生ハムカマンベール:1人前 63.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 178kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.57g | 15~34g |
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脂質 | 13.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.65g | 75~105g |
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【PFCバランス】

生ハムカマンベールのカロリー | 280kcal 100g 178kcal 63.5g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 178kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.57g | 15~34g |
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脂質 | 13.2g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.65g | 75~105g |
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生ハムカマンベールのカロリーは63.5g(1人前)で178kcalのカロリー。生ハムカマンベールは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。たんぱく質が多く13.57g、脂質が13.2g、炭水化物が0.65gでそのうち糖質が0.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が多い。
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生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 81.23μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.43μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.2mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
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葉酸 | 16.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.15μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 595.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 184.74mg | 833mg |
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カルシウム | 155.75mg | 221mg |
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マグネシウム | 15.19mg | 91.8mg |
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リン | 170.04mg | 381mg |
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鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.59mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.66μg | 43.8μg |
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セレン | 4.67μg | 8.3μg |
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クロム | 0.42μg | 10μg |
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モリブデン | 2.7μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.5g | ~2.5g |
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生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.88g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.97g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.65g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
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18:1 オレイン酸 | 3546.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 639.36mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 69.24mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.33mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.22mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.14mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.32mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.62mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.84mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.3mg | |
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生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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生ハムカマンベール:1人前 63.5gのカロリー「178kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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