリウム 75.46mg 833mg
カルシウム 29.61mg 221mg
マグネシウム 13.19mg 91.8mg
リン 45.52mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 2.39μg 43.8μg
セレン 8.92μg 8.3μg
クロム 2.71μg 10μg
モリブデン 7.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.02mg ~67mg
食物繊維 総量1.15g 5.7g~
食塩相当量0.52g ~2.5g

パンオショコラ:54.875g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.39g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.34g
18:1 オレイン酸48.75mg
18:2 n-6 リノール酸332.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.58mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.9mg

パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.74mg
ロイシン287.9mg
リシン(リジン)125.53mg
含硫アミノ酸157mg
芳香族アミノ酸325.2mg
トレオニン(スレオニン)132.1mg
トリプトファン47.34mg
バリン186.22mg
ヒスチジン91.84mg
アルギニン146.3mg
アラニン124.13mg
アスパラギン酸200.62mg
グルタミン酸1232.77mg
グリシン132.03mg
プロリン436.66mg
セリン211.3mg
アミノ酸合計4035.75mg
アンモニア131.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パンオショコラ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • パンオショコラ 1個 24g 79kcal
    概要 パンオショコラ (1個)
    重量 24g
    カロリー 75kcal
  • パンオショコラ1個 22g
    概要 パンオショコラ1個
    重量 22g
    カロリー 69kcal

パンオショコラのカロリー・栄養FAQ

パンオショコラ(1個)のカロリーは?
パンオショコラ(1個「54.875g」)のカロリーは172kcalです。
パンオショコラ100gあたりのカロリーは?
パンオショコラ「100g」のカロリーは314kcalです。
パンオショコラ(1個あたり)の糖質量は?
パンオショコラ(1個「54.875g」)の糖質の量は25.66gです。

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g172kcal

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パンオショコラのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パンオショコラ:1個 54.875gのカロリー「172kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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