明太子クリームチーズ:大匙1杯 15.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | |
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| タンパク質 | 1.93g | |
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| 脂質 | 2.84g | |
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| 炭水化物 | 0.47g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子クリームチーズ (クリームチーズ明太子ディップ)
明太子クリームチーズのカロリー概要
| 明太子クリームチーズのカロリー | 209kcal 100g |
|---|---|
| 32kcal 15.3g (大匙1杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
辛子明太子と酸味があるクリームチーズとレモン汁で作る明太子クリームチーズは高カロリー。 おにぎりやパスタの具、パンに塗ってサンドイッチにする、ご飯にのせる、春巻きの皮に包んで揚げる、クラッカーにディップする、茹でたじゃがいもと合わせてサラダにするなど、クリームチーズ明太子の食べ方は豊富。明太子クリームチーズは料理やおつまみなど多くのレシピに活用できる便利な食べ物。 明太子クリームチーズは作り方も簡単で材料をすべて混ぜ合わせるだけで完成し、手軽にオードブルの一品を作ることが可能。ムラなく明太子とクリームチーズをしっかり混ぜるポイントは、クリームチーズを常温で柔らかくしておくこと。 混ぜる手間を省きたい場合は、明太子もクリームチーズも食べやすい大きさに切って合わせるだけの簡単な作り方をすると良い。市販品には、チューブタイプの明太子クリームチーズもある。
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明太子クリームチーズのカロリーは15.3g(大匙1杯)で32kcal、100g換算では209kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。明太子クリームチーズ15.3g(大匙1杯)の栄養は、脂質が多く2.84g、たんぱく質が1.93g、炭水化物が0.47gでそのうち糖質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子クリームチーズ:15.3g(大匙1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 22.47μg | |
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| ビタミンD | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 0.49mg | |
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| ビタミンK | 1.02μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.67μg | |
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| 葉酸 | 3.71μg | |
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| パントテン酸 | 0.16mg | |
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| ビオチン | 0.18μg | |
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| ビタミンC | 5.21mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 152.83mg | |
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| カリウム | 17.7mg | |
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| カルシウム | 7.07mg | |
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| マグネシウム | 1.4mg | |
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| リン | 24.32mg | |
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| 鉄 | 0.05mg | |
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| 亜鉛 | 0.22mg | |
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| ヨウ素 | 1.12μg | |
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| セレン | 0.56μg | |
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| モリブデン | 0.81μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.72mg | |
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| 食塩相当量 | 0.4g | |
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明太子クリームチーズ:15.3g(大匙1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.65g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.63g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.41g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 48.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.9mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.82mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.42mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.42mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 26.8mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.72mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.28mg | |
| ||
明太子クリームチーズ:15.3g(大匙1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106.48mg | |
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| ロイシン | 179.72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 150.52mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 64.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 175.36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 97.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.63mg | |
| ||
| バリン | 120.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 47.65mg | |
| ||
| アルギニン | 90.11mg | |
| ||
| アラニン | 111.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 157.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 348.62mg | |
| ||
| グリシン | 60.51mg | |
| ||
| プロリン | 141.6mg | |
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| セリン | 119.27mg | |
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| アミノ酸合計 | 1968.42mg | |
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| アンモニア | 33.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子クリームチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大さじ1杯の明太子クリームチーズ |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 31kcal |
| 概要 | 小さじ1杯の明太子クリームチーズ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 小さじ1/2杯の明太子クリームチーズ |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 6kcal |
明太子クリームチーズのカロリー・栄養FAQ
- 明太子クリームチーズのカロリーは？
- 明太子クリームチーズ大匙1杯「15.3g」のカロリーは32kcalです。明太子クリームチーズ100gあたりのカロリーは209kcalです。
- 明太子クリームチーズの糖質の量は？
- 明太子クリームチーズ大匙1杯「15.3g」の糖質の量は0.47gです。明太子クリームチーズ100gあたりの糖質の量は3.07gです。
- 明太子クリームチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子クリームチーズ大匙1杯「15.3g」にはビタミンB12が0.67μg含まれています。明太子クリームチーズ100gあたりのビタミンB12は4.38μgです。
- 明太子クリームチーズのナイアシンの含有量はどのくらい？
- 明太子クリームチーズ大匙1杯「15.3g」にはナイアシンが1.21mg含まれています。明太子クリームチーズ100gあたりのナイアシンは7.91mgです。
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明太子クリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子クリームチーズ:大匙1杯 15.3gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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