カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフオムレツ (オムレツコンビーフ)

コンビーフオムレツのカロリー概要

コンビーフオムレツのカロリー 198kcal 100g
363kcal 183.5g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

卵2個分の溶きタマゴをバターとサラダ油を引いたフライパンで焼いて50グラムのコンビーフを包み、塩胡椒で味をつけるオムレツコンビーフのカロリー。

三大栄養素の中では脂質のカロリーが高く、コンビーフオムレツ全体の約7割を占め、次いでタンパク質が2割強で炭水化物の割合は少なく、食物繊維は含まない。
コンビーフ入りのオムレツは、パン・ご飯とも相性が良く,卵とコンビーフを使用する他のレシピにはタマゴ焼きがある。

g363kcal

追加せずトップへ

コンビーフオムレツの写真

コンビーフオムレツ

Omelette of Corned beef

コンビーフオムレツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

コンビーフオムレツに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 170 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
コンビーフ コンビーフ 50 g 96 kcal

スポンサーリンク

コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー363kcal536~751kcal
タンパク質 24.63g 15~34g
脂質 29.64g 13~20g
炭水化物 1.69g 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフオムレツのカロリーは183.5g(卵2個分)で363kcalのカロリー。コンビーフオムレツは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。脂質が多く29.64g、たんぱく質が24.63g、炭水化物が1.69gでそのうち糖質が1.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA283.23μg221μgRE
ビタミンD4.59μg1.8μg
ビタミンE2.83mg2.2mg
ビタミンK28.11μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.51mg0.36mg
ナイアシン3.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.98μg0.8μg
葉酸61.31μg80μg
パントテン酸1.5mg1.5mg
ビオチン29.69μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 948.18mg ~1000mg
カリウム 217.08mg 833mg
カルシウム 65.47mg 221mg
マグネシウム 19.4mg 91.8mg
リン 265.65mg 381mg
3.63mg 3.49mg
亜鉛 3.38mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 44.24μg 43.8μg
セレン 33.82μg 8.3μg
クロム 2.13μg 10μg
モリブデン 5.56μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール490.72mg ~67mg
食塩相当量2.5g ~2.5g

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.62g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.52g
n-3系 多価不飽和0.59g
n-6系 多価不飽和3.87g
18:1 オレイン酸4680mg
18:2 n-6 リノール酸3573.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸482.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.35mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸218.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸86.39mg

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1275.44mg
ロイシン2128.8mg
リシン(リジン)1981.63mg
含硫アミノ酸1184.46mg
芳香族アミノ酸2367.61mg
トレオニン(スレオニン)1256.19mg
トリプトファン348.69mg
バリン1538.52mg
ヒスチジン739.73mg
アルギニン1660.45mg
アラニン1518.13mg
アスパラギン酸2517.42mg
グルタミン酸3803.09mg
グリシン1168.67mg
プロリン1169.3mg
セリン1654.67mg
アミノ酸合計26177.8mg
アンモニア382.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

コンビーフオムレツのカロリー・栄養FAQ

コンビーフオムレツ(卵2個分)のカロリーは?
コンビーフオムレツ(卵2個分「183.5g」)のカロリーは363kcalです。
コンビーフオムレツ100gあたりのカロリーは?
コンビーフオムレツ「100g」のカロリーは198kcalです。
コンビーフオムレツ(卵2個分あたり)の糖質量は?
コンビーフオムレツ(卵2個分「183.5g」)の糖質の量は1.69gです。

コンビーフオムレツを追加してカロリー計算機へ移動する

g363kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

コンビーフオムレツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gのカロリー「363kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング136分
  • ジョギング82分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ163分
  • 階段上り46分
  • 掃除機117分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング102分
  • 水泳51分
  • エアロビクス63分
  • 山を登る65分

コンビーフオムレツのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したコンビーフオムレツの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク