鮭ハンバーグ:1人前 223.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 358kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 31.33g (125.32kcal) | 15~34g |
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脂質 | 20.52g (184.68kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.07g (36.28kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

鮭ハンバーグのカロリー | 160kcal 100g 358kcal 223.5g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 358kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 31.33g (125.32kcal) | 15~34g |
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脂質 | 20.52g (184.68kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.07g (36.28kcal) | 75~105g |
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鮭ハンバーグのカロリーは223.5g(1人前)で358kcalのカロリー。鮭ハンバーグは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。たんぱく質が多く31.33g、脂質が20.52g、炭水化物が9.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は8.11g。
鮭ハンバーグ:223.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 68.15μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 40.01μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.37mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 23.31μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.36mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 7.42mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.58mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 11.51μg | 0.8μg |
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葉酸 | 35.29μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.97mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.59μg | 17μg |
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ビタミンC | 8.49mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 934.32mg | ~1000mg |
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カリウム | 588.9mg | 833mg |
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カルシウム | 51.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 48.5mg | 91.8mg |
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リン | 385.22mg | 381mg |
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鉄 | 1.05mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.05mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.08μg | 43.8μg |
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セレン | 7.35μg | 8.3μg |
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クロム | 0.07μg | 10μg |
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モリブデン | 2.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.32g | ~2.5g |
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鮭ハンバーグ:223.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.33g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 8.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.59g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.99g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.97g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.65g | |
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18:1 オレイン酸 | 6437.34mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4521.03mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 864.19mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 43.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.16mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 42.15mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 54.89mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 324.14mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.81mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 89.49mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 600.01mg | |
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鮭ハンバーグ:223.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 128.2mg | |
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ロイシン | 211.07mg | |
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リシン(リジン) | 197.06mg | |
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含硫アミノ酸 | 145.52mg | |
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芳香族アミノ酸 | 259.93mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 123.98mg | |
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トリプトファン | 40.88mg | |
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バリン | 161.52mg | |
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ヒスチジン | 69.08mg | |
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アルギニン | 213.6mg | |
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アラニン | 145.1mg | |
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アスパラギン酸 | 291.44mg | |
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グルタミン酸 | 430.75mg | |
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グリシン | 93.51mg | |
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プロリン | 105.54mg | |
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セリン | 193.95mg | |
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アミノ酸合計 | 2727.82mg | |
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アンモニア | 49.28mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鮭ハンバーグ:1人前 223.5gのカロリー「358kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間