カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アワビ寿司 (あわび寿司/寿司アワビ)

料理主食

食品分析数値

アワビ寿司のカロリー 135kcal 100g
42kcal 31g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
アワビ寿司のカロリーは、一貫あたり42kcal。
脂がのったハマチの寿司やブリの握りよりもアワビ寿司のカロリーは半分ほど低い。
コリコリした食感が特徴の鮑(あわび)を含め、貝類の寿司はエネルギー量が40kcal~50kcal前後。
アワビの寿司は、ヨウ素・モリブデンが豊富で糖質は7.77グラム。

g42kcal

追加せずトップへ

アワビ寿司

アワビ寿司

Abalone Sushi

アワビ寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

アワビ寿司に使われる材料のカロリーと重量

アワビ アワビ 10 g 8 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

アワビ寿司:1貫 31gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 1.81g (7.24kcal) 15~34g
脂質 0.2g (1.8kcal) 13~20g
炭水化物 7.81g (31.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

アワビ寿司のカロリーは31g(1貫)で42kcalのカロリー。アワビ寿司は100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く7.81g、たんぱく質が1.81g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は7.77g。

アワビ寿司:31g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.11μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK2.3μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸3.36μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン0.24μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 160.2mg ~1000mg
カリウム 42.89mg 833mg
カルシウム 3.4mg 221mg
マグネシウム 8.08mg 91.8mg
リン 19.07mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 756μg 43.8μg
セレン 0.87μg 8.3μg
クロム 0.52μg 10μg
モリブデン 6.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

アワビ寿司:31g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸18.05mg
18:2 n-6 リノール酸24.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.09mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.1mg

アワビ寿司:31g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン58.5mg
ロイシン111.63mg
リシン(リジン)73.88mg
含硫アミノ酸58.75mg
芳香族アミノ酸106.69mg
トレオニン(スレオニン)60.06mg
トリプトファン16.44mg
バリン71.44mg
ヒスチジン28mg
アルギニン149.81mg
アラニン99.63mg
アスパラギン酸146.31mg
グルタミン酸259.38mg
グリシン142.75mg
プロリン84.56mg
セリン76.19mg
アミノ酸合計1579.38mg
アンモニア33.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アワビ寿司:1貫 31gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

アワビ寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g42kcal

追加せずトップへ

アワビ寿司のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したアワビ寿司の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ