柿スムージー:1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 120kcal | |
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| タンパク質 | 5.4g | |
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| 脂質 | 5.16g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿スムージー (柿のスムージー/かきスムージー)
柿スムージーのカロリー概要
| 柿スムージーのカロリー | 60kcal 100g |
|---|---|
| 120kcal 200g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
データの数値は、ヘタを取って皮を剥き、種を取り除いてから凍らせたMサイズの柿丸ごと1個をヨーグルトと牛乳に混ぜ合わせて作るレシピの柿スムージーのカロリーです。 柿スムージーにシロップを加えて甘く仕上げてもよいですが、カロリーは高くなります。 まろやかな柿スムージーをさらに優しく濃厚な味にするバナナ、柑橘類のオレンジやグレープフルーツなどを加えて柿スムージーに酸味をプラスするレシピも人気です。 トロトロ食感の柿スムージーは、朝食や小腹が空いたときのドリンクとして人気があります。生の柿は旬の季節を逃すと手に入りにくいため、一個ずつラップに包んでから冷凍保存しておくと、長く柿スムージーを味わうことができます。凍らせた柿は半解凍の状態になると皮が剥きやすくなります。
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柿スムージーのカロリーは200g(1杯)で120kcal、100g換算では60kcal。80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。柿スムージー200g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く15.24gでそのうち糖質が14.44g、たんぱく質が5.4g、脂質が5.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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柿スムージー:200g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.5μg | |
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| ビタミンD | 0.22μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンK | 3.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 0.3mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | |
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| 葉酸 | 21.3μg | |
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| パントテン酸 | 0.92mg | |
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| ビオチン | 4.26μg | |
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| ビタミンC | 36.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.6mg | |
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| カリウム | 326mg | |
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| カルシウム | 177.5mg | |
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| マグネシウム | 19.6mg | |
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| リン | 152.1mg | |
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| 鉄 | 0.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.66mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.26mg | |
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| ヨウ素 | 24.8μg | |
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| セレン | 4.5μg | |
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| クロム | 0.5μg | |
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| モリブデン | 6.5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.8g | |
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| 食塩相当量 | 0.16g | |
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柿スムージー:200g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.48g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 123.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.1mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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柿スムージー:200g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 287.5mg | |
| ||
| ロイシン | 517mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 440.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 189mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 508mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 243mg | |
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| トリプトファン | 74mg | |
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| バリン | 348.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 149.3mg | |
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| アルギニン | 181.5mg | |
| ||
| アラニン | 183mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 425mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1094.5mg | |
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| グリシン | 110.9mg | |
| ||
| プロリン | 521mg | |
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| セリン | 301.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5580mg | |
| ||
| アンモニア | 120.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柿スムージーのカロリー・栄養FAQ
- 柿スムージーのカロリーは？
- 柿スムージー1杯「200g」のカロリーは120kcalです。柿スムージー100gあたりのカロリーは60kcalです。
- 柿スムージーの糖質の量は？
- 柿スムージー1杯「200g」の糖質の量は14.44gです。柿スムージー100gあたりの糖質の量は7.22gです。
- 柿スムージーのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 柿スムージー1杯「200g」にはビタミンCが36.5mg含まれています。柿スムージー100gあたりのビタミンCは18.25mgです。
- 柿スムージーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 柿スムージー1杯「200g」にはモリブデンが6.5μg含まれています。柿スムージー100gあたりのモリブデンは3.25μgです。
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柿スムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿スムージー:1杯 200gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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