明太子クリームチーズ:1人前 60gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 137kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.73g (30.92kcal) | 15~34g |
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脂質 | 10.74g (96.66kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.87g (7.48kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

明太子クリームチーズのカロリー | 228kcal 100g 137kcal 60g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 137kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.73g (30.92kcal) | 15~34g |
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脂質 | 10.74g (96.66kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 1.87g (7.48kcal) | 75~105g |
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明太子クリームチーズのカロリーは60g(1人前)で137kcalのカロリー。明太子クリームチーズは100g換算で228kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.09g。脂質が多く10.74g、たんぱく質が7.73g、炭水化物が1.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は1.87g。
明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 85.3μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.85μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.02mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.86μg | 0.8μg |
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葉酸 | 15μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.68mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 21.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 628.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 71mg | 833mg |
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カルシウム | 27.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 5.55mg | 91.8mg |
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リン | 98.45mg | 381mg |
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鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.61g | ~2.5g |
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明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.22g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.37g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.13g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 2012.75mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 181.75mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 56.05mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.25mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.85mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.55mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.15mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 111mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.6mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 134.3mg | |
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明太子クリームチーズ:60g(1人前)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子クリームチーズ:1人前 60gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間