納豆たくあんパスタ:1人前 336gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 598kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.55g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.32g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 79.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆たくあんパスタ (沢庵納豆パスタ/たくあん納豆パスタ)
主食 納豆たくあんパスタのカロリー概要
| 納豆たくあんパスタのカロリー | 178kcal 100g 598kcal 336g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
納豆たくあんパスタのカロリーは、一人前あたり598kcal。 納豆と沢庵を具材に使用する、オイル系の納豆たくあんスパゲッティのカロリー。 【納豆たくあんパスタの栄養（100g）】 ・糖質（21.26グラム） ・食物繊維（2.39グラム） ・たんぱく質（6.71グラム） 調味料で味をつけた納豆と糠で漬けた沢庵を混ぜあわせて作る具を茹でてからオリーブ油を馴染ませたスパゲッティに絡めた納豆たくあんパスタは、材料も簡単に揃い、作り方も手軽な定番人気の和風パスタ。 シンプルな納豆パスタに飽きても、沢庵をちょい足しするだけでガラリと食感や味が変わる。漬けた大根特有のコリコリ歯応えのある食感の沢庵とトロトロ粘り気のある納豆は相性抜群で、和テイストを更に引きたてる海苔や大葉をプラスするレシピも人気。 千切り、みじん切りなど、たくあんの切り方は食感の好みに合わせるとよい。オリーブオイル不使用でも具材が麺に絡みやすくなるように、しっかり溶きほぐした卵白をプラスすれば、納豆と沢庵のパスタのカロリーオフが可能。
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納豆たくあんパスタのカロリーは336g(1人前)で598kcalのカロリー。納豆たくあんパスタは100g換算で178kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.94g。炭水化物が多く79.46gでそのうち糖質が71.43g、たんぱく質が22.55g、脂質が19.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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納豆たくあんパスタ:336g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 308.95μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 97.34μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.55mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.14μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 974.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 468.59mg | 833mg |
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| カルシウム | 78.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 111.32mg | 91.8mg |
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| リン | 247.56mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.46mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.62mg | 3mg |
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| 銅 | 0.64mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 79.56μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.23μg | 10μg |
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| モリブデン | 174.72μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.03g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.39g | ～2.5g |
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納豆たくあんパスタ:336g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.74g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9903.67mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4217.44mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 499.56mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.2mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.11mg | |
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納豆たくあんパスタ:336g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 380.02mg | |
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| ロイシン | 649.99mg | |
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| リシン(リジン) | 550mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 275.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 800.02mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 309.99mg | |
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| トリプトファン | 119.99mg | |
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| バリン | 414.99mg | |
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| ヒスチジン | 240mg | |
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| アルギニン | 470mg | |
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| アラニン | 340mg | |
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| アスパラギン酸 | 900.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1600mg | |
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| グリシン | 340mg | |
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| プロリン | 450mg | |
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| セリン | 359.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 7999.99mg | |
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| アンモニア | 224.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
納豆たくあんパスタのカロリー・栄養FAQ
- 納豆たくあんパスタ(1人前)のカロリーは？
- 納豆たくあんパスタ(1人前「336g」)のカロリーは598kcalです。
- 納豆たくあんパスタ100gあたりのカロリーは？
- 納豆たくあんパスタ「100g」のカロリーは178kcalです。
- 納豆たくあんパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- 納豆たくあんパスタ(1人前「336g」)の糖質の量は71.43gです。
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納豆たくあんパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆たくあんパスタ:1人前 336gのカロリー「598kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング224分
- ジョギング135分
- 自転車84分
- なわとび68分
- ストレッチ269分
- 階段上り75分
- 掃除機192分
- お風呂掃除177分
- 水中ウォーキング168分
- 水泳84分
- エアロビクス104分
- 山を登る107分
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