カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

柿ヨーグルト (かきヨーグルト/ヨーグルト柿)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

柿ヨーグルトのカロリー 61kcal 100g
112kcal 183g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
柿ヨーグルトのカロリーは、一人前あたり112kcal。
データの数値は、Mサイズの柿1/2個を100gのプレーンヨーグルトに混ぜ合わせて作るレシピの柿ヨーグルトのカロリー。
柿もヨーグルトも低カロリーの条件は満たしていないが、驚くほどカロリーが高い食材ではない。一口大にカットした甘いフルーツの柿と酸味がきいたヨーグルトを組み合わせた柿ヨーグルトは、ボリューム満点で食べ応えがあり、朝食やスイーツに適している食べ物。
カロリーは高くなるが、シロップハチミツなどで甘味を加える柿ヨーグルトもある。
熟した柿を潰してからヨーグルトに混ぜ合わせる、ミキサーで攪拌してペースト状にした柿ソースや柿のジャムをヨーグルトにかける、シリアルをプラスするのも柿ヨーグルトの人気レシピ。

g112kcal

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柿ヨーグルト

柿ヨーグルト

Persimmon yogurt

柿ヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

柿ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 50 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

柿ヨーグルト:1人前 183gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal536~751kcal
タンパク質 3.93g (15.72kcal) 15~34g
脂質 3.17g (28.53kcal) 13~20g
炭水化物 18.1g (72.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

柿ヨーグルトのカロリーは183g(1人前)で112kcalのカロリー。柿ヨーグルトは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く18.1g、たんぱく質が3.93g、脂質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は16.76g。

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.06μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK1.01μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸25.93μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン4.15μg17μg
ビタミンC59.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.82mg ~1000mg
カリウム 311.1mg 833mg
カルシウム 127.48mg 221mg
マグネシウム 16.98mg 91.8mg
リン 111.61mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 4.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.71g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸645.73mg
18:2 n-6 リノール酸78.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.26mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg

柿ヨーグルト:183g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン203.28mg
ロイシン370.76mg
リシン(リジン)308.26mg
含硫アミノ酸132.46mg
芳香族アミノ酸349.09mg
トレオニン(スレオニン)164.94mg
トリプトファン52.39mg
バリン244.95mg
ヒスチジン106.63mg
アルギニン133.28mg
アラニン144.94mg
アスパラギン酸308.23mg
グルタミン酸753.19mg
グリシン86.1mg
プロリン364.94mg
セリン181.63mg
アミノ酸合計3857.29mg
アンモニア89.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿ヨーグルト:1人前 183gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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