カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きのこシチュー (キノコクリームシチュー/きのこクリームスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きのこシチューのカロリー 72kcal 100g
235kcal 326.2g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, パントテン酸

g235kcal

追加せずトップへ

きのこシチュー

きのこシチュー

Mushroom stew

きのこシチューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

きのこシチューに使われる材料のカロリーと重量

鶏胸肉 鶏胸肉 20 g 39 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
ブナシメジ ブナシメジ 30 g 6 kcal
エリンギ エリンギ 30 g 8 kcal
しいたけ しいたけ 36 g 7 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
牛乳 牛乳 40 g 27 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

きのこシチュー:1人前 326.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー235kcal536~751kcal
タンパク質 10.5g (42kcal) 15~34g
脂質 15.56g (140.04kcal) 13~20g
炭水化物 16.83g (67.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きのこシチューのカロリーは326.2g(1人前)で235kcalのカロリー。きのこシチューは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く16.83g、脂質が15.56g、たんぱく質が10.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が高い。糖質の量は12.13g。

きのこシチュー:326.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.62μg221μgRE
ビタミンD2.15μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK14.91μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン9.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸63.15μg80μg
パントテン酸2.15mg1.5mg
ビオチン9.39μg17μg
ビタミンC10.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 674.71mg ~1000mg
カリウム 682.15mg 833mg
カルシウム 66.35mg 221mg
マグネシウム 33.27mg 91.8mg
リン 222.08mg 381mg
0.65mg 3.49mg
亜鉛 1.01mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 7.93μg 43.8μg
セレン 5.19μg 8.3μg
クロム 0.69μg 10μg
モリブデン 6.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.7g 5.7g~
食塩相当量1.76g ~2.5g

きのこシチュー:326.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.64g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸4075.93mg
18:2 n-6 リノール酸1716.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸253.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.82mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.4mg

きのこシチュー:326.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン251.43mg
ロイシン421.71mg
リシン(リジン)441.19mg
含硫アミノ酸199.05mg
芳香族アミノ酸419.2mg
トレオニン(スレオニン)242.4mg
トリプトファン68.05mg
バリン273.81mg
ヒスチジン239.43mg
アルギニン379.7mg
アラニン316.32mg
アスパラギン酸505.51mg
グルタミン酸1014.61mg
グリシン289.99mg
プロリン263.21mg
セリン228.8mg
アミノ酸合計5571.01mg
アンモニア116.23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きのこシチュー:1人前 326.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

きのこシチューを追加してカロリー計算機へ移動する

g235kcal

追加せずトップへ

きのこシチューのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したきのこシチューの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ