カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ポテサラハンバーグ (ポテトサラダハンバーグ)

ポテサラハンバーグのカロリー概要

ポテサラハンバーグのカロリー 170kcal 100g
459kcal 270g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

茹でたジャガイモやニンジンなどを潰し、マヨネーズや塩で味を調えたポテトサラダ入りのハンバーグは高カロリー。
みじん切りの玉ネギと牛や豚ひき肉を混ぜ合わせ、スパイスと調味料を加えたタネにポテトサラダを包んでからオーブン等で焼くのが、一般的なポテサラハンバーグの作り方。
焼きあがったハンバーグをポテトサラダで包む作り方や、カマンベールやクリチ等のチーズアボカドをプラスする、こってり濃厚レシピも人気。トッピングには目玉焼きが合うポテサラバーグは、ご飯にもパン にも合う美味しいおかず。

ポテサラハンバーグのカロリーをカットしたい場合、中に入れるポテトサラダの量を減らすか、ハンバーグそのものの大きさを小さくする。ただし大幅なカロリーカットにはならない。

g459kcal

追加せずトップへ

ポテサラハンバーグの写真

ポテサラハンバーグ

Potato salad Hamburg steak

ポテサラハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

ポテサラハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 75 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 146 kcal
ポテトサラダ ポテトサラダ 60 g 64 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.3 g 15 kcal
パン粉 パン粉 20 g 70 kcal
牛乳 牛乳 10 g 6 kcal
卵 30 g 43 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal

スポンサーリンク

ポテサラハンバーグ:1個 270gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー459kcal536~751kcal
タンパク質 26.89g 15~34g
脂質 31.32g 13~20g
炭水化物 24.81g 75~105g

【PFCバランス】

ポテサラハンバーグのカロリーは270g(1個)で459kcalのカロリー。ポテサラハンバーグは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。脂質が多く31.32g、たんぱく質が26.89g、炭水化物が24.81gでそのうち糖質が19.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

スポンサーリンク

ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA124.63μg221μgRE
ビタミンD1.73μg1.8μg
ビタミンE2.24mg2.2mg
ビタミンK27.03μg17μg
ビタミンB10.62mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン6.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.51mg0.35mg
ビタミンB121.35μg0.8μg
葉酸43.74μg80μg
パントテン酸1.97mg1.5mg
ビオチン14.12μg17μg
ビタミンC14.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 809.16mg ~1000mg
カリウム 615.3mg 833mg
カルシウム 54.46mg 221mg
マグネシウム 44.69mg 91.8mg
リン 249.89mg 381mg
2.59mg 3.49mg
亜鉛 4.37mg 3.0mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 15.53μg 43.8μg
セレン 36.26μg 8.3μg
クロム 3.65μg 10μg
モリブデン 9.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール220.7mg ~67mg
食物繊維 総量5.08g 5.7g~
食塩相当量2.05g ~2.5g

ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量28g
n-3系 多価不飽和0.73g
n-6系 多価不飽和4.08g
18:1 オレイン酸10653.9mg
18:2 n-6 リノール酸3881.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸624.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸54.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸110.32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸20.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.63mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸18.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸60.16mg

ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1173.37mg
ロイシン2081.73mg
リシン(リジン)1976.4mg
含硫アミノ酸1062.15mg
芳香族アミノ酸2119.64mg
トレオニン(スレオニン)1218.24mg
トリプトファン325.57mg
バリン1361.26mg
ヒスチジン895.64mg
アルギニン1767.8mg
アラニン1545.59mg
アスパラギン酸2438.91mg
グルタミン酸4614.65mg
グリシン1549.58mg
プロリン1500.96mg
セリン1417.34mg
アミノ酸合計27619.79mg
アンモニア493.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ポテサラハンバーグのカロリー・栄養FAQ

ポテサラハンバーグ(1個)のカロリーは?
ポテサラハンバーグ(1個「270g」)のカロリーは459kcalです。
ポテサラハンバーグ100gあたりのカロリーは?
ポテサラハンバーグ「100g」のカロリーは170kcalです。
ポテサラハンバーグ(1個あたり)の糖質量は?
ポテサラハンバーグ(1個「270g」)の糖質の量は19.73gです。

ポテサラハンバーグを追加してカロリー計算機へ移動する

g459kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ポテサラハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ポテサラハンバーグ:1個 270gのカロリー「459kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング172分
  • ジョギング103分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ206分
  • 階段上り58分
  • 掃除機147分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

ポテサラハンバーグのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したポテサラハンバーグの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク