カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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干し柿クッキー (干し柿ビスケット)

干し柿クッキーのカロリー概要

干し柿クッキーのカロリー 344kcal 100g
66kcal 19.05g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, マンガン

カロリーは高くなるが、ナッツ類やチーズなど干柿と相性のよい食材を混ぜあわせてつくる干し柿クッキーも美味しいと評判で、洋酒に浸して柔らかくした干し柿とクリームチーズを市販のクッキーにサンドするだけの簡単レシピもある。
干し柿のしっとり食感をいかしたソフトタイプの干柿ビスケットのレシピが人気だが、ペースト状にした干し柿を生地に練り込んでつくるクッキーも濃厚で旨い。

g66kcal

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干し柿クッキーの写真

干し柿クッキー

Dried persimmon Flavored Cookie

干し柿クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分25 (%)

干し柿クッキーに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 9.25 g 26 kcal
小麦粉 小麦粉 4 g 14 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 20 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 3 kcal

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干し柿クッキー:1個 19.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 0.73g 15~34g
脂質 2.66g 13~20g
炭水化物 10.64g 75~105g

【PFCバランス】

干し柿クッキーのカロリーは19.05g(1個)で66kcalのカロリー。干し柿クッキーは100g換算で344kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.26g。炭水化物が多く10.64gでそのうち糖質が9.25g、脂質が2.66g、たんぱく質が0.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が多い。

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干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.9μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK1.81μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.6μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.54μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.47mg ~1000mg
カリウム 69.67mg 833mg
カルシウム 4.62mg 221mg
マグネシウム 3.16mg 91.8mg
リン 12.02mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.74μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.39g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.62g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.27g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸94.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.36mg
ロイシン56.43mg
リシン(リジン)35.23mg
含硫アミノ酸35.62mg
芳香族アミノ酸63.79mg
トレオニン(スレオニン)30.2mg
トリプトファン10.65mg
バリン38.88mg
ヒスチジン18.05mg
アルギニン35.73mg
アラニン31.59mg
アスパラギン酸53.77mg
グルタミン酸170.33mg
グリシン27.37mg
プロリン57.7mg
セリン44.72mg
アミノ酸合計743.96mg
アンモニア18.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

干し柿クッキーのカロリー・栄養FAQ

干し柿クッキー(1個)のカロリーは?
干し柿クッキー(1個「19.05g」)のカロリーは66kcalです。
干し柿クッキー100gあたりのカロリーは?
干し柿クッキー「100g」のカロリーは344kcalです。
干し柿クッキー(1個あたり)の糖質量は?
干し柿クッキー(1個「19.05g」)の糖質の量は9.25gです。

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g66kcal

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干し柿クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干し柿クッキー:1個 19.05gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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