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干し柿クッキー (干し柿ビスケット)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿クッキーのカロリー 362kcal 100g
69kcal 19.05g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, マンガン
干し柿クッキーのカロリーは、1枚/19.05gあたり69㎉。
データの数値は、1/4個程の干し柿を含むクッキーのカロリー。
カロリーは高くなるが、ナッツ類やチーズなど干柿と相性のよい食材を混ぜあわせてつくる干し柿クッキーも美味しいと評判で、洋酒に浸して柔らかくした干し柿とクリームチーズを市販のクッキーにサンドするだけの簡単レシピもある。
干し柿のしっとり食感をいかしたソフトタイプの干柿ビスケットのレシピが人気だが、ペースト状にした干し柿を生地に練り込んでつくるクッキーも濃厚で旨い。

g69kcal

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干し柿クッキー

干し柿クッキー

Dried persimmon Flavored Cookie

干し柿クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)

干し柿クッキーに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 9.25 g 26 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 21 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 4 kcal

干し柿クッキー:1個 19.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質 0.72g (2.88kcal) 15~34g
脂質 2.68g (24.12kcal) 13~20g
炭水化物 10.66g (42.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

干し柿クッキーのカロリーは19.05g(1個)で69kcalのカロリー。干し柿クッキーは100g換算で362kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.1g。炭水化物が多く10.66g、脂質が2.68g、たんぱく質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が高い。糖質の量は9.26g。

干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.43μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.49μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg
ビタミンC0.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.55mg ~1000mg
カリウム 70.07mg 833mg
カルシウム 4.84mg 221mg
マグネシウム 3.18mg 91.8mg
リン 12.63mg 381mg
0.13mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.8μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.61g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.26g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸532.05mg
18:2 n-6 リノール酸102.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.2mg
ロイシン43.2mg
リシン(リジン)25mg
含硫アミノ酸28.6mg
芳香族アミノ酸50.8mg
トレオニン(スレオニン)20.8mg
トリプトファン7.6mg
バリン29.4mg
ヒスチジン13.8mg
アルギニン27.6mg
アラニン23.8mg
アスパラギン酸40mg
グルタミン酸148mg
グリシン20.2mg
プロリン49.4mg
セリン34.2mg
アミノ酸合計576mg
アンモニア17.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿クッキー:1個 19.05gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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