カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きんぴらごぼうの卵焼き (金平牛蒡入り卵焼き)

きんぴらごぼうの卵焼きのカロリー概要

きんぴらごぼうの卵焼きのカロリー 204kcal 100g
312kcal 153g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

ごぼうと人参で作るきんぴらごぼうを卵と合わせる、きんぴらの卵焼きのカロリー。
卵焼きに加えるきんぴらごぼうは厚焼き玉子の中心に置いて焼いたり、細かく刻んで卵に混ぜてから焼いたり、いずれも食感がシャキシャキとした食感で、歯応えのあるきんぴらのたまご焼きに仕上がる。
溶けるチーズを加えるレシピや甘辛いきんぴらの味を活かして塩不使用の作り方をするきんぴらの卵焼きなど、きんぴらごぼうのリメイクレシピとして人気。

g312kcal

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きんぴらごぼうの卵焼きの写真

きんぴらごぼうの卵焼き

Japanese rolled omelette of Kinpira Gobo

きんぴらごぼうの卵焼きの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分65 (%)

きんぴらごぼうの卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 104 g 148 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal
きんぴらごぼう きんぴらごぼう 30 g 35 kcal

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きんぴらごぼうの卵焼き:卵2個分 153gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー312kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 13.14g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 23.78g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 11.74g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

きんぴらごぼうの卵焼きのカロリーは153g(卵2個分)で312kcal、100g換算では204kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.22g。きんぴらごぼうの卵焼き153g(卵2個分)の栄養は、脂質が多く23.78g、たんぱく質が13.14g、炭水化物が11.74gでそのうち糖質が10.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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きんぴらごぼうの卵焼き:153g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA257.19μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD3.95μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE3.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK33.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.38mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.23mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.15μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸63.19μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.27mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン25.51μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.7mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 626.46mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 210.34mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 57.18mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 20.44mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 190.78mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.71mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.29mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.09mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.08mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 34.69μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 25.31μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.21μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 5.06μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール385.04mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.06g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.65g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

きんぴらごぼうの卵焼き:153g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.74g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和9.85g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和6.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量21.47g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.93g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和5.95g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸4056.12mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸5700.21mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸850.31mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸13.53mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.73mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸176.81mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.06mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.53mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.28mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸47.84mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74.88mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

きんぴらごぼうの卵焼き:153g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン700.62mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1163.52mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)996.37mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸745.68mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1372mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)679.21mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン200.48mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン869.25mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン361.85mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン929.12mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン765mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1401.33mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1814.99mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン459.38mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン564.8mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1055.78mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計13879.72mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア230.88mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きんぴらごぼうの卵焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

きんぴら卵焼き 1
概要 小サイズの卵2個分の卵焼きに使用したきんぴら・卵・砂糖・サラダ油
きんぴら卵焼き 2
概要 きんぴら卵焼きのきんぴら
重量 30g
きんぴら卵焼き 3
概要 きんぴら卵焼きに使用する小サイズ卵2個
重量 90g
きんぴら卵焼き 4
概要 きんぴら卵焼きに使用する砂糖
重量 5g
きんぴら卵焼き 5
概要 きんぴら卵焼きに使用するサラダ油
重量 3g
きんぴら卵焼き 6
概要 卵2個分のきんぴら卵焼き
重量 117g
カロリー 239kcal

きんぴらごぼうの卵焼きのカロリー・栄養FAQ

きんぴらごぼうの卵焼きのカロリーは?
きんぴらごぼうの卵焼き卵2個分「153g」のカロリーは312kcalです。きんぴらごぼうの卵焼き100gあたりのカロリーは204kcalです。
きんぴらごぼうの卵焼きの糖質の量は?
きんぴらごぼうの卵焼き卵2個分「153g」の糖質の量は10.68gです。きんぴらごぼうの卵焼き100gあたりの糖質の量は6.98gです。
きんぴらごぼうの卵焼きのセレンの含有量はどのくらい?
きんぴらごぼうの卵焼き卵2個分「153g」にはセレンが25.31μg含まれています。きんぴらごぼうの卵焼き100gあたりのセレンは16.54μgです。
きんぴらごぼうの卵焼きのビタミンDの含有量はどのくらい?
きんぴらごぼうの卵焼き卵2個分「153g」にはビタミンDが3.95μg含まれています。きんぴらごぼうの卵焼き100gあたりのビタミンDは2.58μgです。

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きんぴらごぼうの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きんぴらごぼうの卵焼き:卵2個分 153gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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