カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子スプレッド (明太子バターソース/バター明太子)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

明太子スプレッドのカロリー 392kcal 100g
47kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
明太子スプレッドのカロリーは、大さじ1杯あたり47kcal。
薄い膜からスプーンなどを使って削ぎだした生の辛子めんたいこと、常温で柔らかくなったバターを混ぜ合わせるだけの簡単な作り方で完成する明太子スプレッドは高カロリー。
主にトーストやパスタ料理に活用される明太子スプレッドは、パンに塗って焼く明太子フランスパン、温かいごはんに絡める、ほくほくのジャガイモに塗る、ポテトサラダやバター風味の明太子焼きそば・明太子バターうどん・キノコ類や野菜の炒め物・チャーハンの味つけなど多くの使い方ができる。明太子スプレッドにクリームチーズをプラスしてクラッカーに塗り、酒の肴やオードブルに適した食べ物になる。
カルディや通販で購入できる辛みが無い市販のタラコスプレッドに唐辛子を混ぜれば、明太子スプレッドにアレンジ可能。バターの代わりにマーガリンを使用する明太子スプレッドのレシピもある。

g47kcal

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明太子スプレッド

明太子スプレッド

Mentaiko Butter

明太子スプレッドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

明太子スプレッドに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 6.7 g 9 kcal
バター バター 5.3 g 40 kcal

明太子スプレッド:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 1.44g (5.76kcal) 15~34g
脂質 4.51g (40.59kcal) 13~20g
炭水化物 0.21g (0.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

明太子スプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で47kcalのカロリー。明太子スプレッドは100g換算で392kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.41g。脂質が多く4.51g、たんぱく質が1.44g、炭水化物が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.21g。

明太子スプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.78μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK0.97μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸2.88μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC5.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 187.15mg ~1000mg
カリウム 13.54mg 833mg
カルシウム 2.34mg 221mg
マグネシウム 0.85mg 91.8mg
リン 20.23mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.19mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 0.11μg 43.8μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.48g ~2.5g

明太子スプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.89g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸872.79mg
18:2 n-6 リノール酸92.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.24mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.07mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.27mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸28.14mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.74mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸35.51mg

明太子スプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子スプレッド:大さじ1 12gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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