カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子クリームチーズ (クリームチーズ明太子/クリームチーズ明太子ディップ)

明太子クリームチーズのカロリー概要

明太子クリームチーズのカロリー 209kcal 100g
32kcal 15.3g (大匙1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

辛子明太子と酸味があるクリームチーズとレモン汁で作る明太子クリームチーズは高カロリー。
おにぎりやパスタの具、パンに塗ってサンドイッチにする、ご飯にのせる、春巻きの皮に包んで揚げる、クラッカーにディップする、茹でたジャガイモと合わせてサラダにするなど、クリームチーズ明太子の食べ方は豊富。明太子クリームチーズは料理やおつまみなど多くのレシピに活用できる便利な食べ物。
明太子クリームチーズは作り方も簡単で材料をすべて混ぜ合わせるだけで完成し、手軽にオードブルの一品を作ることが可能。ムラなく明太子とクリームチーズをしっかり混ぜるポイントは、クリームチーズを常温で柔らかくしておくこと。
混ぜる手間を省きたい場合は、明太子もクリームチーズも食べやすい大きさに切って合わせるだけの簡単な作り方をすると良い。市販品には、チューブタイプの明太子クリームチーズもある。

g32kcal

追加せずトップへ

明太子クリームチーズの写真

明太子クリームチーズ

Mentaiko and Cream cheese

明太子クリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

明太子クリームチーズに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 6 g 7 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 8 g 25 kcal
レモン レモン 1.3 g 0 kcal

スポンサーリンク

明太子クリームチーズ:大匙1杯 15.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 1.93g 15~34g
脂質 2.84g 13~20g
炭水化物 0.47g 75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームチーズのカロリーは15.3g(大匙1杯)で32kcalのカロリー。明太子クリームチーズは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。脂質が多く2.84g、たんぱく質が1.93g、炭水化物が0.47gでそのうち糖質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

スポンサーリンク

明太子クリームチーズ:15.3g(大匙1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.47μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK1.02μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸3.71μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.18μg17μg
ビタミンC5.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 152.83mg ~1000mg
カリウム 17.7mg 833mg
カルシウム 7.07mg 221mg
マグネシウム 1.4mg 91.8mg
リン 24.32mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3.0mg
ヨウ素 1.12μg 43.8μg
セレン 0.56μg 8.3μg
モリブデン 0.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール24.72mg ~67mg
食塩相当量0.4g ~2.5g

明太子クリームチーズ:15.3g(大匙1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.41g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸48.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.9mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.82mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸26.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.42mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.06mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.72mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸32.28mg

明太子クリームチーズ:15.3g(大匙1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.48mg
ロイシン179.72mg
リシン(リジン)150.52mg
含硫アミノ酸64.88mg
芳香族アミノ酸175.36mg
トレオニン(スレオニン)97.29mg
トリプトファン24.63mg
バリン120.51mg
ヒスチジン47.65mg
アルギニン90.11mg
アラニン111.86mg
アスパラギン酸157.16mg
グルタミン酸348.62mg
グリシン60.51mg
プロリン141.6mg
セリン119.27mg
アミノ酸合計1968.42mg
アンモニア33.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「明太子クリームチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大さじ1杯の明太子クリームチーズ 15g
    概要 大さじ1杯の明太子クリームチーズ
    重量 15g
    カロリー 31kcal
  • 小さじ1杯の明太子クリーム 5gチーズ
    概要 小さじ1杯の明太子クリームチーズ
    重量 5g
    カロリー 10kcal
  • 小さじ1/2杯の明太子クリームチーズ 3g
    概要 小さじ1/2杯の明太子クリームチーズ
    重量 3g
    カロリー 6kcal

明太子クリームチーズのカロリー・栄養FAQ

明太子クリームチーズ(大匙1杯)のカロリーは?
明太子クリームチーズ(大匙1杯「15.3g」)のカロリーは32kcalです。
明太子クリームチーズ100gあたりのカロリーは?
明太子クリームチーズ「100g」のカロリーは209kcalです。
明太子クリームチーズ(大匙1杯あたり)の糖質量は?
明太子クリームチーズ(大匙1杯「15.3g」)の糖質の量は0.47gです。

明太子クリームチーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g32kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

明太子クリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子クリームチーズ:大匙1杯 15.3gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

明太子クリームチーズのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した明太子クリームチーズの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク