たまごドーナツ:1個 30.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.38g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たまごドーナツ (卵のドーナツ/エッグドーナツ)
おやつ・おつまみ・お菓子 たまごドーナツのカロリー概要
| たまごドーナツのカロリー | 351kcal 100g 108kcal 30.8g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養価 | 0 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
たまごドーナツのカロリーは、一個あたり108kcal。
小麦粉よりもホットケーキミックスの割合が多く、卵・バター・牛乳を材料に使用するレシピでピンポン玉ほどの大きさに仕上げるタマゴドーナツのカロリー。
【たまごドーナツの栄養（100g）】
・糖質（39.38グラム）
・食物繊維（0.91グラム）
・たんぱく質（6.66グラム）
卵ドーナツは、豆腐ドーナツやオールドファッション等と同じく、ベーキングパウダーで膨らませる「ケーキドーナツ」の部類に入るハードな歯応えが特徴のドーナツ。
小麦粉よりもホットケーキミックスの割合が多く、卵・バター・牛乳を材料に使用するレシピでピンポン玉ほどの大きさに仕上げるタマゴドーナツのカロリー。
【たまごドーナツの栄養（100g）】
・糖質（39.38グラム）
・食物繊維（0.91グラム）
・たんぱく質（6.66グラム）
卵ドーナツは、豆腐ドーナツやオールドファッション等と同じく、ベーキングパウダーで膨らませる「ケーキドーナツ」の部類に入るハードな歯応えが特徴のドーナツ。
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たまごドーナツのカロリーは30.8g(1個)で108kcalのカロリー。たまごドーナツは100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く12.41gでそのうち糖質が12.13g、脂質が5.38g、たんぱく質が2.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.58μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 66.64mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 49.56mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.53mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.93mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 41.66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.71μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.69μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.72μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.11μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.28g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.17g | ～2.5g |
| ||
たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.89g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1786.88mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1190.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 206.29mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.11mg | |
| ||
たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.88mg | |
| ||
| ロイシン | 65.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 57.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 45.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 78.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 37.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.8mg | |
| ||
| バリン | 50.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.4mg | |
| ||
| アルギニン | 50.74mg | |
| ||
| アラニン | 44.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 84.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 111.2mg | |
| ||
| グリシン | 27.1mg | |
| ||
| プロリン | 34.36mg | |
| ||
| セリン | 59.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 792mg | |
| ||
| アンモニア | 12.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たまごドーナツのカロリー・栄養FAQ
- たまごドーナツ(1個)のカロリーは？
- たまごドーナツ(1個「30.8g」)のカロリーは108kcalです。
- たまごドーナツ100gあたりのカロリーは？
- たまごドーナツ「100g」のカロリーは351kcalです。
- たまごドーナツ(1個あたり)の糖質量は？
- たまごドーナツ(1個「30.8g」)の糖質の量は12.13gです。
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たまごドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たまごドーナツ:1個 30.8gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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