ポテサラハンバーグ:1個 270gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 478kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.03g (112.12kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.54g (256.86kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 24.3g (97.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテサラハンバーグ (ポテトサラダハンバーグ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| ポテサラハンバーグのカロリー | 177kcal 100g 478kcal 270g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
ポテサラハンバーグのカロリーは、478kcal（一人前）。
茹でたジャガイモやニンジンなどを潰し、マヨネーズや塩で味を調えたポテトサラダ入りのハンバーグは高カロリー。
みじん切りの玉ネギと牛や豚ひき肉を混ぜ合わせ、スパイスと調味料を加えたタネにポテトサラダを包んでからオーブン等で焼くのが、一般的なポテサラハンバーグの作り方。
焼きあがったハンバーグをポテトサラダで包む作り方や、カマンベールやクリチ等のチーズやアボカドをプラスする、こってり濃厚レシピも人気。トッピングには目玉焼きが合うポテサラバーグは、ご飯にもパン
にも合う美味しいおかず。
ポテサラハンバーグのカロリーは270g(1個)で478kcalのカロリー。ポテサラハンバーグは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。脂質が多く28.54g、たんぱく質が28.03g、炭水化物が24.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は22.14g。
ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 105.27μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.11μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.19mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 27.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.54mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.11μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48.11μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.24mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 780.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 641.17mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 58.94mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 310.42mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.75mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.97mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.22mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.45μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.93μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.78μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.16g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.97g | ～2.5g |
| ||
ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.13g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.88g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.24g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.59g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 11083.31mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4347.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 576.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 58.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.27mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 111.7mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.74mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 60.48mg | |
| ||
ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1007.48mg | |
| ||
| ロイシン | 1741.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1749.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 925.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1652.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 924.08mg | |
| ||
| トリプトファン | 266.33mg | |
| ||
| バリン | 1166.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 713.45mg | |
| ||
| アルギニン | 1551.66mg | |
| ||
| アラニン | 1434.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2127.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3322.03mg | |
| ||
| グリシン | 1652.94mg | |
| ||
| プロリン | 1175.15mg | |
| ||
| セリン | 938.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21773.45mg | |
| ||
| アンモニア | 383.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ポテサラハンバーグ:1個 270gのカロリー「478kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング179分
- ジョギング108分
- 自転車67分
- なわとび54分
- ストレッチ215分
- 階段上り60分
- 掃除機154分
- お風呂掃除141分
- 水中ウォーキング134分
- 水泳67分
- エアロビクス83分
- 山を登る86分
ポテサラハンバーグを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したポテサラハンバーグの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
