明太子クリームチーズ:1人前 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 126kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.73g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.73g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.87g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子クリームチーズ (クリームチーズ明太子/クリームチーズ明太子ディップ)
明太子クリームチーズのカロリー概要
| 明太子クリームチーズのカロリー | 209kcal 100g |
|---|---|
| 126kcal 60g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
辛子めんたいこと酸味があるクリームチーズとレモン汁で作る明太子クリームチーズは高カロリー。 おにぎりやパスタの具、パンに塗ってサンドイッチにする、ご飯にのせる、春巻きの皮に包んで揚げる、クラッカーにディップする、茹でたジャガイモと合わせてサラダにするなど、クリームチーズ明太子の食べ方は豊富。明太子クリームチーズは料理やおつまみなど多くのレシピに活用できる便利な食べ物。 明太クリチは作り方も簡単で材料をすべて混ぜ合わせるだけで完成し、手軽にオードブルの一品を作ることが可能。ムラなく明太子とクリチをしっかり混ぜるポイントは、クリームチーズを常温で柔らかくしておくこと。 混ぜる手間を省きたい場合は、めんたいこもクリチも食べやすい大きさに切って合わせるだけの簡単な作り方をすると良い。市販品には、チューブタイプの明太子クリームチーズもある。
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明太子クリームチーズのカロリーは60g(1人前)で126kcalのカロリー。明太子クリームチーズは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。脂質が多く10.73g、たんぱく質が7.73g、炭水化物が1.87gでそのうち糖質が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 85.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.99mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.85μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.78μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.68μg | 17μg |
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| ビタミンC | 21.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 628.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 71mg | 833mg |
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| カルシウム | 27.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.55mg | 91.8mg |
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| リン | 98.45mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.89mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.1μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 3.05μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.61g | ～2.5g |
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明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.22g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.37g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 181.75mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.05mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.85mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.15mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 111mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.6mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 134.3mg | |
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明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 429.29mg | |
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| ロイシン | 721.45mg | |
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| リシン(リジン) | 604.48mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 261.32mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 702.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 392.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.6mg | |
| ||
| バリン | 484.43mg | |
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| ヒスチジン | 190.18mg | |
| ||
| アルギニン | 365.42mg | |
| ||
| アラニン | 457mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 632mg | |
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| グルタミン酸 | 1392.4mg | |
| ||
| グリシン | 246.41mg | |
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| プロリン | 563.55mg | |
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| セリン | 479.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 7907mg | |
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| アンモニア | 132.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子クリームチーズのカロリー・栄養FAQ
- 明太子クリームチーズ(1人前)のカロリーは？
- 明太子クリームチーズ(1人前「60g」)のカロリーは126kcalです。
- 明太子クリームチーズ100gあたりのカロリーは？
- 明太子クリームチーズ「100g」のカロリーは209kcalです。
- 明太子クリームチーズ(1人前あたり)の糖質量は？
- 明太子クリームチーズ(1人前「60g」)の糖質の量は1.87gです。
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明太子クリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子クリームチーズ:1人前 60gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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