納豆パスタ:1人前 321gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 594kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.29g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.65g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆パスタ (納豆スパゲッティ/パスタ納豆)
主食 納豆パスタのカロリー概要
| 納豆パスタのカロリー | 185kcal 100g 594kcal 321g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
納豆パスタのカロリーは、一人前あたり594kcal。 めんつゆと昆布や鰹などのエキスを凝縮した和風だしの調味料を加えた納豆1パックを、茹で上げてオリーブオイルを絡めたスパゲティに混ぜ合わせ、刻み海苔を散らし風味をプラスする和風テイストの納豆パスタのカロリーは高い。 オリーブ油の代わりに胡麻油を使用する、食用油を使わずに脂が含まれているツナ缶を汁ごと入れて作る納豆パスタレシピも人気。 【納豆パスタの栄養（100g）】 ・糖質（22.18グラム） ・食物繊維（2.32グラム） ・たんぱく質（6.94グラム） ノンオイルのポン酢や青じそドレッシングをベースに使うと、納豆パスタのカロリーオフが可能。 味噌・マヨネーズ・納豆と付属のたれをボウルに入れてミキサーで攪拌して作るソースに、茹でたパスタを絡める濃厚な納豆スパゲッティのレシピもある。 塩こんぶや温泉卵、キムチや低カロリーの大根おろしなどが、納豆パスタのトッピングに適している。
スポンサーリンク
納豆パスタのカロリーは321g(1人前)で594kcalのカロリー。納豆パスタは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く78.65gでそのうち糖質が71.2g、たんぱく質が22.28g、脂質が19.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
納豆パスタ:321g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.44mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 308.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 90.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 829.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 393.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 66.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 99.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 225.09mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.61mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 21.09μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 79.58μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 174.72μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.02g | ～2.5g |
| ||
納豆パスタ:321g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.86g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9903.65mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4217.43mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 499.57mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.17mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.12mg | |
| ||
納豆パスタ:321g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 380mg | |
| ||
| ロイシン | 649.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 550mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 275mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 800mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 309.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 119.99mg | |
| ||
| バリン | 414.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 240.01mg | |
| ||
| アルギニン | 470.01mg | |
| ||
| アラニン | 340mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 899.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1599.99mg | |
| ||
| グリシン | 340mg | |
| ||
| プロリン | 450.01mg | |
| ||
| セリン | 360mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7999.99mg | |
| ||
| アンモニア | 224.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆パスタのカロリー・栄養FAQ
- 納豆パスタ(1人前)のカロリーは？
- 納豆パスタ(1人前「321g」)のカロリーは594kcalです。
- 納豆パスタ100gあたりのカロリーは？
- 納豆パスタ「100g」のカロリーは185kcalです。
- 納豆パスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 納豆パスタ(1人前「321g」)の糖質の量は71.2gです。
納豆パスタを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
納豆パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆パスタ:1人前 321gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング222分
- ジョギング134分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ267分
- 階段上り74分
- 掃除機191分
- お風呂掃除176分
- 水中ウォーキング167分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る106分
ユーザが評価した納豆パスタの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
