カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿ヨーグルト (かきヨーグルト/ヨーグルト柿)

柿ヨーグルトのカロリー概要

柿ヨーグルトのカロリー 59kcal 100g
108kcal 183g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

Mサイズの柿1/2個を100gのプレーンヨーグルトに混ぜ合わせて作る柿ヨーグルト。
柿もヨーグルトも低カロリーの条件は満たしていないが、驚くほどカロリーが高い食材ではない。一口大にカットした甘いフルーツの柿と酸味がきいたヨーグルトを組み合わせた柿ヨーグルトは、ボリューム満点で食べ応えがあり、朝食やスイーツに適している食べ物。
カロリーは高くなるが、シロップハチミツなどで甘味を加える柿ヨーグルトもある。
熟した柿を潰してからヨーグルトに混ぜ合わせる、ミキサーで攪拌してペースト状にした柿ソースや柿のジャムをヨーグルトにかける、シリアルをプラスするのも柿ヨーグルトの人気レシピ。

g108kcal

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柿ヨーグルトの写真

柿ヨーグルト

Persimmon yogurt

柿ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 52 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 56 kcal

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柿ヨーグルト:1人前 183gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 3.93g 15~34g
脂質 3.17g 13~20g
炭水化物 18.1g 75~105g

【PFCバランス】

柿ヨーグルトのカロリーは183g(1人前)で108kcalのカロリー。柿ヨーグルトは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く18.1gでそのうち糖質が16.76g、たんぱく質が3.93g、脂質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.06μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK2.65μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸25.93μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン4.15μg17μg
ビタミンC59.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.82mg ~1000mg
カリウム 311.1mg 833mg
カルシウム 127.48mg 221mg
マグネシウム 16.98mg 91.8mg
リン 111.61mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 4.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12mg ~67mg
食物繊維 総量1.34g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.71g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸78.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン214.11mg
ロイシン371.58mg
リシン(リジン)319.1mg
含硫アミノ酸143.29mg
芳香族アミノ酸359.92mg
トレオニン(スレオニン)176.6mg
トリプトファン53.64mg
バリン255.78mg
ヒスチジン106.96mg
アルギニン134.1mg
アラニン144.94mg
アスパラギン酸319.88mg
グルタミン酸764.03mg
グリシン88.94mg
プロリン374.95mg
セリン214.11mg
アミノ酸合計4065.6mg
アンモニア91.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「柿ヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 柿ヨーグルトの材料
    概要 中皿1杯分の柿ヨーグルトに使用した柿・ヨーグルト
  • 柿 82g
    概要 柿(1/2個)
    重量 82g
  • ヨーグルト 100g
    概要 ヨーグルト(約大さじ6杯程)
    重量 100g
  • 横から見た(約大匙6杯)100gのヨーグルト
    概要 横から見た(約大匙6杯)100gのヨーグルト
  • 柿ヨーグルト 182g
    概要 中皿1杯分の柿ヨーグルト
    重量 182g
    カロリー 107kcal

柿ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

柿ヨーグルト(1人前)のカロリーは?
柿ヨーグルト(1人前「183g」)のカロリーは108kcalです。
柿ヨーグルト100gあたりのカロリーは?
柿ヨーグルト「100g」のカロリーは59kcalです。
柿ヨーグルト(1人前あたり)の糖質量は?
柿ヨーグルト(1人前「183g」)の糖質の量は16.76gです。

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柿ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

柿ヨーグルト:1人前 183gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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