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梅の甘露煮 (うめ甘露煮/梅の砂糖煮)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

梅の甘露煮のカロリー 96kcal 100g
70kcal 73.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, カリウム

g70kcal

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梅の甘露煮

梅の甘露煮

Kanroni of Japanese apricot

梅の甘露煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

梅の甘露煮に使われる材料のカロリーと重量

青梅 青梅 21 g 6 kcal
砂糖 砂糖 16.7 g 65 kcal
水 35.4 g 0 kcal

梅の甘露煮:1個 73.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g (0.6kcal) 15~34g
脂質 0.11g (0.99kcal) 13~20g
炭水化物 18.23g (72.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

梅の甘露煮のカロリーは73.1g(1個)で70kcalのカロリー。梅の甘露煮は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く18.23g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が高い。糖質の量は17.7g。

梅の甘露煮:73.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.68μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.59mg ~1000mg
カリウム 50.73mg 833mg
カルシウム 2.69mg 221mg
マグネシウム 1.68mg 91.8mg
リン 2.94mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g 5.7g~

梅の甘露煮:73.1g(1個)あたりの脂肪酸

梅の甘露煮に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

梅の甘露煮:73.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.94mg
ロイシン4.62mg
リシン(リジン)4.62mg
含硫アミノ酸1.83mg
芳香族アミノ酸4.83mg
トレオニン(スレオニン)3.15mg
トリプトファン0.97mg
バリン3.99mg
ヒスチジン2.52mg
アルギニン2.52mg
アラニン3.99mg
アスパラギン酸52.5mg
グルタミン酸7.56mg
グリシン2.94mg
プロリン3.99mg
セリン4.62mg
アミノ酸合計107.1mg
アンモニア6.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梅の甘露煮:1個 73.1gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g70kcal

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