ポテサラハンバーグ:1個 270gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 478kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 28.03g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 28.54g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 24.3g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ポテサラハンバーグのカロリー | 177kcal 100g 478kcal 270g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 478kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 28.03g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 28.54g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 24.3g | 75~105g |
![]() |
ポテサラハンバーグのカロリーは270g(1個)で478kcalのカロリー。ポテサラハンバーグは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。脂質が多く28.54g、たんぱく質が28.03g、炭水化物が24.3gでそのうち糖質が22.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が多い。
スポンサーリンク
ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 105.27μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 1.11μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 2.19mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 27.3μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.54mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 6.21mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.51mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.11μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 48.11μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 2.24mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 10.8μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 18.12mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 780.71mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 641.17mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 58.94mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 46.12mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 310.42mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.75mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 3.97mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.22mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 8.45μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 13.93μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 1.78μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.16g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.97g | ~2.5g |
![]() |
ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.13g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 11.88g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 5.24g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 25.25g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.65g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 4.59g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 11083.31mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 4347.14mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 576.99mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 58.35mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.27mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 111.7mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.51mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.53mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.74mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 60.48mg | |
![]() |
ポテサラハンバーグ:270g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1007.48mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1741.2mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 1749.36mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 925.48mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1652.02mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 924.08mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 266.33mg | |
![]() | ||
バリン | 1166.43mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 713.45mg | |
![]() | ||
アルギニン | 1551.66mg | |
![]() | ||
アラニン | 1434.94mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 2127.49mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 3322.03mg | |
![]() | ||
グリシン | 1652.94mg | |
![]() | ||
プロリン | 1175.15mg | |
![]() | ||
セリン | 938.74mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 21773.45mg | |
![]() | ||
アンモニア | 383.32mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ポテサラハンバーグ:1個 270gのカロリー「478kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク