カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たまごドーナツ (卵のドーナツ/エッグドーナツ)

たまごドーナツのカロリー概要

たまごドーナツのカロリー 339kcal 100g
105kcal 30.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

小麦粉よりもホットケーキミックスの割合が多く、卵・バター・牛乳を材料に使用するレシピでピンポン玉ほどの大きさに仕上げるタマゴドーナツ。

卵ドーナツは、豆腐ドーナツやオールドファッション等と同じく、ベーキングパウダーで膨らませる「ケーキドーナツ」の部類に入るハードな歯応えが特徴のドーナツ

油で揚げずに焼きドーナツにするたまごドーナツのレシピもある。

g105kcal

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たまごドーナツの写真

たまごドーナツ

Egg Donut

たまごドーナツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

たまごドーナツに使われる材料のカロリーと重量

ホットケーキミックス ホットケーキミックス 14.3 g 52 kcal
無塩バター 無塩バター 1.4 g 11 kcal
卵 6.4 g 10 kcal
牛乳 牛乳 4.3 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.4 g 6 kcal
強力粉 強力粉 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2.8 g 25 kcal

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たまごドーナツ:1個 30.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー105kcal536~751kcal
タンパク質 2.07g 15~34g
脂質 5.35g 13~20g
炭水化物 12.42g 75~105g

【PFCバランス】

たまごドーナツのカロリーは30.8g(1個)で105kcalのカロリー。たまごドーナツは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く12.42gでそのうち糖質が12.16g、脂質が5.35g、たんぱく質が2.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.56μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK6.09μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸4.83μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン1.84μg17μg
ビタミンC0.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 66.65mg ~1000mg
カリウム 48.15mg 833mg
カルシウム 22.2mg 221mg
マグネシウム 2.86mg 91.8mg
リン 39.57mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 2.84μg 43.8μg
セレン 2.17μg 8.3μg
クロム 0.72μg 10μg
モリブデン 2.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.56g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.84g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和1.19g
18:1 オレイン酸338.26mg
18:2 n-6 リノール酸1163.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸203.09mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.54mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.11mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.83mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.68mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.04mg

たまごドーナツ:30.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96.51mg
ロイシン173.73mg
リシン(リジン)109.93mg
含硫アミノ酸102.89mg
芳香族アミノ酸198.23mg
トレオニン(スレオニン)87.04mg
トリプトファン28.79mg
バリン118.74mg
ヒスチジン53.68mg
アルギニン105.36mg
アラニン91.33mg
アスパラギン酸156.91mg
グルタミン酸506.68mg
グリシン71.2mg
プロリン176.07mg
セリン139.66mg
アミノ酸合計2197.82mg
アンモニア56.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たまごドーナツのカロリー・栄養FAQ

たまごドーナツ(1個)のカロリーは?
たまごドーナツ(1個「30.8g」)のカロリーは105kcalです。
たまごドーナツ100gあたりのカロリーは?
たまごドーナツ「100g」のカロリーは339kcalです。
たまごドーナツ(1個あたり)の糖質量は?
たまごドーナツ(1個「30.8g」)の糖質の量は12.16gです。

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g105kcal

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たまごドーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たまごドーナツ:1個 30.8gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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