アワビ寿司:1貫 31gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 41kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アワビ寿司 (あわび寿司/寿司アワビ)
アワビ寿司のカロリー概要
| アワビ寿司のカロリー | 132kcal 100g 41kcal 31g (1貫) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
脂がのったハマチの寿司やブリの握りよりもアワビ寿司のカロリーは半分ほど低い。 コリコリした食感が特徴の鮑（あわび）を含め、貝類の寿司はエネルギー量が40kcal～50kcal前後。 アワビの寿司は、ヨウ素・モリブデンが豊富。
アワビはその食感が魅力だが、やわらかい方がいいという場合、さっと茹でてから握るとやわらかいアワビ寿司を堪能することができる。
スポンサーリンク
アワビ寿司のカロリーは31g(1貫)で41kcalのカロリー。アワビ寿司は100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く7.85gでそのうち糖質が7.81g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
アワビ寿司:31g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.11μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.04μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.36μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 160.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 42.98mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.15mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 495μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.86μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.52μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
| ||
アワビ寿司:31g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 24.47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.09mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
アワビ寿司:31g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 60.19mg | |
| ||
| ロイシン | 113.08mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 75.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 60.18mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 110.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 62.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.9mg | |
| ||
| バリン | 73.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.27mg | |
| ||
| アルギニン | 154.27mg | |
| ||
| アラニン | 101.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 155.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 269.65mg | |
| ||
| グリシン | 144.78mg | |
| ||
| プロリン | 86.6mg | |
| ||
| セリン | 80.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1632.03mg | |
| ||
| アンモニア | 33.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アワビ寿司のカロリー・栄養FAQ
- アワビ寿司(1貫)のカロリーは？
- アワビ寿司(1貫「31g」)のカロリーは41kcalです。
- アワビ寿司100gあたりのカロリーは？
- アワビ寿司「100g」のカロリーは132kcalです。
- アワビ寿司(1貫あたり)の糖質量は？
- アワビ寿司(1貫「31g」)の糖質の量は7.81gです。
アワビ寿司を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アワビ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アワビ寿司:1貫 31gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
ユーザが評価したアワビ寿司の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
