カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子クリームチーズ (クリームチーズ明太子/クリームチーズ明太子ディップ)

明太子クリームチーズのカロリー概要

明太子クリームチーズのカロリー 209kcal 100g
126kcal 60g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ナイアシン

辛子めんたいこと酸味があるクリームチーズとレモン汁で作る明太子クリームチーズは高カロリー。
おにぎりやパスタの具、パンに塗ってサンドイッチにする、ご飯にのせる、春巻きの皮に包んで揚げる、クラッカーにディップする、茹でたジャガイモと合わせてサラダにするなど、クリームチーズ明太子の食べ方は豊富。明太子クリームチーズは料理やおつまみなど多くのレシピに活用できる便利な食べ物。
明太クリチは作り方も簡単で材料をすべて混ぜ合わせるだけで完成し、手軽にオードブルの一品を作ることが可能。ムラなく明太子とクリチをしっかり混ぜるポイントは、クリームチーズを常温で柔らかくしておくこと。
混ぜる手間を省きたい場合は、めんたいこもクリチも食べやすい大きさに切って合わせるだけの簡単な作り方をすると良い。市販品には、チューブタイプの明太子クリームチーズもある。

g126kcal

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明太子クリームチーズの写真

明太子クリームチーズ

Mentaiko and Cream cheese

明太子クリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

明太子クリームチーズに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 31 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 30 g 94 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal

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明太子クリームチーズ:1人前 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー126kcal536~751kcal
タンパク質 7.73g 15~34g
脂質 10.73g 13~20g
炭水化物 1.87g 75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームチーズのカロリーは60g(1人前)で126kcalのカロリー。明太子クリームチーズは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。脂質が多く10.73g、たんぱく質が7.73g、炭水化物が1.87gでそのうち糖質が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。

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明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA85.3μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE1.99mg2.2mg
ビタミンK3.85μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン5.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB122.78μg0.8μg
葉酸15μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン0.68μg17μg
ビタミンC21.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 628.1mg ~1000mg
カリウム 71mg 833mg
カルシウム 27.1mg 221mg
マグネシウム 5.55mg 91.8mg
リン 98.45mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 0.89mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 4.2μg 43.8μg
セレン 2.1μg 8.3μg
モリブデン 3.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.61g ~2.5g

明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.37g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.12g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和0.21g
18:2 n-6 リノール酸181.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.05mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.15mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸111mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸134.3mg

明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン429.29mg
ロイシン721.45mg
リシン(リジン)604.48mg
含硫アミノ酸261.32mg
芳香族アミノ酸702.6mg
トレオニン(スレオニン)392.34mg
トリプトファン98.6mg
バリン484.43mg
ヒスチジン190.18mg
アルギニン365.42mg
アラニン457mg
アスパラギン酸632mg
グルタミン酸1392.4mg
グリシン246.41mg
プロリン563.55mg
セリン479.8mg
アミノ酸合計7907mg
アンモニア132.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明太子クリームチーズのカロリー・栄養FAQ

明太子クリームチーズ(1人前)のカロリーは?
明太子クリームチーズ(1人前「60g」)のカロリーは126kcalです。
明太子クリームチーズ100gあたりのカロリーは?
明太子クリームチーズ「100g」のカロリーは209kcalです。
明太子クリームチーズ(1人前あたり)の糖質量は?
明太子クリームチーズ(1人前「60g」)の糖質の量は1.87gです。

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g126kcal

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明太子クリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子クリームチーズ:1人前 60gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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