たまごドーナツ:1個 30.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.07g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.35g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.42g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たまごドーナツ (卵のドーナツ/エッグドーナツ)
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たまごドーナツのカロリーは30.8g(1個)で104kcalのカロリー。たまごドーナツは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く12.42gでそのうち糖質が12.16g、脂質が5.35g、たんぱく質が2.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.56μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.54mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.09μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 4.83μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.84μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.04mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 66.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 48.15mg | 833mg |
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| カルシウム | 22.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.86mg | 91.8mg |
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| リン | 39.57mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.13mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.84μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.17μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.72μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.09μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 31.76mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.17g | ～2.5g |
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たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.56g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 338.26mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1163.04mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 203.09mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.14mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.54mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.83mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.52mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.04mg | |
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たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 96.51mg | |
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| ロイシン | 173.73mg | |
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| リシン(リジン) | 109.93mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 102.89mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 198.23mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 87.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 28.79mg | |
| ||
| バリン | 118.74mg | |
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| ヒスチジン | 53.68mg | |
| ||
| アルギニン | 105.36mg | |
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| アラニン | 91.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 156.91mg | |
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| グルタミン酸 | 506.68mg | |
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| グリシン | 71.2mg | |
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| プロリン | 176.07mg | |
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| セリン | 139.66mg | |
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| アミノ酸合計 | 2197.82mg | |
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| アンモニア | 56.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たまごドーナツのカロリー・栄養FAQ
- たまごドーナツ(1個)のカロリーは？
- たまごドーナツ(1個「30.8g」)のカロリーは104kcalです。
- たまごドーナツ100gあたりのカロリーは？
- たまごドーナツ「100g」のカロリーは339kcalです。
- たまごドーナツ(1個あたり)の糖質量は？
- たまごドーナツ(1個「30.8g」)の糖質の量は12.16gです。
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たまごドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たまごドーナツ:1個 30.8gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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