干し柿チョコの栄養（1個 52g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 184kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.59g | |
| ||
| 脂質 | 5.75g | |
| ||
| 炭水化物 | 34.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿チョコ (干し柿チョコレート)
干し柿チョコのカロリー概要
| 干し柿チョコのカロリー | 354kcal 100g |
|---|---|
| 184kcal 52g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, 銅 |
丸ごと1個の干柿に湯せんして溶かしたミルクチョコレートをディップし、冷やし固めた干し柿チョコ。 市販品の中には、干した市田柿に焼酎と栗きんとんを混ぜ合わせたガナッシュを詰め、表面にビターチョコをディップした季節限定で販売される人気の干柿ショコラもあり、本データのシンプルなレシピで作る干し柿チョコのカロリーよりも高くなる。
干し柿をスティック状にカットする、干し柿を丸ごとチョコに浸けるなど、干し柿チョコのアレンジレシピは多数。
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干し柿チョコのカロリーは52g(1個)で184kcal、100g換算では354kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は22.6gです。干し柿チョコ52g(1個)の栄養は、炭水化物が多く34.75gでそのうち糖質が28.98g、脂質が5.75g、たんぱく質が1.59gです。ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多いです。
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干し柿チョコ:52g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.3μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
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| ビタミンK | 4.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 15.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | |
| ||
| ビオチン | 1.14μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.74mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 11.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 313.9mg | |
| ||
| カルシウム | 45.99mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.72mg | |
| ||
| リン | 58.94mg | |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.61mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.85μg | |
| ||
| セレン | 0.9μg | |
| ||
| クロム | 3.6μg | |
| ||
| モリブデン | 1.65μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.77g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | |
| ||
干し柿チョコ:52g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.04g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.69g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 162.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 83.95mg | |
| ||
干し柿チョコ:52g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 75.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 128.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 97.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 57.46mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 124.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 75.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.35mg | |
| ||
| バリン | 91.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 38.47mg | |
| ||
| アルギニン | 61.57mg | |
| ||
| アラニン | 60.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 127.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 265.5mg | |
| ||
| グリシン | 48.42mg | |
| ||
| プロリン | 106.16mg | |
| ||
| セリン | 78.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1464mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
干し柿チョコのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿チョコのカロリーは？
- 干し柿チョコ1個「52g」のカロリーは184kcalです。干し柿チョコ100gあたりのカロリーは354kcalです。
- 干し柿チョコの糖質の量は？
- 干し柿チョコ1個「52g」の糖質の量は28.98gです。干し柿チョコ100gあたりの糖質の量は55.74gです。
- 干し柿チョコのマンガンの含有量はどのくらい？
- 干し柿チョコ1個「52g」にはマンガンが0.61mg含まれています。干し柿チョコ100gあたりのマンガンは1.17mgです。
- 干し柿チョコの銅の含有量はどのくらい？
- 干し柿チョコ1個「52g」には銅が0.11mg含まれています。干し柿チョコ100gあたりの銅は0.22mgです。
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干し柿チョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿チョコ:1個 52gのカロリー「184kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除55分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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