カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤貝寿司 (寿司赤貝)

赤貝寿司のカロリー概要

赤貝寿司のカロリー 116kcal 100g
48kcal 41g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ヨウ素

剥き身の赤貝を握る寿司のカロリーは、それほど高くない。
シャリの量が少な目の赤貝寿司なら、さらにカロリーダウン可能。
赤貝の握りはタンパク質の割合が高く、ビタミンB12・ヨウ素・モリブデンの栄養を豊富に含む。

g48kcal

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赤貝寿司の写真

赤貝寿司

Bloody clam Sushi

赤貝寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

赤貝寿司に使われる材料のカロリーと重量

アカガイ アカガイ 20 g 14 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

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赤貝寿司:1貫 41gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 3.24g 15~34g
脂質 0.24g 13~20g
炭水化物 8.15g 75~105g

【PFCバランス】

赤貝寿司のカロリーは41g(1貫)で48kcalのカロリー。赤貝寿司は100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。炭水化物が多く8.15gでそのうち糖質が8.11g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とヨウ素の成分が多い。

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赤貝寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.01μg221μgRE
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK0.2μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB1211.8μg0.8μg
葉酸5.16μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 187.2mg ~1000mg
カリウム 80.98mg 833mg
カルシウム 9.4mg 221mg
マグネシウム 13.69mg 91.8mg
リン 37.15mg 381mg
1.09mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 477μg 43.8μg
セレン 0.16μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 5.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~
食塩相当量0.49g ~2.5g

赤貝寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸24.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.89mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.2mg

赤貝寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.19mg
ロイシン220.08mg
リシン(リジン)195.52mg
含硫アミノ酸128.17mg
芳香族アミノ酸222.1mg
トレオニン(スレオニン)139.9mg
トリプトファン33.2mg
バリン142.42mg
ヒスチジン68.27mg
アルギニン242.27mg
アラニン171.16mg
アスパラギン酸315.24mg
グルタミン酸519.65mg
グリシン198.78mg
プロリン115.6mg
セリン149.66mg
アミノ酸合計2932.02mg
アンモニア53.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

赤貝寿司のカロリー・栄養FAQ

赤貝寿司(1貫)のカロリーは?
赤貝寿司(1貫「41g」)のカロリーは48kcalです。
赤貝寿司100gあたりのカロリーは?
赤貝寿司「100g」のカロリーは116kcalです。
赤貝寿司(1貫あたり)の糖質量は?
赤貝寿司(1貫「41g」)の糖質の量は8.11gです。

赤貝寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g48kcal

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赤貝寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤貝寿司:1貫 41gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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