カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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生ハムカマンベール (生ハムカマンベールチーズ/カマンベール生ハム/プロシュートカマンベール)

生ハムカマンベールのカロリー概要

生ハムカマンベールのカロリー 269kcal 100g
171kcal 63.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

データの数値は、カマンベールチーズを生ハム(プロシュート)で巻き、ブラックペッパーを振りかけて作るシンプルな生ハムカマンベールのカロリー。
カロリーは高くなるが、オリーブオイルや甘酸っぱいフルーツジャムを加えると風味や美味しさがグレードアップする。まろやかなカマンベールチーズと塩気の効いた生ハムのバランスが絶妙な生ハムカマンベールは、手軽に作れるオードブルとしても人気でワインに合う酒の肴やパスタの具材にも適している。

g171kcal

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生ハムカマンベールの写真

生ハムカマンベール

Prosciutto and Camembert

生ハムカマンベールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

生ハムカマンベールに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 33.2 g 97 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 1 kcal

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生ハムカマンベール:1人前 63.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質 13.58g 15~34g
脂質 13.2g 13~20g
炭水化物 0.65g 75~105g

【PFCバランス】

生ハムカマンベールのカロリーは63.5g(1人前)で171kcalのカロリー。生ハムカマンベールは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。たんぱく質が多く13.58g、脂質が13.2g、炭水化物が0.65gでそのうち糖質が0.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.22μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK2.43μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン3.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸16.5μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン3.14μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 955.8mg ~1000mg
カリウム 184.74mg 833mg
カルシウム 155.75mg 221mg
マグネシウム 15.19mg 91.8mg
リン 170.04mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 1.59mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 59.66μg 43.8μg
セレン 10.36μg 8.3μg
クロム 0.72μg 10μg
モリブデン 3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール52.29mg ~67mg
食塩相当量2.41g ~2.5g

生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.98g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.67g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:2 n-6 リノール酸643.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.08mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン653.21mg
ロイシン1170.9mg
リシン(リジン)1098.78mg
含硫アミノ酸451.63mg
芳香族アミノ酸1240.14mg
トレオニン(スレオニン)599.7mg
トリプトファン163.86mg
バリン793.34mg
ヒスチジン469.71mg
アルギニン680.07mg
アラニン617.83mg
アスパラギン酸1129.3mg
グルタミン酸2662.1mg
グリシン580.89mg
プロリン998.7mg
セリン699.69mg
アミノ酸合計14202mg
アンモニア262mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生ハムカマンベール」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 生ハムカマンベール5個に使った材料(生ハム、カマンベールチーズ、黒こしょう)
    概要 生ハムカマンベール5個に使った材料(生ハム、カマンベールチーズ、黒こしょう)
  • 生ハムカマンベール5個分
    概要 生ハムカマンベール5個分
    重量 73g
    カロリー 196kcal
  • 生ハムカマンベール3個分
    概要 生ハムカマンベール3個分
    重量 38g
    カロリー 102kcal

生ハムカマンベールのカロリー・栄養FAQ

生ハムカマンベール(1人前)のカロリーは?
生ハムカマンベール(1人前「63.5g」)のカロリーは171kcalです。
生ハムカマンベール100gあたりのカロリーは?
生ハムカマンベール「100g」のカロリーは269kcalです。
生ハムカマンベール(1人前あたり)の糖質量は?
生ハムカマンベール(1人前「63.5g」)の糖質の量は0.65gです。

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生ハムカマンベールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムカマンベール:1人前 63.5gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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