赤貝寿司:1貫 41gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.24g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.23g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
赤貝寿司 (寿司赤貝)
主食 赤貝寿司のカロリー概要
| 赤貝寿司のカロリー | 122kcal 100g 50kcal 41g (1貫) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
赤貝寿司のカロリーは、一貫あたり50kcal。 剥き身一個あたり15kcalの赤貝を握る寿司のカロリーは、それほど高くない。 シャリの量が少な目の赤貝寿司なら、さらにカロリーダウン可能。 赤貝の握りはタンパク質の割合が高く、ビタミンB12・ヨウ素・モリブデンの栄養を豊富に含み、糖質は8.07グラム。
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赤貝寿司のカロリーは41g(1貫)で50kcalのカロリー。赤貝寿司は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く8.11gでそのうち糖質が8.07g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
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赤貝寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 11.84μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 5.16μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.13μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 187.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 80.89mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.68mg | 91.8mg |
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| リン | 37.07mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 738μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.17μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.63μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.49g | ～2.5g |
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赤貝寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 17.25mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.89mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.2mg | |
| ||
赤貝寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 123.5mg | |
| ||
| ロイシン | 216.63mg | |
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| リシン(リジン) | 191.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 126.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 214.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 129.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.74mg | |
| ||
| バリン | 138.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67mg | |
| ||
| アルギニン | 233.81mg | |
| ||
| アラニン | 167.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 306.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 509.38mg | |
| ||
| グリシン | 194.75mg | |
| ||
| プロリン | 111.56mg | |
| ||
| セリン | 131.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2879.38mg | |
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| アンモニア | 53.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
赤貝寿司のカロリー・栄養FAQ
- 赤貝寿司(1貫)のカロリーは？
- 赤貝寿司(1貫「41g」)のカロリーは50kcalです。
- 赤貝寿司100gあたりのカロリーは？
- 赤貝寿司「100g」のカロリーは122kcalです。
- 赤貝寿司(1貫あたり)の糖質量は？
- 赤貝寿司(1貫「41g」)の糖質の量は8.07gです。
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赤貝寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
赤貝寿司:1貫 41gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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