きのこシチュー:1人前 326.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.83g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのこシチュー (キノコクリームシチュー/きのこクリームスープ)
おかず・加工食品 きのこシチューのカロリー概要
| きのこシチューのカロリー | 72kcal 100g 235kcal 326.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, パントテン酸 |
鶏肉を使った一般的なシチューにブナシメジ、エリンギ、シイタケなどのキノコを入れたシチュー。
きのこシチューの栄養素はきのこを加えることでビタミンDやナイアシンが比較的増えている。
きのこシチューに入れる具はベーコンやマッシュルームなども考えら、ブロッコリーを入れるとたんぱく質が増え栄養満点になりおすすめである。
きのこシチューの栄養素はきのこを加えることでビタミンDやナイアシンが比較的増えている。
きのこシチューに入れる具はベーコンやマッシュルームなども考えら、ブロッコリーを入れるとたんぱく質が増え栄養満点になりおすすめである。
きのこシチューの写真
Mushroom stew
きのこシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
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きのこシチューのカロリーは326.2g(1人前)で235kcalのカロリー。きのこシチューは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く16.83gでそのうち糖質が12.13g、脂質が15.56g、たんぱく質が10.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
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きのこシチュー:326.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 140.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.72mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.17mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.36μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 674.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 682.15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 66.35mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 222.08mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.65mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.93μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.69μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.33μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.76g | ～2.5g |
| ||
きのこシチュー:326.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.53g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4075.93mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1716.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 253.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.4mg | |
| ||
きのこシチュー:326.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 251.43mg | |
| ||
| ロイシン | 421.71mg | |
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| リシン(リジン) | 441.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 199.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 419.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 242.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.05mg | |
| ||
| バリン | 273.81mg | |
| ||
| ヒスチジン | 239.43mg | |
| ||
| アルギニン | 379.7mg | |
| ||
| アラニン | 316.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 505.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1014.61mg | |
| ||
| グリシン | 289.99mg | |
| ||
| プロリン | 263.21mg | |
| ||
| セリン | 228.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5571.01mg | |
| ||
| アンモニア | 116.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
きのこシチューのカロリー・栄養FAQ
- きのこシチュー(1人前)のカロリーは？
- きのこシチュー(1人前「326.2g」)のカロリーは235kcalです。
- きのこシチュー100gあたりのカロリーは？
- きのこシチュー「100g」のカロリーは72kcalです。
- きのこシチュー(1人前あたり)の糖質量は？
- きのこシチュー(1人前「326.2g」)の糖質の量は12.13gです。
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きのこシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのこシチュー:1人前 326.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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