カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフオムレツ (オムレツコンビーフ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コンビーフオムレツのカロリー 210kcal 100g
385kcal 183.5g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
コンビーフオムレツのカロリーは、一人前あたり385kcal。
卵2個分の溶きタマゴをバターとサラダ油を引いたフライパンで焼いて50グラムのコンビーフを包み、塩胡椒で味をつけるオムレツコンビーフのカロリー。
三大栄養素の中では脂質のカロリーが高く、コンビーフオムレツ全体の約7割を占め、次いでタンパク質が2割強で炭水化物の割合は少なく、糖質は1.56グラムで食物繊維は含まない。
コンビーフ入りのオムレツは、パン・ご飯とも相性が良く,卵とコンビーフを使用する他のレシピには卵焼きがある。

g385kcal

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コンビーフオムレツ

コンビーフオムレツ

Omelette of Corned beef

コンビーフオムレツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

コンビーフオムレツに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
バター バター 6 g 45 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
コンビーフ コンビーフ 50 g 102 kcal

コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー385kcal536~751kcal
タンパク質 24.75g (99kcal) 15~34g
脂質 29.75g (267.75kcal) 13~20g
炭水化物 1.56g (6.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフオムレツのカロリーは183.5g(卵2個分)で385kcalのカロリー。コンビーフオムレツは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く29.75g、たんぱく質が24.75g、炭水化物が1.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は1.56g。

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA210.64μg221μgRE
ビタミンD2.2μg1.8μg
ビタミンE2.46mg2.2mg
ビタミンK29.32μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.59mg0.36mg
ナイアシン3.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.74μg0.8μg
葉酸54.1μg80μg
パントテン酸1.84mg1.5mg
ビオチン30.09μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 948.18mg ~1000mg
カリウム 217.08mg 833mg
カルシウム 71.47mg 221mg
マグネシウム 20.61mg 91.8mg
リン 277.65mg 381mg
3.98mg 3.49mg
亜鉛 3.63mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 19.34μg 43.8μg
セレン 38.42μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 6.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.48g ~2.5g

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.73g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.65g
n-3系 多価不飽和0.68g
n-6系 多価不飽和4.07g
18:1 オレイン酸10010mg
18:2 n-6 リノール酸3807mg
18:3 n-3 α-リノレン酸497.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸194.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸16.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸143.99mg

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1068.01mg
含硫アミノ酸828.01mg
芳香族アミノ酸1440mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216mg
バリン924mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828.01mg
アスパラギン酸1560.01mg
グルタミン酸1920mg
グリシン492mg
プロリン588.01mg
セリン1092.01mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア216mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gのカロリー「385kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング144分
  • ジョギング87分
  • 自転車54分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り48分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング108分
  • 水泳54分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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