生ハムカマンベール:1人前 63.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 171kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.58g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムカマンベール (生ハムカマンベールチーズ/カマンベール生ハム/プロシュートカマンベール)
生ハムカマンベールのカロリー概要
| 生ハムカマンベールのカロリー | 269kcal 100g |
|---|---|
| 171kcal 63.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
データの数値は、カマンベールチーズを生ハム（プロシュート）で巻き、ブラックペッパーを振りかけて作るシンプルな生ハムカマンベールのカロリー。 カロリーは高くなるが、オリーブオイルや甘酸っぱいフルーツジャムを加えると風味や美味しさがグレードアップする。まろやかなカマンベールチーズと塩気の効いた生ハムのバランスが絶妙な生ハムカマンベールは、手軽に作れるオードブルとしても人気でワインに合う酒の肴やパスタの具材にも適している。
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生ハムカマンベールのカロリーは63.5g(1人前)で171kcalのカロリー。生ハムカマンベールは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。たんぱく質が多く13.58g、脂質が13.2g、炭水化物が0.65gでそのうち糖質が0.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.22μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.43μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 955.8mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 184.74mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 155.75mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 170.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.59mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 59.66μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.36μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.72μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.41g | ～2.5g |
| ||
生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.88g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.98g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 643.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.08mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.3mg | |
| ||
生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 653.21mg | |
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| ロイシン | 1170.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1098.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 451.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1240.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 599.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.86mg | |
| ||
| バリン | 793.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 469.71mg | |
| ||
| アルギニン | 680.07mg | |
| ||
| アラニン | 617.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1129.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2662.1mg | |
| ||
| グリシン | 580.89mg | |
| ||
| プロリン | 998.7mg | |
| ||
| セリン | 699.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14202mg | |
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| アンモニア | 262mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムカマンベールのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムカマンベール(1人前)のカロリーは？
- 生ハムカマンベール(1人前「63.5g」)のカロリーは171kcalです。
- 生ハムカマンベール100gあたりのカロリーは？
- 生ハムカマンベール「100g」のカロリーは269kcalです。
- 生ハムカマンベール(1人前あたり)の糖質量は？
- 生ハムカマンベール(1人前「63.5g」)の糖質の量は0.65gです。
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生ハムカマンベールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムカマンベール:1人前 63.5gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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