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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パンオショコラ (ショコラティーヌ/チョコデニッシュ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パンオショコラのカロリー 330kcal 100g
181kcal 54.875g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
パンオショコラのカロリーは、一個あたり181kcal。
バター・小麦粉・チョコレートといった単体でも熱量の多い食材でつくるパンオショコラはカロリーが高いデニッシュパン。

【パンオショコラの栄養】

・糖質/25.65グラム
・食物繊維/1.15グラム
・たんぱく質/3.73グラム

チョコをクロワッサン生地に挟んで四角に成型して焼くのが一般的なパンオショコラのレシピで、三日月形のチョコクロワッサンとは若干レシピが異なる。

g181kcal

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パンオショコラ

パンオショコラ

Pain au chocolat

パンオショコラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

パンオショコラに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 19 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
卵 1.25 g 2 kcal
水 11.75 g 0 kcal
生イースト 生イースト 0.875 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
チョコレート チョコレート 10 g 56 kcal

パンオショコラ:1個 54.875gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー181kcal536~751kcal
タンパク質 3.73g (14.92kcal) 15~34g
脂質 6.08g (54.72kcal) 13~20g
炭水化物 26.8g (107.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パンオショコラのカロリーは54.875g(1個)で181kcalのカロリー。パンオショコラは100g換算で330kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.24g。炭水化物が多く26.8g、脂質が6.08g、たんぱく質が3.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は25.65g。

パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.23μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK1.36μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸22.45μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン1.47μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 204.3mg ~1000mg
カリウム 74.17mg 833mg
カルシウム 30.42mg 221mg
マグネシウム 13.2mg 91.8mg
リン 48.35mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 2.11μg 43.8μg
セレン 9.01μg 8.3μg
クロム 2.7μg 10μg
モリブデン 6.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.15g 5.7g~
食塩相当量0.53g ~2.5g

パンオショコラ:54.875g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.44g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.37g
18:1 オレイン酸1484.84mg
18:2 n-6 リノール酸367.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.97mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.38mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.5mg

パンオショコラ:54.875g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.63mg
ロイシン207.5mg
リシン(リジン)66.13mg
含硫アミノ酸125.13mg
芳香族アミノ酸244.5mg
トレオニン(スレオニン)82.75mg
トリプトファン35.25mg
バリン127.13mg
ヒスチジン69.38mg
アルギニン106.75mg
アラニン89.13mg
アスパラギン酸129.75mg
グルタミン酸1045mg
グリシン106.13mg
プロリン355.63mg
セリン143.38mg
アミノ酸合計2970mg
アンモニア125.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パンオショコラ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • パンオショコラ 1個 24g 79kcal

    パンオショコラ (1個)
    量: 24g カロリー: 79kcal

  • パンオショコラ1個 22g

    パンオショコラ1個
    量: 22g
    カロリー: 73kcal

運動時におけるカロリー消費目安

パンオショコラ:1個 54.875gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ82分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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g181kcal

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